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Diário De Uma Monstrinha


JulianaJuju

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deve ter ficado msm..

quando comecei na academia eu era bem magro e fraco..

foi uma mulher (ja tinha uns 60 e poucos anos) revezar comigo e pego o msm peso que eu.. nuss, fiquei mto sem graça, dai falei que tava com o braço machucado e por isso não queria pegar mto peso.. ashuashuahsu

caraca mano, entrei em crise de riso UEHAUHEUAHEUAHE

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Relato - 30/08/13

Dieta

Tá ok.

Treino

Hoje treinei inferiores...

Agachamento livre (4x6) - Nas duas últimas séries aumentei 1 quilo de cada lado \o/ = 34 de cada lado + 12 da barra = 80 quilos *-*

Avanço livre (3x8) - 31 de cada lado + 12 da barra = 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 45 de cada lado + 5 da barra = 95 quilos (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - 36 de cada lado + 5 da barra = 77 quilos

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Relato - 31/08/13

Dieta

Açaí pra variar! Haha porém não comi o pão da tarde e banana com aveia. Mas acho que deu pra substituir as calorias, com o açaí (já que é bem calórico)

No mais, tudo ok.

Treino

Off

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