Diário De Uma Monstrinha

[Visitante]

muito bom, melhorando a execução, tirando o cinto, ae são outros 500, parabens

[JulianaJuju 191]

Olha só! De BH também

qualquer dia passa lá na Contorno do Corpo pra gnt se conhecer e vc me dar umas dicas nesses seus treinos abissais de perna !

Haha

Onde fica?

Eu acho q apos esse agacho o topico merece uma foto do pump nos músculos

Coloquei mesmo, rs. Da uma olhada...

muito bom, melhorando a execução, tirando o cinto, ae são outros 500, parabens

Valeu!

Sexta eu posto a execução pra vcs avaliarem!!!

-

Perdi uns quilinhos e notei que meu quad. está aparecendo um pouco mais... (qualidade da foto ficou meio bosta, mas tudo bem)

[unkvvll 39]

Haha

Onde fica?

Coloquei mesmo, rs. Da uma olhada...

Valeu!

Sexta eu posto a execução pra vcs avaliarem!!!

-

Perdi uns quilinhos e notei que meu quad. está aparecendo um pouco mais... (qualidade da foto ficou meio bosta, mas tudo bem)

Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

Parabens ta ficando TOP

[cardozo 93]

Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

Parabens ta ficando TOP

Top Guria .... sempre falei e fui a favor de vc da uma melhorada na dieta !! que vc tem massa muscular para caramba e quando começa a corta os desenho da perna vai fica TOP... bora la riscar a perna inteira !!

[FabianaF 2042]

Agachamento livre (4x6) - 62 kg | 64 kg | 66 kg | 68 kg Podem se orgulhar de mim, hoje foi high bar, bumbum no chão! Fiz sem o cinto, amei a execução, melhorei demais!!! Eu ia filmar, mas minha parceira de treino esqueceu o cel dentro do carro. Mas na próxima rola a filmagem!

Put*queopariu, que orgulho dessa monstra!

[mathhh 289]

é verdade, começa a focar bastante em dieta limpa, que tu vai ver seu shape limpando absurdos.. vc já tem uma quantidade consideravel de MM

[JulianaJuju 191]

Realmente nessa foto ta bem destacado os quads

Parabens ta ficando TOP

Obrigada!

Top Guria .... sempre falei e fui a favor de vc da uma melhorada na dieta !! que vc tem massa muscular para caramba e quando começa a corta os desenho da perna vai fica TOP... bora la riscar a perna inteira !!

Valeu!!! Pode deixar

Put*queopariu, que orgulho dessa monstra!

é verdade, começa a focar bastante em dieta limpa, que tu vai ver seu shape limpando absurdos.. vc já tem uma quantidade consideravel de MM

Pode deixar, dieta ta caprichada! rs

-

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Editado Outubro 15, 2014 às 20:19 por JulianaJuju

[cardozo 93]

Obrigada!

Valeu!!! Pode deixar

Pode deixar, dieta ta caprichada! rs

-

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Ai sim... estamos acompanhando a evolução e relaxa que nao perdera musculo. apenas retenção.

Editado Outubro 15, 2014 às 20:25 por cardozo

[FabianaF 2042]

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 6 min cada perna Quanta dor

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Pegou a manha do mashing pelo jeito, né? HAHAHA!

[Tamy.ga 421]

Krl não acredito q diminui o peso e desceu a com a bunda no chão, vou chorar aqui no vestiário de tanta emoção.

E olha essas pernas pqp é disso estou falando pra VC perder gordura e aparecer esse monstro de perna q VC tem.