Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF 2042]

Mobilizações:

Couch Stretch: 5 min cada perna

Posteriores com elástico - 4 min cada perna Esse é sempre o mais difícil no dia em que fiz RDL ou good morning

Alongamento lombar: 2 min

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Nath, ao invés de vc simplesmente aumentar o tempo no alongamento de posteriores com elástico, recomendo fazer 2 min assim:

- Perna esticada

- Perna flexionada

Assim vc tem estímulos diferentes

[philip_np 887]

fotos??

começou aeuhaeuheaueahueaheauheaaueh

[Juliana Vieira 70]

começou aeuhaeuheaueahueaheauheaaueh

pensei a mesma coisa hahahahahahah

[Galactus 1211]

começou aeuhaeuheaueahueaheauheaaueh

tdo mundo quer ver, mais ninguem fala nada...só eu!

[JulianaJuju 191]

fotos??

Eu coloquei tem poucos dias, acho que vc que não viu...

Nath, ao invés de vc simplesmente aumentar o tempo no alongamento de posteriores com elástico, recomendo fazer 2 min assim:

- Perna esticada

- Perna flexionada

Assim vc tem estímulos diferentes

Ah, bacana!

Amanhã eu faço assim então.

[Tanin 5930]

Vou acompanhar aqui.

O treino que você faz atualmente é o mesmo que está no seu post inicial? Se sim, sempre fez esse tipo de treinamento ou começou a pouco tempo?

[JulianaJuju 191]

Vou acompanhar aqui.

O treino que você faz atualmente é o mesmo que está no seu post inicial? Se sim, sempre fez esse tipo de treinamento ou começou a pouco tempo?

Não exatamente, mas praticamente é o mesmo, a base é a mesma...

Como assim "esse tipo"?

[Galactus 1211]

Eu coloquei tem poucos dias, acho que vc que não viu...

não vi, coloque outras, assim eu vejo.

[JulianaJuju 191]

não vi, coloque outras, assim eu vejo.

Ah não, procura aí kkkkkk

[Galactus 1211]

Ah não, procura aí kkkkkk

vc é ruim hein...