Diário De Uma Monstrinha

[DougDonato 41]

parabéns, acompanhando!

[Juliana Vieira 70]

Do mesmo jeito que se faz livre... Coloco um banco, desço a barra e faço.

Tem um vídeo por ai no diário mostrando minha amiga fazendo. Não tô no PC, senão eu achava pra vc e mandava de novo. Depois eu te mando!

-

Relato 08/08/14

Fui treinar hoje triste e desanimada, mas nada que uma barra pesada de agachamento não resolva. Sai de lá ótima! Haha

Mudei a ordem dos exercícios também e adorei.

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg / 85 kg / 87 kg / 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg / 88 kg / 92 kg / 96 kg / (1x5) - 98 kg

Leg press (2x20) - 160 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 135 kg / 139 kg / 142 kg

Aumentei no RDL, no agachamento livre e na elevação pélvica livre! Missão cumprida. Vamo que vamo

Meu Deus! Exemplo a ser seguido hein Juju...

Se vc malhasse na minha academia teria muito marmanjo de queixo caidokkkk

Do mesmo jeito que se faz livre... Coloco um banco, desço a barra e faço.

Tem um vídeo por ai no diário mostrando minha amiga fazendo. Não tô no PC, senão eu achava pra vc e mandava de novo. Depois eu te mando!

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Relato 08/08/14

Fui treinar hoje triste e desanimada, mas nada que uma barra pesada de agachamento não resolva. Sai de lá ótima! Haha

Mudei a ordem dos exercícios também e adorei.

RDL (1x15) - 45 kg / (4x6) - 75 kg / 85 kg / 87 kg / 89 kg

Agachamento livre (4x6) - 82 kg / 88 kg / 92 kg / 96 kg / (1x5) - 98 kg

Leg press (2x20) - 160 kg + Panrrilha (3x12) - 200 kg

Elevação pélvica LIVRE (3x8) - 135 kg / 139 kg / 142 kg

Aumentei no RDL, no agachamento livre e na elevação pélvica livre! Missão cumprida. Vamo que vamo

Meu Deus! Exemplo a ser seguido hein Juju...

Se vc malhasse na minha academia teria muito marmanjo de queixo caidokkkk

[fcrizante 88]

Meu Deus...

[MOMENTO WTF]

Parabens

faltam só 2

[MOMENTO WTF]

[DougDonato 41]

98kg livre hehehe na minha academia ia ter mesmo, vários de boca aberta até porque são poucos homens que treinam pernas lá fora eu, insisto pra minha namorada malhar com mais foco, agora to conseguindo, mas pra ela suplementar vai ser difícil, ela parece que não curte mesmo kk

Editado Agosto 8, 2014 às 19:11 por DougDonato

[Saamuca 846]

so me responda como vc consegue pegar 98kg no agachamento dps de ter feito RDL ? o.O absurdo auhauhauhauha

Editado Agosto 8, 2014 às 19:11 por Saamuca

[fcrizante 88]

98kg livre hehehe na minha academia ia ter mesmo, vários de boca aberta até porque são poucos homens que treinam pernas lá fora eu, insisto pra minha namorada malhar com mais foco, agora to conseguindo, mas pra ela suplementar vai ser difícil, ela parece que não curte mesmo kk

Minha esposa sofre do msm problema, uma vez ela foi fazer encolhimento(e eu td orgulhoso c um sorriso de orelha a orelha) e parou no meio da serie, pq tinha gente olhando.

[DougDonato 41]

Minha esposa sofre do msm problema, uma vez ela foi fazer encolhimento(e eu td orgulhoso c um sorriso de orelha a orelha) e parou no meio da serie, pq tinha gente olhando.

HAUHAUHA triste realidade, eu chego pra ela falando de suplementos, ela corta o assunto e fico felizão quando estamos treinando vejo ela aumentando peso e fazendo cara feia, isso é legal! sobre dieta está meio imparcial, falo pra ela parar de comer igual passarinho e aumentar variedade e quantidade e montar uma dieta descente!

[FabianaF 2040]

[MOMENTO WTF]

Parabens

faltam só 2

[MOMENTO WTF]

Haha, fato! Esse momento:

Minha esposa sofre do msm problema, uma vez ela foi fazer encolhimento(e eu td orgulhoso c um sorriso de orelha a orelha) e parou no meio da serie, pq tinha gente olhando.

Ah gente, suas esposas precisam ser mais rardicóri na vida.

Essa de gente olhando eu (mesmo franga) sofro todo santo treino, não quero nem ver a Nath, hahaha!

Já quase me ajudaram justamente no encolhimento, quando peguei 2 halteres de 18kg. Aquele olhar do tipo: "o que essa pessoinha tá fazendo com tudo isso na mão?"

[Juliana Vieira 70]

Haha, fato! Esse momento:

Ah gente, suas esposas precisam ser mais rardicóri na vida.

Essa de gente olhando eu (mesmo franga) sofro todo santo treino, não quero nem ver a Nath, hahaha!

Já quase me ajudaram justamente no encolhimento, quando peguei 2 halteres de 18kg. Aquele olhar do tipo: "o que essa pessoinha tá fazendo com tudo isso na mão?"

Eu nem ligo se tiverem me olhando...coloco meus fones e mando ver.

Odeio quando to no meu exercício e vem alguém me ajudar. Se coloquei o peso eu consigo fazer uai.!

[DougDonato 41]

Haha, fato! Esse momento:

Ah gente, suas esposas precisam ser mais rardicóri na vida.

Essa de gente olhando eu (mesmo franga) sofro todo santo treino, não quero nem ver a Nath, hahaha!

Já quase me ajudaram justamente no encolhimento, quando peguei 2 halteres de 18kg. Aquele olhar do tipo: "o que essa pessoinha tá fazendo com tudo isso na mão?"

eu e minha namorada malhamos juntos um único exercício, é um de triceps no cross hahahha muito engraçado! eu aumento o peso dela ela diminui, ai seguro os cutuvelos dela! kkkkk