Diário De Uma Monstrinha

[Natii 2]

Acompanhando...

boa carga no stiff, lombar não reclama?? hehehe bons treinos!!

[JulianaJuju 191]

Acompanhando...

boa carga no stiff, lombar não reclama?? hehehe bons treinos!!

Seja bem vinda! ^^

No começo reclamava um pouco, mas agora acho que acostumou rs

Obrigada! xD

[JulianaJuju 191]

Relato 09/09/13

Dieta
Tudo certinho.

Treino
Hoje foi dia de inferiores.
Agachamento livre (4x6) - 80 quilos
Agachamento avanço (3x8) - 76 quilos (senti um pouco leve, no próximo treino aumento 1 quilo de cada lado)

Elevação pélvica (3x8) - 95 quilos (pretendo aumentar 1 de cada lado no próximo também)
Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x12) - 200 quilos
Stiff (4x6) - 77 quilos

Editado Setembro 9, 2013 às 22:08 por JulianaJuju

[FabianaF 2042]

Não dá nem graça falar das suas cargas, hahaha

[JulianaJuju 191]

Não dá nem graça falar das suas cargas, hahaha

Ah, que isso.. Haha

-

Relato 10/09/13

Dieta

Fugi um pouco da dieta hoje, comi chocolate... Mas o resto, comi direitinho.

Treino

Hoje tive que treinar mais rápido pois tinha umas coisas pra resolver.

Fiz 15 minutos de corrida na esteira

- Lombar no banco (3x15)

- Abd. Plank (1 minuto aproximadamente) - 3 séries

- Abd. Side Plank (40 segundos aproximadamente) (aumentei um pouco o tempo) - 3 séries

- Barra fixa (3x8) - eu estava fazendo com 5 plaquinhas, mas não estava conseguindo fazer direito e agora tô fazendo com 6 (elimina 30 quilos do meu corpo)

- Paralelas (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu corpo)

- Remada no aparelho (3x8) - 30 quilos

- Puxada no pulley (3x8) - 7 plaquinhas - 35 quilos

- Elevação lateral (3x8) - halteres de 4 quilos

- Tríceps corda (3x8) - 4 plaquinhas - 20 quilos

Treino hoje não foi dos melhores, mas deu pro gasto. kk

Tô começando a me preocupar com tamanho dos superiores =/

Sei que não tem como ficar gigante natural, ainda por cima sendo mulher, mas estou bem grandinha...

Editado Setembro 11, 2013 às 00:55 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..} 4423]

Rsrs.. ta ficando com uns braçao

O importante eh vc se sentir bem.. quando vc ver que ja esta em um tamanho que vc acha que esta bom, comece a pegar mais leve..

Gigante natural nao da msm, mas grandinha da..

Vai ateh onde vc se sentr bem..

[JulianaJuju 191]

Rsrs.. ta ficando com uns braçao

O importante eh vc se sentir bem.. quando vc ver que ja esta em um tamanho que vc acha que esta bom, comece a pegar mais leve..

Gigante natural nao da msm, mas grandinha da..

Vai ateh onde vc se sentr bem..

Acho que ja passei do ponto. Rs

vou pegar mais leve então

[JulianaJuju 191]

Relato 11/09/13

Dieta
Tudo ok, só que tomei açaí, pra variar... Haha

Treino
Treinei inferiores.
Agachamento livre (4x6) - Que feliz, aumentei 1 quilo de cada lado! 35 de cada lado + 12 da barra = 82 quilos
Agachamento avanço (3x8) - Também aumentei 1 quilo de cada lado! 33 de cada lado + 12 da barra = 78

Elevação pélvica (3x8) - 45 de cada lado + 5 da barra = 95 quilos
Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x12) - 200 quilos
Stiff (4x6) - 77 quilos
Como estava esperando minha parceira de treino terminar, fiz extensora (3x10) com isometria na 5ª e na 10ª repetição, de 5 segundos. [12 plaquinhas = 60 quilos]
Hoje foi insano... Hahaha

Fui pesar hoje, e estou com 65 quilos! Ganhei 2 quilos em menos de duas semanas

Haha, se for de massa tá ótimo!

Editado Setembro 11, 2013 às 21:46 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..} 4423]

parabens pelo treino..

vc gosta de açai hein... comida dos gracie..

[JulianaJuju 191]

parabens pelo treino..

vc gosta de açai hein... comida dos gracie..

Obrigada!

Adoro... Deve ser por causa dele que ganhei 2 quilos kkk