Diário De Uma Monstrinha

[Tamy.ga 421]

Haha.. Valeu!

Não, coloco dois steps do cada lado e apoio as costas no banco

Eu senti mais dificuldade fazendo primeiro! Começou até a dar cãibra nos posteriores...

Verdade! Cansa mesmo

Foi com barra sim, desisti de halter kkkk eu montava meu halter com aquela barrinha pequena e uns prendedores, mas mesmo assim tava ficando ruim pra pegar

Obrigada! Haha

Pra que você coloca o step debaixo dos pés? tipo eu to fazendo sem o step e fico de boa, já que você vai fazer vídeo de agacho poderia tirar uma foto pra eu ver como você fica hahahahha pf

Ué, dificuldade? Será que você esta "mais aquecida" depois ai sente menos dificuldade.

Não sei se tenho equilíbrio pra fazer em pé, mas por enquanto consigo segurar o halter de boas.

[JulianaJuju 191]

Não coloco! Colo dos lados pra apoiar a barra.

Eu gravei um vídeo, tá por aí no diário, quando eu tiver com tempo procuro e te mando!

Acho que tava aquecida sim... Prefiro fazer elevação pélvica por último mesmo kk

Ah é de boa! Afundo é muito mais difícil equilibrar, sumô é tranquilo...

[JulianaJuju 191]

Relato 28/08/14

Extensão de lombar (3x15)

Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg
Remada Curvada (3x8) - 38 kg

Puxada pulley (3x8) - 35 kg
Desenvolvimento (3x8) - 19 kg | 21 kg | 21 kg
Triceps banco (3x8) - 15 kg no colo

Abd Plank - 3 séries de 1 min

Aumentei na remada e puxada pulley

Editado Agosto 28, 2014 às 18:36 por JulianaJuju

[Tamy.ga 421]

Não coloco! Colo dos lados pra apoiar a barra.

Eu gravei um vídeo, tá por aí no diário, quando eu tiver com tempo procuro e te mando!

Acho que tava aquecida sim... Prefiro fazer elevação pélvica por último mesmo kk

Ah é de boa! Afundo é muito mais difícil equilibrar, sumô é tranquilo...

Ah sim, entendi agr como VC entra de baixo da barra, elas ficam altas por causa di step.

TB prefiro fazer outras coisas antes.

Acho de boas equilibrar no afundo, um dia tento no sumo.

O desenvolvimento aumentou semana passada e continuou, top msm

[# L.V.S 42]

acompanhando

[JulianaJuju 191]

Ah sim, entendi agr como VC entra de baixo da barra, elas ficam altas por causa di step.

TB prefiro fazer outras coisas antes.

Acho de boas equilibrar no afundo, um dia tento no sumo.

O desenvolvimento aumentou semana passada e continuou, top msm

Isso, é assim mesmo que eu faço!

Não foi uma boa experiência mesmo kkk vou começar por outros igual eu tava fazendo.

Eu acho meio complicado :S principalmente com a perna direito não sei pq kk

Obrigada, Tamy!

acompanhando

Seja bem vindo!

[JulianaJuju 191]

Relato 29/08/14

Agachamento livre (1x12) - 52 kg \ (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg \ (1x5) 100 kg

Good morning (4x8) - 62 kg | 66 kg | 68 kg | 72 kg

Leg press (2x20) - 170 kg + Panturrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica Smith (3x8) - 150 kg | 154 kg | 160 kg

Nada dói mais que leg 2x20, que isso!

Aumentei na elevação pélvica e fiz bem concentrada, contraindo e segurando um pouco.

[FabianaF 2042]

VSF, vc faz 1x12 com 52kg pra aquecer e eu nem 1 rep mando com esse peso, hahaha!

[Tamy.ga 421]

VSF, vc faz 1x12 com 52kg pra aquecer e eu nem 1 rep mando com esse peso, hahaha!

HUDSAHUGDSAYUGDSAUGDYSAGUGSAGDSAGDS

Se eu já morro pra fazer 10 repetições com míseros 100kg imagina você ai hahahha tudo bem, a gente vê essas coisas pra nos incentivar a melhorar, o foda é que quando aumento 10kg vc já aumentou 50kg hahahahhahaha sad, but true

[JulianaJuju 191]

VSF, vc faz 1x12 com 52kg pra aquecer e eu nem 1 rep mando com esse peso, hahaha!

HUDSAHUGDSAYUGDSAUGDYSAGUGSAGDSAGDS

Se eu já morro pra fazer 10 repetições com míseros 100kg imagina você ai hahahha tudo bem, a gente vê essas coisas pra nos incentivar a melhorar, o foda é que quando aumento 10kg vc já aumentou 50kg hahahahhahaha sad, but true

KKKKKKKK ri muito!

Desanimei agora, tô com outra infecção. Não aguento mais ¬¬