Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Como assim a dor piora com o tempo? Não deveria melhorar? AHAHAHHAHAHA

Para de reclamar, mulher!! HUAHUAHUA

Agora só falta um foam roller / improvisado com garrafa pet que vc completa o set de mobilizações fodásticas, vai te ajudar com a coluna tb.

Todo mundo engatinhando, aeeee!

Vou improvisar sim! Mas qual mob eu faço com esse treco mesmo? huahua

voltei aos meus 11 meses de vida -.- kkkkkkkkkkkkk

[Tamy.ga 421]

Para de reclamar, mulher!! HUAHUAHUA

Desculpa, tia

[Cah_ 299]

Relato de treino:

RDL (1x12) - 45 kg \ (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 86 kg | 88 kg | 92 kg

Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 61 kg | 65 kg

Leg press (2x20) - 170 kg | 176 kg + Panturrilha (3x15) - 200 kg

Elevação pélvica (3x8) - 150 kg | 156 kg | 160 kg

Gostei do treino hoje. Só senti um pouco de dificuldade no RDL por causa da coluna/lombar, mas nada demais.

E no agachamento eu senti bastante dificuldade =/ abaixei o peso e mesmo assim! Parece que tô meio enferrujada e a execução não saiu como eu queria... Espero que eu melhore isso no próximo treino!

Agora nos três últimos: avanço caminhando, leg e elevação pélvica senti demais! Fiz bem concentrado, gostei.

Inclusive aumentei no leg e panturrilha eu fazia 12 repetições, hoje fiz 15 tranquilamente. Da pra aumentar a carga no próximo treino!

Só me notei bem ofegante... Mas no mais, gostei. ^^

Belas cargas, como sempre!

Tadinha kkkkk To imaginando sua irmã te pisando kkk O negócio já dói fazendo certo, imagina assim errado kkk

[JulianaJuju 191]

Desculpa, tia

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA

Belas cargas, como sempre!

Tadinha kkkkk To imaginando sua irmã te pisando kkk O negócio já dói fazendo certo, imagina assim errado kkk

Obrigada!!

Pois é kkkkkk acho que ela fez de propósito kkkkkkkkkk

-

Relato de treino:

10 min de corrida

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 38 kg | 40 kg | 42 kg

Remada curvada (3x8) - 33 kg | 35 kg | 37 kg

Puxada pulley (3x10) - 30 kg

Desenvolvimento (3x8) - 21 kg

Paralelas no graviton (3x8) - tirando 30 kg do meu corpo

Abd. canivete (3x20)

Aumentei no supino

[Cah_ 299]

Todos aumentando a carga, coisa linda

Maré de azar passou kkk Depois de todo mundo ter ficado doente/faltado horrores, tava na hora desse negócio progredir hehehe

[fcrizante 88]

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA

Obrigada!!

Pois é kkkkkk acho que ela fez de propósito kkkkkkkkkk

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Relato de treino:

10 min de corrida

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 38 kg | 40 kg | 42 kg

Remada curvada (3x8) - 33 kg | 35 kg | 37 kg

Puxada pulley (3x10) - 30 kg

Desenvolvimento (3x8) - 21 kg

Paralelas no graviton (3x8) - tirando 30 kg do meu corpo

Abd. canivete (3x20)

Aumentei no supino

Um exemplo como sempre rsrsrs

Olha q orgulho to chegando no supino da nossa monstrinha-musa

rsrsrsrsrsrs

[FabianaF 2042]

PQP, 42kg no supinoooooooooooooooooooooooOoOOoOo!

[Juliana Vieira 70]

Tia não que eu sou mais nova HUAHUAHUA

Obrigada!!

Pois é kkkkkk acho que ela fez de propósito kkkkkkkkkk

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Relato de treino:

10 min de corrida

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 38 kg | 40 kg | 42 kg

Remada curvada (3x8) - 33 kg | 35 kg | 37 kg

Puxada pulley (3x10) - 30 kg

Desenvolvimento (3x8) - 21 kg

Paralelas no graviton (3x8) - tirando 30 kg do meu corpo

Abd. canivete (3x20)

Aumentei no supino

Gzuis 42 kgs!!! Minha cara nesse momento!

[Rodzilla 579]

42kgs = 21 em cada lado????????

melhor q muito marmanjo.... rs

[rubinho157 216]

42kgs = 21 em cada lado????????

melhor q muito marmanjo.... rs

Acredito que ela sempre coloca o peso total, ainda é uma marca muito boa(peso x idade x tempo de treino x preguiçosa com mobilizações ).