Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Caraca... .que evolução nas cargas !!

faz um video ai para galera ver o agachamento com 90kl... execução esta 100% ?

Eu já fiz um vídeo uma vez, mas acho que perdi =(

Vou procurar aqui, se não achar, gravo de novo!

Acredito que esteja sim, rs.

Bem forte, acompanhado.

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Obrigada e seja bem vindo!

Amei sua dieta e treino! Vou me espelhar.. rs

Sou nova aqui, vou acompanhar! Bjs e parabéns.

Que bom que gostou, hehe.

Seja bem vinda e obrigada!!!

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Relato 25/07/14

Agachamento livre - (1x12) 52 kg | (4x6) 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

Afundo (3x8) - 88 kg | 90 kg | 92 kg

RDL (4x6) – 87 kg

Elevação pélvica no Smith (3x8) – 144 kg | 148 kg | 152 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) – 78 kg

Hoje tava morrendo de preguiça por causa do frio que está fazendo aqui em BH!

Fiz elevação pélvica no Smith (por preguiça de montar o livre) e aumentei bastante os pesos desde a última vez que fiz!

Editado Julho 25, 2014 às 20:17 por JulianaJuju

[Crespo1978 2923]

Além de frio ta chovendo o dia todo.

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[JulianaJuju 191]

Além de frio ta chovendo o dia todo.

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Fala não

[Latina_gps 0]

Muito obrigada!

Com certeza viu, bom demais.

Sei como é kkkkk melhor sensação mesmo! Eu também tenho esse pensamento. Nunca vi ninguém na minha academia pegar mais peso que eu, acho que se isso acontecesse eu ia endoidar HUAHUA

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Relato 23/07/14

Agachamento livre - (1x12) 52 kg | (4x6) 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

RDL (4x6) – 87 kg

Leg press – 280 kg (1x15) (2x12)

Elevação pélvica (3x8) – 135 kg | 137 kg | 139 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) – 78 kg

Aumentei no RDL

Consegui aumentar a carga no leg também e manter as repetições mais altas.

Aumentei na elevação pélvica!

Hoje saí bem satisfeita com o treino, amei!

Ju você usa algum pré-treino ou é na raça mesmo? Curiosidade... rsrsrsr...

Editado Julho 28, 2014 às 19:45 por Gislane Policena

[JulianaJuju 191]

Ju você usa algum pré-treino ou é na raça mesmo? Curiosidade... rsrsrsr...

Meu único pré treino é um cafezinho bem amargo e sem doce HAUHUA adoro *-*

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Relato 28/07/14

Aquecimento: 10 min esteira (alternando 1 min caminhando e 1 min de corrida)

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 59 kg | 61 kg

RDL (4x6) - 87 kg

Leg press (3x10) - 280 kg

Elevação pélvica (3x8) - 135 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Vou tentar aumentar um quilinho de cada lado no agacho no próximo treino...

Depois do treino aquele açaí completo de leve... Haha (eu mereço, já que diminui na comida ultimamente por causa da "pancinha" rs

[FabianaF 2042]

Relato 28/07/14

Aquecimento: 10 min esteira (alternando 1 min caminhando e 1 min de corrida)

Agachamento livre (4x6) - 82 kg | 88 kg | 92 kg | 94 kg

Avanço caminhando (3x8) - 55 kg | 59 kg | 61 kg

RDL (4x6) - 87 kg

Leg press (3x10) - 280 kg

Elevação pélvica (3x8) - 135 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Vou tentar aumentar um quilinho de cada lado no agacho no próximo treino...

Depois do treino aquele açaí completo de leve... Haha (eu mereço, já que diminui na comida ultimamente por causa da "pancinha" rs

E todos piram nesse treino, hahaha!

Sem muito o que falar, rumo aos 100kg! Gogogo!

[JulianaJuju 191]

E todos piram nesse treino, hahaha!

Sem muito o que falar, rumo aos 100kg! Gogogo!

Hahaha

Vamo que vamo!

[fcrizante 88]

E todos piram nesse treino, hahaha!

Sem muito o que falar, rumo aos 100kg! Gogogo!

x2

[JulianaJuju 191]

x2

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Relato 29/07/14

Hoje o treino foi diferente... Foi em circuito.

Esteira 20 minutos (Alternando 2 min caminhando e 3 min de corrida)

· Lombar (12 repetições) + Abdominal Supra na bola (25 repetições) + Abdominal Infra no banco declinado (12 repetições) -> 3 séries

· Supino (12 repetições) [32 kg] + Remada curvada (12 repetições) [21 kg] + Puxada pulley (12 repetições) [25 kg] -> 3 séries

· Desenvolvimento (12 repetições) [15 kg] + Tríceps banco (12 repetições) + Tríceps corda (12 repetições) [20 kg] -> 3 séries

[Missy 138]

Tava lendo.. cargas absurdas!! :0

Mas e a dieta, como ta? Qual teu objetivo agora? Crescer mais um pouco?

Gosto é gosto , não se discute...mas acho que teu shape ficaria ainda melhor com um cutting!

Não necessariamente agora... pode ate crescer mais pra depois secar.

Abdomen e cintura iriam ficar mais sequinhos e tal... e fazendo td certinho, a perda de MM seria mínima!

Editado Julho 29, 2014 às 20:08 por Caroliny