Diário De Uma Monstrinha

[Saamuca 846]

deve ter ficado msm..

quando comecei na academia eu era bem magro e fraco..

foi uma mulher (ja tinha uns 60 e poucos anos) revezar comigo e pego o msm peso que eu.. nuss, fiquei mto sem graça, dai falei que tava com o braço machucado e por isso não queria pegar mto peso.. ashuashuahsu

caraca mano, entrei em crise de riso UEHAUHEUAHEUAHE

[{..mAthEUs..} 4423]

caraca mano, entrei em crise de riso UEHAUHEUAHEUAHE

hj eh engraçado, mas no dia fiquei com a maio vergonha.. kkkkkk

mas em minha defesa, a tiazinha ja treinava a 14 anos... huahua

[JulianaJuju 191]

Relato - 30/08/13

Dieta

Tá ok.

Treino

Hoje treinei inferiores...

Agachamento livre (4x6) - Nas duas últimas séries aumentei 1 quilo de cada lado \o/ = 34 de cada lado + 12 da barra = 80 quilos *-*

Avanço livre (3x8) - 31 de cada lado + 12 da barra = 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 45 de cada lado + 5 da barra = 95 quilos (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - 36 de cada lado + 5 da barra = 77 quilos

[JulianaJuju 191]

Relato - 31/08/13

Dieta

Açaí pra variar! Haha porém não comi o pão da tarde e banana com aveia. Mas acho que deu pra substituir as calorias, com o açaí (já que é bem calórico)

No mais, tudo ok.

Treino

Off

[lucasbcg 12]

http://www.youtube.com/watch?v=m4dPuF4xsXc&hd=1

[JulianaJuju 191]

Dei uma sumidinha, tá tudo muito corrido. Mas tá tudo ok dieta e treino...

Editado Setembro 9, 2013 às 20:56 por JulianaJuju

[FELLIPE ASSIS 516]

corpo bonito juju muito simétrico! pretende ter um pouco mais de ombros

[miguelnramos 206]

Belos glúteos.

hue

Teu namorado é um rapaz de sorte.

[JulianaJuju 191]

corpo bonito juju muito simétrico! pretende ter um pouco mais de ombros

Obrigada! Já tenho ombro demais :/ kkk

Belos glúteos.

hue

Teu namorado é um rapaz de sorte.

Hehe, obrigada

[Brahma Bull 11]

Ta grande heeim!!

estão dando resultados os treinos, isso ae. Muito gata.

*Dica: vai atualizando as fotos no 1º post para elas nao ficarem perdidas entre as paginas.. fica mais facil para acharmos hehe, ai soh adiciona uma resposta que atualizou lá.

Sigo acompanhando.