Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Vai ter que aumentar as calorias da dieta ou suplementar! e malhar pesado! rs

E se eu ficar gorda? kkk

corrigindo, vai ter que aumentar as calorias da dieta suplementando ou não haha

E se eu ficar gorda? kkk +1

Linda perna e cabelo *--* meu rekalke batendo

Sempre add açai tbm na dieta, adoça minha vida

Posso te fazer uma pergunta a cerca de agachamento?

kkk ah que isso, obrigada!

Claro que pode, o que?

éé!

hahaha

kkkkkkkkkkkkk

Só não pode ficar ombruda! kkkkk

Ah, já sou ombruda kkk

[JulianaJuju 191]

Relato 05/09/13

Dieta

Comi um pouco mais hoje pois teve mingau de maisena no colégio, não resisti. Haha

Mas o resto tá igual.

Treino

Hoje desanimei porque dormi demais a tarde e confesso que fiquei com um pouco de preguiça (olha que não sou disso) mas resolvi ir e lá me animei!

Como minha colega de treino não foi hoje, treinei rapidão, 40 minutos.

Lombar no banco (3x15)

Abd. Plank (1 minuto aproximadamente) - 3 séries

Abd. Side Plank (30 segundos aproximadamente) - 3 séries

Barra fixa (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu corpo)

Chin ups (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu corpo)

Paralelas (3x8) - consegui aumentar \o/ tirei mais uma plaquinha, agora com 4 plaquinhas (elimina 20 quilos do meu corpo)

Remada curvada (3x8) - 12 de cada lado + 7 da barra = 31 quilos

Puxada no pulley (3x8) - 7 plaquinhas - 35 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) - 5 quilos no colo (estava leve, pretendo aumentar no próximo treino)

Tríceps corda (3x8) - 5 plaquinhas - 25 quilos

Rosca Scott (3x8) - 8 de cada lado + 5 da barra = 21 quilos

Editado Setembro 5, 2013 às 21:02 por JulianaJuju

[FabianaF 2040]

Relato 05/09/13

Dieta

Comi um pouco mais hoje pois teve mingau de maisena no colégio, não resisti. Haha

Mas o resto tá igual.

Nooooooooooooooooossa, deve fazer uns 20 anos que não como mingau de maisena, isso me lembra quando eu saía na larica da natação e minha tia fazia, pq não tinha mais nada pra comer, hauauhauha

[{..mAthEUs..} 4423]

nossa, dormir a tarde.. como tenho saudade da época que podia fazer isso..

daqui a pouco ja ta fazendo a paralela com o peso do corpo.. boa evolução..

segue firme mocinha..

[JulianaJuju 191]

Nooooooooooooooooossa, deve fazer uns 20 anos que não como mingau de maisena, isso me lembra quando eu saía na larica da natação e minha tia fazia, pq não tinha mais nada pra comer, hauauhauha

kkkkkkk mas você gostava pelo menos?

Eu gosto muito, mas é bem calórico. kk

nossa, dormir a tarde.. como tenho saudade da época que podia fazer isso..

daqui a pouco ja ta fazendo a paralela com o peso do corpo.. boa evolução..

segue firme mocinha..

De vez em quando dá pra dormir a tarde, mas hoje dormi mais que a cama, aliás, que o sofá. Haha

Aham, um dia chego lá (yn)

Editado Setembro 5, 2013 às 21:11 por JulianaJuju

[Visitante Josie_182]

Tá gost...bruta!

Hhuahushuahu

vqv

[JulianaJuju 191]

Tá gost...bruta!

Hhuahushuahu

vqv

Hahaha você ♥ obg

[JulianaJuju 191]

Relato 06/09/13

Dieta

Hoje teve salgadinho e bolo de chocolate como lanche especial no colégio (pro 3º ano) só comi pastelzinho de milho (por causa da carne que estou sem comer), comi 3 e meio. kk

E dois pedaços de bolo.

Tomei açaí com minha amiga a tarde.

Mas o resto tá igual... Haha

Treino

Treinei inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 80 quilos, bi set 4 apoios no smith (4x8) - 32 quilos de cada lado (não gosto de bi set, nem 3 apoios, MAS minha amiga insistiu demais e acabei fazendo)

Agachamento avanço (3x8) - 76 quilos

Leg press (4x8) - Carga hoje foi beeem diferente, pois resolvi abaixar até deixar o joelho encostar no peito - 120 quilos

Stiff (4x6) - 77 quilos

Panturrilha gêmeos sentado (3x12) - 70 quilos

Cansei bem!

[mrncst 6]

" Agachamento livre (4x6) - 80 quilos " Ótima carga! se eu colocar mais do que 30kg e pousar uma mosca em algum dos lados...Bem, não queira imaginar a desgraça haha

Parabéns pelas cargas!

[nightly squat 707]

o menina de ouro ja tentou esse movimento pega muito quadriceps e abdominal serve como variaçâo do livre

Editado Setembro 7, 2013 às 02:05 por nightly squat