Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

uff 66cm de coxa *-*

Custei mas cheguei lá hehe *-*

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Relato 10/07/14

Hoje o treino foi ao ar livre!

Corri com as parceiras de treino na avenida. Foi bem puxado, já que tinha muito tempo que a gente não corria! Mas foi ótimo, tô morta rs

Fiz um pouco de Chin ups antes de correr (não contei quantos)

Depois fomos pra academia:

- Abdominal supra na bola (3x25)

- Abdominal Infra no banco declinado (3x12)

- Lombar (3x15)

Estávamos mortas demais pra treinar os superiores, então foi "só" isso mesmo por hoje...

[FabianaF 2042]

Relato 10/07/14

Fabi approves esse treino, haha!

Correu quanto tempo?

[arkham 2130]

caramba 66 cm de cocha vixiiiii

parabens

[Visitante]

sei como é custei tbm pra desestagna as coxa mas finalmente sai *-*

to com 67,5cm proximo dos 70cm *-*

[JulianaJuju 191]

Fabi approves esse treino, haha!

Correu quanto tempo?

Mais de meia hora viu! Tirando o tempo de caminhada pra ir e voltar da avenida rs

caramba 66 cm de cocha vixiiiii

parabens

Hehe, obrigada!

sei como é custei tbm pra desestagna as coxa mas finalmente sai *-*

to com 67,5cm proximo dos 70cm *-*

É foda né!

Isso aí. Parabéns!!!

-

Tirei até uma fotinha com as meninas lá...Huahua ' não reparem a qualidade da foto! (eu sou a de short rosa)

[arkham 2130]

fiu fiu ...gatinha heim ..ta com tudo em cima, siga firme...

[JulianaJuju 191]

fiu fiu ...gatinha heim ..ta com tudo em cima, siga firme...

Muito obrigada!

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Continuação relato 10/0714

Em sua homenagem Fabi, fiz uns alongamentos! Haha

Minhas pernas estavam pedindo socorro, tive que me alongar...

Posterior com elástico (perna esquerda e direita) - 1 min

Glúteo (lado esquerdo e direito) - 30 seg cada

Quadríceps (lado esquerdo e direito) - 30 seg cada

Lombar - 30 seg

Não sei os nomes dos alongamentos...

Tinha um tempão que eu não me alongava, tava até desacostumada.

Me senti bem melhor, aliviou demais!

Editado Julho 10, 2014 às 22:39 por JulianaJuju

[FabianaF 2042]

Aí sim, gostei de ver!

Manda pelo menos 2min no de posteriores em cada perna para melhor resultado

[JulianaJuju 191]

Aí sim, gostei de ver!

Manda pelo menos 2min no de posteriores em cada perna para melhor resultado

Pode deixar, Fabi! Hoje fui boazinha comigo porque voltei a me alongar agora, mas vou pegar mais pesado depois, hehe

[cardozo 93]

Treino ao ar livre é a melhor coisa do mundo .rs...

adoro fazer uma corridinha e chin-ups na praça.... nao vejo a hora que volta o verão para aumentar o animo.