Diário De Uma Monstrinha

[Francisco Wendemberg 679]

Legal ... primeiro passo é estudar, pesquisar... depois que tiver um bom conhecimento . entender sobre perfis da droga, tpc , e tudo mais ai voce começa a monta protocolos e postar na area devida para avaliação...

MAS... voce que quer sair da estagnação eu tenho um bom desafio a VOCE : por que não fazer 03 meses de um cutting bem feito , bem planejado. controlado e ir baixando o BF .. vamos ver esses posteriores e quadricipes rasgar tudo e sair para fora.. assim tera novos desafios na dieta, treino..pois ira perde a força e baixa as carga.. tera que re aprender a treinar com intensidade msm com caixa mais moderada.

Desafio lançado. Cutting para tira a graxa e fica rasgada !! e digo mais , VAI FICA TOP !!

Cutting !! vai ficar top .

imagina todo esses musculo, posteriores e quadricipes fibrados ?

Imaginei essas coxona dela, com esses glúteos, que não são normais! Rasgadaum e boladaum! Veeeesh! Podia até mudar o nome dessa mulher pra pecado!

Tbm acho, que 6 anos, não deu tempo de vc atingir todo o teu potencial não. Acho que tu deveria rever algumas coisas na tua rotina de treino, ou rever novos objetivos! Da pra melhorar muita coisa sim!

[Crespo1978 2923]

O Cardoso falou tudo e gostei do desafio.

Sobre stano acho que tem colaterais mais severos para se controlar e quem não tem experiência nos sucos vai ter dificuldades, além do lance das articulações que ele afeta e vc treina pesado, contudo não manjo de aes como outros aqui.

Vai na seção de aes e olha os colaterais, perfis, resultados, diários , para vc ter uma idéia de como funciona.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[JulianaJuju 191]

E já pensou em fazer um treino de força pra ver se consegue progredir de novo as cargas?

Porque de qualquer jeito, você socaria peso no treino de força e isso já dá uma sensação ótima rs

Mas antes, claro, cuida dessa lombar rs

Opa, boa ideia! Estilo 5x5?

Um bom objetivo, rs.

Claro, vou cuidar primeiro sim senhor!!!

Legal ... primeiro passo é estudar, pesquisar... depois que tiver um bom conhecimento . entender sobre perfis da droga, tpc , e tudo mais ai voce começa a monta protocolos e postar na area devida para avaliação...

MAS... voce que quer sair da estagnação eu tenho um bom desafio a VOCE : por que não fazer 03 meses de um cutting bem feito , bem planejado. controlado e ir baixando o BF .. vamos ver esses posteriores e quadricipes rasgar tudo e sair para fora.. assim tera novos desafios na dieta, treino..pois ira perde a força e baixa as carga.. tera que re aprender a treinar com intensidade msm com caixa mais moderada.

Desafio lançado. Cutting para tira a graxa e fica rasgada !! e digo mais , VAI FICA TOP !!

Cutting !! vai ficar top .

imagina todo esses musculo, posteriores e quadricipes fibrados ?

Com certeza. Não farei nada sem ter conhecimento, por isso quis expor aqui e ter a opinião de vcs, sem contar que tô pesquisando bastante.

Agora, sobre o cutting, eu leio isso e dá vontade de sair correndo HUAHUA sou completamente traumatizada com cutting... Poque sempre que faço perco muita MM, e eu sou alta, prefiro ficar mais "cavala"

Cutting natural é meio foda ''/

Juliana, se você estagnou.. está de parabéns ótimo limite natural, pqp tá monstra!!! que pernas.. hahah

KKKKKK

não queria ter estagnado, maaas, valeu HUAHUA *-*

Imaginei essas coxona dela, com esses glúteos, que não são normais! Rasgadaum e boladaum! Veeeesh! Podia até mudar o nome dessa mulher pra pecado!

Tbm acho, que 6 anos, não deu tempo de vc atingir todo o teu potencial não. Acho que tu deveria rever algumas coisas na tua rotina de treino, ou rever novos objetivos! Da pra melhorar muita coisa sim!

HUAHUA

Nossa, tomara!

