Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Todos aumentando a carga, coisa linda

Maré de azar passou kkk Depois de todo mundo ter ficado doente/faltado horrores, tava na hora desse negócio progredir hehehe

Bom demais né \o/ Hahaha

Um exemplo como sempre rsrsrs

Olha q orgulho to chegando no supino da nossa monstrinha-musa

rsrsrsrsrsrs

kkkkk obrigada!

PQP, 42kg no supinoooooooooooooooooooooooOoOOoOo!

Vamo que vamo hahaha \o/

Gzuis 42 kgs!!! Minha cara nesse momento!

kkkkkkkkkkkkkkk boba!

42kgs = 21 em cada lado????????

melhor q muito marmanjo.... rs

Calma lá HUAHUA

É 15 kg de cada lado + 12 kg da barra

Acredito que ela sempre coloca o peso total, ainda é uma marca muito boa(peso x idade x tempo de treino x preguiçosa com mobilizações ).

Isso!

KKKKKKKKK nem vem, tô largando a preguiça de lado!

Editado Setembro 10, 2014 às 03:01 por JulianaJuju

[Tamy.ga 421]

Sua barra de supino tem só 12 kg? A minha tem 20 kg, já tenho que começar no nível hardcore assim fica difícil aqui

Nath, como é esse abd canivete? Tentei imaginar, mas sei lá

Lindo treino, monstrinha

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA

Ta me chamando de velha?

[JulianaJuju 191]

Sua barra de supino tem só 12 kg? A minha tem 20 kg, já tenho que começar no nível hardcore assim fica difícil aqui

Nath, como é esse abd canivete? Tentei imaginar, mas sei lá

Lindo treino, monstrinha

Ta me chamando de velha?

Sim, se bobear acho que tem menos ainda...

Verdade, já tem que começar pegando pesado kk

É um abd que mexe as penas e o tronco tb vai pra frente, algo assim...

Não kkkkkk mas é mais que eu HUAHUA

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Fui no médico hoje de manhã então não deu tempo pra fazer as mobs... Se eu fizer agora vai ficar muito perto do treino, então vou fazer depois da minha aula...

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Tô melhorando minha dieta... Já tinha falado que troquei os pães por batata doce e agora o arroz é integral

Editado Setembro 10, 2014 às 15:08 por JulianaJuju

[JulianaJuju 191]

Relato de treino:

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15)

Flexora (3x10) - 50 kg

Elevação pélvica (3x8) - 155 kg

No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

[philip_np 887]

Relato de treino:

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15)

Flexora (3x10) - 50 kg

Elevação pélvica (3x8) - 155 kg

No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

Muito bom, a elevação pélvica é com barra? Quanto de cada lado?

Abraços.

[FabianaF 2042]

Se a Tamy é velha... imagina eu!

Nada a comentar sobre as cargas, que vergonha hahaha

[arkham 2141]

Relato de treino:

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15)

Flexora (3x10) - 50 kg

Elevação pélvica (3x8) - 155 kg

No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

cargas bem loucas monstrinha , essa elevaçao pelvica ai ?

[fcrizante 88]

Se a Tamy é velha... imagina eu!

Nada a comentar sobre as cargas, que vergonha hahaha

Vc não é velha, velho sou eu kkkkkkkk

Vc é uma moça muito experiente oras, afinal vc é a maga das mobs

[Tamy.ga 421]

Relato de treino:

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 90 kg | 92 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x15)

Flexora (3x10) - 50 kg

Elevação pélvica (3x8) - 155 kg

No próximo treino acho que vou ficar em torno dos 82 kg, 88 kg no agacho sem aumentar, pra poder descer bem. Senti dificuldade na execução nas duas últimas séries!

Vai abaixar e mesmo assim a carga vai ficar alta e pegando com mais amplitude.

Você tem medo de cair de cara no chão no good morning com todo esse peso não? hahahhaah

[JulianaJuju 191]

Muito bom, a elevação pélvica é com barra? Quanto de cada lado?

Abraços.

Isso! Eu coloco 75 kg de cada lado + 5 kg da barra...

Se a Tamy é velha... imagina eu!

Nada a comentar sobre as cargas, que vergonha hahaha

KKKK somos todos jovens!

cargas bem loucas monstrinha , essa elevaçao pelvica ai ?

Hahaha

Valeu!

Vai abaixar e mesmo assim a carga vai ficar alta e pegando com mais amplitude.

Você tem medo de cair de cara no chão no good morning com todo esse peso não? hahahhaah

Tomara que eu consiga me dar bem com esse agachamento kkkkk

Não mais kkkk mas eu ficava! Não pela carga, mas sim pelo exercício mesmo

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Mobilizações:

1.Couch stretch – 2 min e meio perna direita, 2 min perna esquerda

2.Posteriores de coxa com elástico – 3 min cada perna

3.Mashing de quadríceps – 2 min cada perna

1.Tive mais facilidade na perna direita, na perna esquerda quase morri huahua

2.Aumentei o tempo também!

Editado Setembro 11, 2014 às 14:33 por JulianaJuju