Diário De Uma Monstrinha

[Visitante Flex W.]

130kg pra quantas reps?

depende cara pra quem tem as manhas faz repetições infinitas só dar uma descansada com a barra nas costas dando umas bufadas aheua

zoeira

8 reps

Vou deixar minha opiniao aqui pra juliana e foi uma coisa que pelomenos aconteceu comigo, minhas pernas só foram crescer depois que sai de low reps. Tem 500 diarios da galera que faz low reps e pegam cargas bem altas e quando voce vai ver o shape...Os unicos que fazem low reps no forum e tem shape bom ja treinam a anos e é um ou outro. nao vamos entrar no merito do que é melhor pelo amor de deus. Apenas uma opiniao juliana, se eu fosse voce faria um deload arrumava a lombar no agacho e aumentava essas reps porque vai chegar em algum momento que sua lombar vai chorar antes msm das pernas e é oque esta acontecendo.

Entendedores, nao venham jogar pedras e falar merda. Estou blindado :medieval:

em 3 meses ganhei 5kgs em low reps bem pesadas

coisa que eu não ganhava a um ano

apesar de ter 6 anos de treino como vc disse pessoas que já tem certo tempo de treino

acho que nunca ganhei tanta musculatura de vdd sem aumentar bf

mas enfim o que da pra um não da pra outro

Editado Agosto 20, 2014 às 23:22 por Flex W.

[manoarroz 1269]

depende cara pra quem tem as manhas faz repetições infinitas só dar uma descansada com a barra nas costas dando umas bufadas aheua

zoeira

8 reps

em 3 meses ganhei 5kgs em low reps bem pesadas

coisa que eu não ganhava a um ano

apesar de ter 6 anos de treino como vc disse pessoas que já tem certo tempo de treino

acho que nunca ganhei tanta musculatura de vdd sem aumentar bf

mas enfim o que da pra um não da pra outro

Acho que low reps (1-6) seja bom ate voce chegar em uma carga "boa" tipo 1bw depois ja acho válido o cara aumentar pra por exemplo 8 reps e na ultima serie ir ate n aguentar e dar uma roubada tipo umas 10~11 reps. De maneira alguma eu acho que seja ruim ate porque eu cresci nessa metodologia tambem mas de fato oque nao falta é exemplo de pessoas magras com um shape fraco aqui no forum com cargas relativamente altas e nao acredito que ate hj a galera erre na dieta

[Visitante Flex W.]

Acho que low reps (1-6) seja bom ate voce chegar em uma carga "boa" tipo 1bw depois ja acho válido o cara aumentar pra por exemplo 8 reps e na ultima serie ir ate n aguentar e dar uma roubada tipo umas 10~11 reps. De maneira alguma eu acho que seja ruim ate porque eu cresci nessa metodologia tambem mas de fato oque nao falta é exemplo de pessoas magras com um shape fraco aqui no forum com cargas relativamente altas e nao acredito que ate hj a galera erre na dieta

eu te entendo manoarroz

mas primeiro tu tem que ver se essas pessoas treinam realmente direito

low reps eu coloco em certo exercícios como supino reto, agacho, desenvolvimento frente, remadas curvadas, mas junto delas vem outros exercícios que coloco mais repetições alguns chegam a 12 reps, esqueci desse detalhe tbm

mas low reps tem sim seu lugar como vc disse

[affmanu 0]

Você toma algum cuidado especial com celulites/estrias?

Algum segredo em especial pra ficar "monstrinha" igual a você?

Quero ajudar uma amiga minha que começou há pouco tempo, mas não entendo nada de treino/dieta etc para mulheres.

Obs: pelas fotos, seu BF% está ótimo na minha opinião, diminuiria só um pouquinho. Acho essas gordurinhas na barriga sexy demais.

[Tamy.ga 421]

Aprendendo a agachar aqui só na espreita hahaha

[Crespo1978 2923]

Manoarroz é raro natural grande com pouco tempo de treino, no fórum não vi nenhum.

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[JulianaJuju 191]

Bora Acompanhando Também

Fica monstra!!!

Seja bem vindo!!! Valeu

Tbem achei que falto amplitude na execuçao, vc ta ficando por volta dos 90º apenas, faltou bastante para descer ainda , para conseguir descer ate o chao vai ter que tirar boas cargas dai...

Mesmo assim é muita coragem colocar todo esse peso nas costas , independente da carga o que mais importa é vc fazer com amplitude, pois assim voce recruta mais as fibras e gera mais hipertrofia..

Eu não agacho com o intuito de descer até o chão, porque sinto dores no joelho!

hoje fiquei inspirado e agachei meus cento e trinta de boa, acho que ficou um feeling de superação daqui kkkkk

vamo que vamo

quero ver tu agachando 140 um dia

Isso ai haha

Vamo que vamo

O diário mais movimentado dos últimos dias, tá difícil acompanhar... haha

KKKKKK ô menina, tô surpresa! Até pra mim tá difícil acompanhar HUAHUAHUA

Vou deixar minha opiniao aqui pra juliana e foi uma coisa que pelomenos aconteceu comigo, minhas pernas só foram crescer depois que sai de low reps. Tem 500 diarios da galera que faz low reps e pegam cargas bem altas e quando voce vai ver o shape...Os unicos que fazem low reps no forum e tem shape bom ja treinam a anos e é um ou outro. nao vamos entrar no merito do que é melhor pelo amor de deus. Apenas uma opiniao juliana, se eu fosse voce faria um deload arrumava a lombar no agacho e aumentava essas reps porque vai chegar em algum momento que sua lombar vai chorar antes msm das pernas e é oque esta acontecendo.

Entendedores, nao venham jogar pedras e falar merda. Estou blindado :medieval:

Já pensei nisso mesmo!

Eu posso tentar, vivo mudando mesmo haha vai que dá certo!!!

Você toma algum cuidado especial com celulites/estrias?

Algum segredo em especial pra ficar "monstrinha" igual a você?

Quero ajudar uma amiga minha que começou há pouco tempo, mas não entendo nada de treino/dieta etc para mulheres.

Obs: pelas fotos, seu BF% está ótimo na minha opinião, diminuiria só um pouquinho. Acho essas gordurinhas na barriga sexy demais.

Nada em especial... Pra celulites só alimentação mesmo...

É só pesquisar bem pra montar uma boa dieta e um bom treino, e ter disciplina e determinação!

Nem sei quanto eu tenho de BF viu HUAHUA mas então tá bom, brigada!

Aprendendo a agachar aqui só na espreita hahaha

HUAHUA vamo que vamo, Tamy!

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Deixa eu compartilhar com vocês a notícia feliz, fui me medir hoje e aumentei nos glúteos, 109! Haha

[Tamy.ga 421]

109? que isso hein gatinha, já pode concorrer pro próximo miss bumbum hahahahaha

[JulianaJuju 191]

109? que isso hein gatinha, já pode concorrer pro próximo miss bumbum hahahahaha

KKKKKKKKKK tô morta

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Outra coisa que esqueci de contar, já tem umas 2 semanas. Fiz umas mudanças na dieta...

Não muita coisa, só troquei os pães por batata doce ou tapioca, coloquei umas castanhas antes do treino. E tô tomando um suco verde de manhã, logo quando acordo... Acho que só isso mesmo!

[Visitante]

chegou a ver e ler os videos do candito sobre agachamento?