Diário De Uma Monstrinha

[Saamuca 846]

ahahaha nao me lembro de ter visto alguma mulher agachar com 100kg, quando vi uma agachando com 60kg ja pensei: pqp, essa ai deve treinar bem demais.... parabéns nath, agora é rumo aos 200kg né kkkkk

[KimKaphwann 967]

oi juju repara nas costas dele na execuçâo, ele nao inclina o tronco pra frente , acredito eu que estao querendo dizer isso pra vc

Editado Agosto 20, 2014 às 18:55 por KimKaphwann

[philip_np 887]

oi juju repara nas costas dele na execuçâo, ele nao inclina o tronco pra frente , acredito eu que estao querendo dizer isso pra vc

É isso aí , uma boa execução. Ele agacha com cerca de 160kg pra 10 reps, uma boa meta final, um dia chego lá.

[JulianaJuju 191]

da uma lida e olhada nesses videos, vao ti ajudar muito

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/147135-agachamento-por-jonnie-candito/?hl=candito

Ah, bacana!

ahahaha nao me lembro de ter visto alguma mulher agachar com 100kg, quando vi uma agachando com 60kg ja pensei: pqp, essa ai deve treinar bem demais.... parabéns nath, agora é rumo aos 200kg né kkkkk

HUAHUA

Valeu! Vamo que vamo

oi juju repara nas costas dele na execuçâo, ele nao inclina o tronco pra frente , acredito eu que estao querendo dizer isso pra vc

Custei mas entendi HUAHUA

agora sim!

É isso aí , uma boa execução. Ele agacha com cerca de 160kg pra 10 reps, uma boa meta final, um dia chego lá.

Bacana mesmo!

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Relato 20/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg
Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg
Afundo livre + Sumô [intercalando perna direita + perna esquerda + sumô] (3x8) - 52 kg | 56 kg | 58 kg

Extensora (2x20) - 50 kg
Elevação pélvica Smith (3x8) - 150 kg
Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Mudei o ângulo de olhar no espelho na hora do agachamento e agora acho que deu pra descer mais reta!

Hoje na academia um monte de coisa tava em manutenção (aff) ai tive que dar uma mudada no treino...

Fiz essa invenção de moda aí do afundo com uma perna, depois a outra, depois sumô. Quase morri de dor HUAHUA

Mas gostei do treino hoje!

Editado Agosto 20, 2014 às 19:30 por JulianaJuju

[olavo69 12]

Bora Acompanhando Também

Fica monstra!!!

[arkham 2141]

Tbem achei que falto amplitude na execuçao, vc ta ficando por volta dos 90º apenas, faltou bastante para descer ainda , para conseguir descer ate o chao vai ter que tirar boas cargas dai...

Mesmo assim é muita coragem colocar todo esse peso nas costas , independente da carga o que mais importa é vc fazer com amplitude, pois assim voce recruta mais as fibras e gera mais hipertrofia..

[Visitante Flex W.]

hoje fiquei inspirado e agachei meus cento e trinta de boa, acho que ficou um feeling de superação daqui kkkkk

vamo que vamo

quero ver tu agachando 140 um dia

[philip_np 887]

hoje fiquei inspirado e agachei meus cento e trinta de boa, acho que ficou um feeling de superação daqui kkkkk

vamo que vamo

quero ver tu agachando 140 um dia

130kg pra quantas reps?

[FabianaF 2042]

O diário mais movimentado dos últimos dias, tá difícil acompanhar... haha

[manoarroz 1269]

Vou deixar minha opiniao aqui pra juliana e foi uma coisa que pelomenos aconteceu comigo, minhas pernas só foram crescer depois que sai de low reps. Tem 500 diarios da galera que faz low reps e pegam cargas bem altas e quando voce vai ver o shape...Os unicos que fazem low reps no forum e tem shape bom ja treinam a anos e é um ou outro. nao vamos entrar no merito do que é melhor pelo amor de deus. Apenas uma opiniao juliana, se eu fosse voce faria um deload arrumava a lombar no agacho e aumentava essas reps porque vai chegar em algum momento que sua lombar vai chorar antes msm das pernas e é oque esta acontecendo.

Entendedores, nao venham jogar pedras e falar merda. Estou blindado :medieval:

Editado Agosto 20, 2014 às 23:16 por manoarroz