Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Relato 09/07/14

Deload: 7º dia

Agachamento livre (4x6) - 84 kg

Afundo (3x8) - 84 kg

RDL (4x6) - 77 kg

Elevação pélvica (3x8) – 135 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Morri!

Agachamento e afundo tão forçando á beça!

Elevação pélvica fiz livre, por isso reduzi um pouco o peso. Mas senti pegar muito mais! Livre é livre né?! O foda é o tempo que eu levo pra montar os pesos.

E eu tô comendo um pouco menos... A pança começou a incomodar! E eu não pretendo iniciar um cutting, (trauma) Vamos ver se eu consigo dar uma balanceada!

Editado Julho 9, 2014 às 19:26 por JulianaJuju

[Saamuca 846]

vamo iniciar um cut juntos ai hahaha um ajuda o outro

cargas mesmo em deload tao mt boas!! vc paro de fazer aquele leg monstro seu ?

Editado Julho 9, 2014 às 19:38 por Saamuca

[T. Wall 3514]

vamo iniciar um cut juntos ai hahaha um ajuda o outro

cargas mesmo em deload tao mt boas!! vc paro de fazer aquele leg monstro seu ?

Aromatizei aqui (:

[Saamuca 846]

Aromatizei aqui (:

nao estraga meu arroz, porra u.u kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk <3

[JulianaJuju 191]

vamo iniciar um cut juntos ai hahaha um ajuda o outro

cargas mesmo em deload tao mt boas!! vc paro de fazer aquele leg monstro seu ?

Não tenho coragem! kkkk

O deload está quase acabando!!!

Parei por enquanto, deixei só os exercícios que decidi fazer deload e acrescentei elevação pélvica e panturrilha pra completar.

[FabianaF 2042]

Natha está para cutting assim como Fabi está para bulking, que cosa triste...

[JulianaJuju 191]

Natha está para cutting assim como Fabi está para bulking, que cosa triste...

Complicado! Hauhaua

[JulianaJuju 191]

Xeeente, acabei de medir a panturrilha, quase 40 cm! Milaaagre! Huahua

Eu tava com 38 cm eu acho.. Já tinha até desistido!

[cardozo 93]

Xeeente, acabei de medir a panturrilha, quase 40 cm! Milaaagre! Huahua

Eu tava com 38 cm eu acho.. Já tinha até desistido!

40cm de panturra :? parabens !! com suas experiencias em treino ... pode me dizer se esta legal esse treino abaixo. da minha namorada.

A1:

agachamento

avanço

hack

leg

extensora

panturilha em pé

B

supino

peck deck

pulley costa

remada curvada

desenvolvimento

elevação lateral

rosca direta

tricipes pulley

A2.

cadeira abdutora

Afundo

Elevação pelvica

4 apoio na polia

Stiff

mesa flexora

panturilha sentada.

[JulianaJuju 191]

40cm de panturra :? parabens !! com suas experiencias em treino ... pode me dizer se esta legal esse treino abaixo. da minha namorada.

A1:

agachamento

avanço

hack

leg

extensora

panturilha em pé

B

supino

peck deck

pulley costa

remada curvada

desenvolvimento

elevação lateral

rosca direta

tricipes pulley

A2.

cadeira abdutora

Afundo

Elevação pelvica

4 apoio na polia

Stiff Trocaria por RDL

mesa flexora

panturilha sentada.

Obrigada! ^^

Fiz algumas alterações no treino, mas não sei nada sobre sua namorada. (Tempo de treino, objetivo, etc)

Se quiser, me informe melhor por mensagem e te ajudo melhor!