Diário De Uma Monstrinha

[Berrr 98]

Hoje sem falta kkkkkk

kkkkkkkkk

Obrigada!

A dieta tá um pouco diferente, no lugar do pão geralmente estou comendo batata doce.

Tô querendo trocar o arroz branco por integral também...

Faço o básico mesmo. Tenho exatamente 5 anos e meio de treino!

kkkkkkkkk

Vc chega lá!

Vale a pena Juju.. Eu também uso carbo simples as vezes, mas apenas no dia que ta mto corrido e eu preciso completar as kcals..

Ai não interessa nada, apenas kcal hehehehe

Como não vivemos disso, não é sempre que a dieta fica 100%.. tenso..

Então 5 anos.. eu faria um treino mais individual para a parte inferior..

Dia de Post de quads + gluteo, dia de quads e panturra ou superior..

Acho que você já pode fazer um treino mais específico e mais focado.

Você já tem bastante carne (massa) ai nesse shape e vai suportar easy as cargas.

[Cah_ 299]

Vale a pena Juju.. Eu também uso carbo simples as vezes, mas apenas no dia que ta mto corrido e eu preciso completar as kcals..

Ai não interessa nada, apenas kcal hehehehe

Como não vivemos disso, não é sempre que a dieta fica 100%.. tenso..

Então 5 anos.. eu faria um treino mais individual para a parte inferior..

Dia de Post de quads + gluteo, dia de quads e panturra ou superior..

Acho que você já pode fazer um treino mais específico e mais focado.

Você já tem bastante carne (massa) ai nesse shape e vai suportar easy as cargas.

Eu priorizo os integrais pela questão dos nutrientes, mas meu nutricionista falou que o arroz branco aumenta mais a testosterona. Será que o aumento é significativo?

[Berrr 98]

Eu priorizo os integrais pela questão dos nutrientes, mas meu nutricionista falou que o arroz branco aumenta mais a testosterona. Será que o aumento é significativo?

Cathy até onde eu sei.. quanto maior o nível de açucar no sangue, menor sua taxa de testo...

O Arroz branco libera mais açucar no sangue, logo diminui a testosterona..

Mas posso estar errado tbm...

[Cah_ 299]

Cathy até onde eu sei.. quanto maior o nível de açucar no sangue, menor sua taxa de testo...

O Arroz branco libera mais açucar no sangue, logo diminui a testosterona..

Mas posso estar errado tbm...

É, aí nao sei.. ele disse que macarrão é bom para imunidade e arroz para testosterona. E o branco é melhor ainda que o integral para testo, mas pior para a questão do açucar no sangue.

[Berrr 98]

É, aí nao sei.. ele disse que macarrão é bom para imunidade e arroz para testosterona. E o branco é melhor ainda que o integral para testo, mas pior para a questão do açucar no sangue.

É então.. O açucar eh que faz a testo descer e é isso que faz o arroz.. Aumenta o nivel de açucar...

Enviado do meu iPhone usando o Tapatalk

[FabianaF 2042]

Hoje sem falta kkkkkk

Quedêquedêquedêquedêquedê?

[JulianaJuju 191]

Vale a pena Juju.. Eu também uso carbo simples as vezes, mas apenas no dia que ta mto corrido e eu preciso completar as kcals..

Ai não interessa nada, apenas kcal hehehehe

Como não vivemos disso, não é sempre que a dieta fica 100%.. tenso..

Então 5 anos.. eu faria um treino mais individual para a parte inferior..

Dia de Post de quads + gluteo, dia de quads e panturra ou superior..

Acho que você já pode fazer um treino mais específico e mais focado.

Você já tem bastante carne (massa) ai nesse shape e vai suportar easy as cargas.

Já fiz assim dividido, mas prefiro um treino único mesmo...

Quedêquedêquedêquedêquedê?

JURO que tentei, mas parece que passou um caminhão por cima do meu corpo e eu tô toda enferrujada, kkkk não saiu nada =(

[Berrr 98]

Já fiz assim dividido, mas prefiro um treino único mesmo...

JURO que tentei, mas parece que passou um caminhão por cima do meu corpo e eu tô toda enferrujada, kkkk não saiu nada =(

Então ta show de bola hehe,... foco e vai q vai!!

Crescer!!

[JulianaJuju 191]

Então ta show de bola hehe,... foco e vai q vai!!

Crescer!!

Vamo que vamo!

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Relato:

Extensão de lombar (3x15)

Kroc row (3x8) - Halteres de 14 kg

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 72 kg | 78 kg | 82 kg | 86 kg

Leg press (3x15) - 200 kg + Panturrilha (3x12)

Flexora (3x10) - 60 kg

Não fiquei nem um pouco satisfeita com o treino hoje. ''/

Não sei se é por causa do antibiótico que tá me deixando mais fraca, só sei que desde de terça feira (depois do treino) fiquei com uma dor leve na coluna... Nada muito forte, mas dependendo do que eu faço, incomoda!

Aí hoje resolveu doer coluna, joelho esquerdo e cãiba no posterior. Por isso nem fiz RDL, fiz flexora mesmo. Vi que não ia dar em nada e fui embora!

O agachamento eu diminui na carga pra abaixar mais e consegui, mas a dor atrapalhou

Treinei em exatamente meia hora. Se eu estiver melhor sábado eu treino... Essa semana tá foda!

[FabianaF 2042]

Tomando medicamento, é normal Nath. Se cuida direitinho hein?