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Postado

deve ter ficado msm..

quando comecei na academia eu era bem magro e fraco..

foi uma mulher (ja tinha uns 60 e poucos anos) revezar comigo e pego o msm peso que eu.. nuss, fiquei mto sem graça, dai falei que tava com o braço machucado e por isso não queria pegar mto peso.. ashuashuahsu

caraca mano, entrei em crise de riso UEHAUHEUAHEUAHE

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Postado

Relato - 30/08/13

Dieta

Tá ok.

Treino

Hoje treinei inferiores...

Agachamento livre (4x6) - Nas duas últimas séries aumentei 1 quilo de cada lado \o/ = 34 de cada lado + 12 da barra = 80 quilos *-*

Avanço livre (3x8) - 31 de cada lado + 12 da barra = 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 45 de cada lado + 5 da barra = 95 quilos (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - 36 de cada lado + 5 da barra = 77 quilos

Postado

Relato - 31/08/13

Dieta

Açaí pra variar! Haha porém não comi o pão da tarde e banana com aveia. Mas acho que deu pra substituir as calorias, com o açaí (já que é bem calórico)

No mais, tudo ok.

Treino

Off

Postado

corpo bonito juju muito simétrico! pretende ter um pouco mais de ombros

Obrigada! Já tenho ombro demais :/ kkk

Belos glúteos.

hue

Teu namorado é um rapaz de sorte.

Hehe, obrigada :D

Postado

Ta grande heeim!!

estão dando resultados os treinos, isso ae. Muito gata. :D

*Dica: vai atualizando as fotos no 1º post para elas nao ficarem perdidas entre as paginas.. fica mais facil para acharmos hehe, ai soh adiciona uma resposta que atualizou lá.

Sigo acompanhando. :ph34r_anim:

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