É pq eu só tenho na cabeça "crescer", aí cheguei a um ponto que isso não tá acontecendo mais, aí fico assim... Me sentindo magrela, fraca.. kkk ''/

O Cardoso falou tudo e gostei do desafio.

Sobre stano acho que tem colaterais mais severos para se controlar e quem não tem experiência nos sucos vai ter dificuldades, além do lance das articulações que ele afeta e vc treina pesado, contudo não manjo de aes como outros aqui.

Vai na seção de aes e olha os colaterais, perfis, resultados, diários , para vc ter uma idéia de como funciona.

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

Hm, bom saber... Pode deixar, vou olhar sim, valeu!

[Daniella Freitas 16]

vejo essa tua foto e dá vontade de comer 5 kg de frango e treinar 3 vezes por dia kkk meu caminho é tao longo

[JulianaJuju 191]

vejo essa tua foto e dá vontade de comer 5 kg de frango e treinar 3 vezes por dia kkk meu caminho é tao longo

kkkk demorei sim pra conseguir, mas com força de vontade e determinação qualquer uma consegue!!

-

Mobilizações:

1.Couch stretch - 3 min cada perna

2.Posteriores com elástico - 3 min cada perna

3.Piriforme sentada - 15 reps cada perna

4.Tentativa mal sucedida de mashing de quadriceps =(

1. Nuuunca senti tanta dor. Acho que é porque das outras vezes eu fiz de manhã, antes do treino. E dessa vez fiz depois do treino!

2. Consigo esticar as pernas com muita facilidade agora. *-*

3. Tudo ok! A dor na lombar praticamente sumiu!

4. Acho que eu realmente não entendi essa parada HUAHUA se minha irmã somente "mexe" na minha perna eu não sinto nada, se ela "sobe" na minha perna, não dá pra aguentar de dor. Fiquei confusa! =X

Nunca suei tanto mobilizando HUAHUA

Editado Setembro 19, 2014 às 23:44 por JulianaJuju

[FabianaF 2042]

Vc tá fazendo o couch stretch direito, e não igual a senhorita Tamy safadeenha, né?? Haha

Para posteriores vc pode alternar entre perna flexionada e perna esticada, já que consegue de boa.

Piriforme é lindo alongar, alivia pacas!

Vc chegou a ver o vídeo que eu postei do mashing, fazendo em mim? Dá pra ter uma boa idéia da relação força x movimento

FATO: tem vezes que vc sua e sofre mais mobilizando do que treinando, haha!

[JulianaJuju 191]

Vc tá fazendo o couch stretch direito, e não igual a senhorita Tamy safadeenha, né?? Haha

Para posteriores vc pode alternar entre perna flexionada e perna esticada, já que consegue de boa.

Piriforme é lindo alongar, alivia pacas!

Vc chegou a ver o vídeo que eu postei do mashing, fazendo em mim? Dá pra ter uma boa idéia da relação força x movimento

FATO: tem vezes que vc sua e sofre mais mobilizando do que treinando, haha!

Tô sim, acredito eu Hahaha, tirei até uma foto:

Eu me levanto mais que isso ai, é pq tava no início.

Ah, ok! Vou alternar sim.

Não vi, procurei no seu diário agora e não achei. ''/ tá em qual página?

[FabianaF 2042]

Foto da segunda posição, depois dos primeiros 2 minutos com o tronco mais inclinado. Certo?

Agora só falta ficar assim sem se apoiar na parede, hauhauahau

[JulianaJuju 191]

Foto da segunda posição, depois dos primeiros 2 minutos com o tronco mais inclinado. Certo?

Agora só falta ficar assim sem se apoiar na parede, hauhauahau

Isso!

Eu não fico apoiada não HAUHAU é que assim que eu comecei minha irmã bateu a foto. Nessa hora eu ainda tava me ajeitando

Editado Setembro 20, 2014 às 00:19 por JulianaJuju

[FabianaF 2042]

Isso!

Eu não fico apoiada não HAUHAU é que assim que eu comecei minha irmã bateu a foto. Nessa hora eu ainda tava me ajeitando

Hauhaua beleza, couch 100%!