Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF 2040]

O quad da Nath é minha cintura...

...

...

...

Que triste

[Coach.Wagner 4393]

Vish, como eu faria pra aumentar o peso só em massa magra? Ou queimar só a gordura?

por experiencia - de repente nao funcione em todos, a de se testar - fiquei 4 meses mais ou menos treinando com a dieta só a base da minha GET, quando passava um excedente mal chegava a 100kcal, no final dos 4 meses fiz uma avaliação física e foram 4kg de massa magra sem ganha um grama de gordura, não foi um teste que eu fiz, simplesmente fiquei naminha TMB por falta de tempo pra muda a dieta e funcionou MUITO bem

vendo isso, penso eu que pra fazer o inverso - manter a massa magra e queimar só a gordura - só precisaria tbm do inverso, mantem um deficit de no máximo 100kcal, nunca fiz cutting então nao tenho uma média de o que usar pra esse lado

[Crespo1978 2923]

Quais as medidas? Não parece ter pouco quadril .

[JulianaJuju 191]

O quad da Nath é minha cintura...

...

...

...

Que triste

Huahuahua

Do jeito que vc tá evoluindo no agacho, daqui a pouco tá maior que eu hehe

por experiencia - de repente nao funcione em todos, a de se testar - fiquei 4 meses mais ou menos treinando com a dieta só a base da minha GET, quando passava um excedente mal chegava a 100kcal, no final dos 4 meses fiz uma avaliação física e foram 4kg de massa magra sem ganha um grama de gordura, não foi um teste que eu fiz, simplesmente fiquei naminha TMB por falta de tempo pra muda a dieta e funcionou MUITO bem

vendo isso, penso eu que pra fazer o inverso - manter a massa magra e queimar só a gordura - só precisaria tbm do inverso, mantem um deficit de no máximo 100kcal, nunca fiz cutting então nao tenho uma média de o que usar pra esse lado

Hm, bacana. Vou pensar nisso aí, mesmo que demore eu não ligo... Não tô com muita pressa kkk

Eu já abaixei a quantidade de comida da dieta, seria a mesma coisa?

Quais as medidas? Não parece ter pouco quadril .

De quadril 108 cm

A medida é relativamente grande, mas o quadril é estreito sim. O que me faz ter 108 é o bumbum avantajado, rs. Mas se me olhar de frente, vai ver que não é largo! (Estilo cinturinha fina e quadril largo, não tenho )

Editado Julho 31, 2014 às 00:28 por JulianaJuju

[Coach.Wagner 4393]

eu prefiro algo mais calculado mas é basicamente diminuir a comida sim

[JulianaJuju 191]

Relato 31/07/14

Hoje o treino foi igual ao de terça, em circuito.

Esteira 10 minutos (Alternando 1 min caminhando e 1 min de corrida)

· Lombar (12 repetições) + Abdominal Supra na bola (25 repetições) + Abdominal Infra no banco declinado (12 repetições) -> 3 séries

· Supino (12 repetições) [32 kg] + Remada curvada (12 repetições) [21 kg] + Puxada pulley (12 repetições) [25 kg] -> 3 séries

· Desenvolvimento (12 repetições) [15 kg] + Tríceps banco (12 repetições) + Tríceps corda (12 repetições) [20 kg] -> 3 séries

[FabianaF 2040]

Cansei só de ler, haha!

[fcrizante 88]

Relato 31/07/14

Hoje o treino foi igual ao de terça, em circuito.

Esteira 10 minutos (Alternando 1 min caminhando e 1 min de corrida)

· Lombar (12 repetições) + Abdominal Supra na bola (25 repetições) + Abdominal Infra no banco declinado (12 repetições) -> 3 séries

· Supino (12 repetições) [32 kg] + Remada curvada (12 repetições) [21 kg] + Puxada pulley (12 repetições) [25 kg] -> 3 séries

· Desenvolvimento (12 repetições) [15 kg] + Tríceps banco (12 repetições) + Tríceps corda (12 repetições) [20 kg] -> 3 séries

Approved

[VampiryHeart 205]

Essa lombar eh oq nath ?

[JulianaJuju 191]

Cansei só de ler, haha!

Imagina eu então. Hahaha

Approved

:thumbsup_anim:

Essa lombar eh oq nath ?

Extensão de lombar... Dessa vez fiz no banco da flexora, mas as vezes faço num aparelho próprio pra lombar (segurando peso)