Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Já que todo mundo resolveu postar foto da curvinha do ombro, vim postar foto dos meus braços gordinhos tb HUAHUA

[fcrizante 88]

Já que todo mundo resolveu postar foto da curvinha do ombro, vim postar foto dos meus braços gordinhos tb HUAHUA

Então... era pra reparar os bíceps né?

Tá ótimo rs

Td mundo. Shape top e eu c o meu parecendo um de fusca 66 batido largado no meio duma ribanceira

[Daniell109 426]

Eu tenho uma cintura fina( no meu ponto de vista ) , mas o que me ajudou de verdade para isso foi o Vácuo de estômago ... Pesquisa aí e seja feliz.

[JulianaJuju 191]

Então... era pra reparar os bíceps né?

Tá ótimo rs

Td mundo. Shape top e eu c o meu parecendo um de fusca 66 batido largado no meio duma ribanceira

Obrigada!

Que isso kkkkkk

Eu tenho uma cintura fina( no meu ponto de vista ) , mas o que me ajudou de verdade para isso foi o Vácuo de estômago ... Pesquisa aí e seja feliz.

Hm, vou pesquisar sim, obrigada.

-

Relato de treino:

10 min de corrida

Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Acho que ainda poderia descer mais, mas a lombar não colabora.

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 96 kg Aumentei na última série!

RDL (4x8) - 65 kg Nenhuma novidade, até porque não dá mais pra aumenta carga nesse.

Elevação pélvica smith (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg

Panturrilha (3x12) - 75 kg

Hoje não rolou supino pq quando eu cheguei tava tudo ocupado, eu ia deixar por último, mas fiquei completamente acabada kk

Editado Outubro 6, 2014 às 14:28 por JulianaJuju

[fcrizante 88]

Obrigada!

Que isso kkkkkk

Hm, vou pesquisar sim, obrigada.

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Relato de treino:

10 min de corrida

Agachamento livre (4x6) - 72 kg | 76 kg | 78 kg | 82 kg Acho que ainda poderia descer mais, mas a lombar não colabora.

Afundo livre (3x8) - 88 kg | 92 kg | 96 kg Aumentei na última série!

RDL (4x8) - 65 kg Nenhuma novidade, até porque não dá mais pra aumenta carga nesse.

Elevação pélvica smith (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg

Panturrilha (3x12) - 75 kg

Hoje não rolou supino pq quando eu cheguei tava tudo ocupado, eu ia deixar por último, mas fiquei completamente acabada kk

Rumando aos 100 no afundo tb? rsrsrsrs

Muito top

[FabianaF 2042]

Oh my god of the sky, afundo com 96kg?

[JulianaJuju 191]

Rumando aos 100 no afundo tb? rsrsrsrs

Muito top

Rumo aos 100 kg Hahaha

Valeu!

Oh my god of the sky, afundo com 96kg?

Yeees

E juro que esse eu faço direitinho! Hahaha. Qualquer dia filmo.

Tenho facilidade em aumentar nesse pq ele não força a lombar nem nada, a força fica toda no quads, posteriores (eu acho) e glúteo. Então consigo evoluir na carga. Agora agacho e RDL complica.

[Tamy.ga 421]

Pp uma Monstra MSM não para de aumentar esses pesos hahahahhahaha

Sei o bíceps, queria mostrar esse a barriguinha com cm a menos

[JulianaJuju 191]

Pp uma Monstra MSM não para de aumentar esses pesos hahahahhahaha

Sei o bíceps, queria mostrar esse a barriguinha com cm a menos

KKKKK, tô tentando! Valeu, Tamy.

Poxa, como adivinhou? HUAHAUHAUHUAHUA brincs!

Na verdade era pra mostrar os ombros...

-

Mobilizações:

Couch Stretch: 5 min e meio cada perna

Posteriores com elástico - 5 min cada perna

Alongamento lombar - Aprox. 2 min no total

Piriforme sentada - 15 reps

Editado Outubro 6, 2014 às 18:55 por JulianaJuju

[FabianaF 2042]

Mobilizações:

Couch Stretch: 5 min e meio cada perna

Posteriores com elástico - 5 min cada perna

Alongamento lombar - Aprox. 2 min no total

Piriforme sentada - 15 reps

Lombar tá melhor de vez, Nath?