Diário De Uma Monstrinha

[T. Wall 3514]

Tú conta com o peso da barra ou só as anilhas?

Me perguntei a mesma coisa acá com meus botões!

[FabianaF 2042]

Relato 12/08/14

Extensão de lombar (3x15)

Supino com halteres (3x8) - halteres de 12 kg

Kroc row (3x8) - halteres de 14 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Abd. Plank - 3 séries de aproximadamente 1 min

10 min de corrida

Só achei bem complicado o supino com halteres por causa do equilíbrio... nem deu pra aumentar a carga. Prefiro fazer na barra, mas como hoje estava sem parceira, fiz com halteres mesmo.

E corri por 10 min direto, adorei rs

Mete peso nesse supino, Nath! Vc aguenta 14kg de cada lado facilmente

[fcrizante 88]

Hahaha! Obrigada por acompanhar.

-

Relato 12/08/14

Extensão de lombar (3x15)

Supino com halteres (3x8) - halteres de 12 kg

Kroc row (3x8) - halteres de 14 kg

Desenvolvimento (3x8) - 19 kg

Triceps banco (3x8) - 10 kg no colo

Abd. Plank - 3 séries de aproximadamente 1 min

10 min de corrida

Só achei bem complicado o supino com halteres por causa do equilíbrio... nem deu pra aumentar a carga. Prefiro fazer na barra, mas como hoje estava sem parceira, fiz com halteres mesmo.

E corri por 10 min direto, adorei rs

o maximo q consegui no plank foi 40seg, mas foi mais por fazer no chao direto, ai o cotovelo chiou um pouquinho

[JulianaJuju 191]

Mete peso nesse supino, Nath! Vc aguenta 14kg de cada lado facilmente

Sim sim... É porque fiz com halteres e não com a barra :|

o maximo q consegui no plank foi 40seg, mas foi mais por fazer no chao direto, ai o cotovelo chiou um pouquinho

Sinto dor no cotovelo com o Side Plank. Sempre dobro o cochonete pra amenizar

[philip_np 887]

Acompanhando. Boas cargas.

[fcrizante 88]

Sinto dor no cotovelo com o Side Plank. Sempre dobro o cochonete pra amenizar

Sou muito noob (mentira estou fraquinho) pra fazer o side ainda,

[JulianaJuju 191]

Acompanhando. Boas cargas.

Seja bem vindo!!!

Sou muito noob (mentira estou fraquinho) pra fazer o side ainda,

Kkkkk ele é de boa!

-

Relato 13/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Enfim, 100 kg no agachamento! O/

Acho que o deload fez bem kkkkk

Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

Editado Agosto 13, 2014 às 19:02 por JulianaJuju

[Saamuca 846]

aeeeeeeeeeeeeeeeeeeee ! \o/ parabénsssssssssss nath \o/ eae, como foi ? conte ae pra galera a sensação auhauhhua

[Juliana Vieira 70]

Seja bem vindo!!!

Kkkkk ele é de boa!

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Relato 13/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Enfim, 100 kg no agachamento! O/

Acho que o deload fez bem kkkkk

Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

Seja bem vindo!!!

Kkkkk ele é de boa!

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Relato 13/08/14

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg | 85 kg | 87 kg | 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

Afundo Smith (3x8) - 90 kg | 92 kg | 94 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 145 kg

Panturrilha gêmeos (3x10) - 80 kg

Enfim, 100 kg no agachamento! O/

Acho que o deload fez bem kkkkk

Fiquei com preguiça de fazer o afundo livre e fiz no Smith, me perdoem kkkkkkk

Aumentei na elevação pélvica e no gêmeos também! O/

Parabéns Ju!! 100 kgs hein... Meu Deus do céu!!!

[FabianaF 2042]

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 96 kg / (1x5) - 100 kg

100 kg

100 kg

100 kg

AHHHH LELEK LEK LEK LEK!

Meu Deus! E ela ainda fez pra 5 reps...