Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Onde c treina aqui em bh?

Na verdade é em Contagem kkkk quase Bh, só que mais roça uahuahua

[KimKaphwann 967]

oi moça forte , vi que vc tbm tem problemas com agachamento pela frente ,tenho feito como nesse video ,segurando a barra com as palmas das maos viradas para baixo em pronaçao e com a barra em cima do ombro,sem encostar a barra no pescoço, vou mostrar video para simplificar,dessa forma to conseguindo de boa,parece a pegada x mas nao é, em 1:56 repara na pegada que ele usa

em 1:56 se tiver vc pode colocar aquela parada "que eu nao sei o nome rsrs" que ele colocou na barra, para nao machucar seus ombros vc que sabe mas nao é necessário

Editado Julho 7, 2014 às 02:58 por KimKaphwann

[JulianaJuju 191]

oi moça forte , vi que vc tbm tem problemas com agachamento pela frente ,tenho feito como nesse video ,segurando a barra com as palmas das maos viradas para baixo em pronaçao e com a barra em cima do ombro,sem encostar a barra no pescoço, vou mostrar video para simplificar,dessa forma to conseguindo de boa,parece a pegada x mas nao é, em 1:56 repara na pegada que ele usa

em 1:56 se tiver vc pode colocar aquela parada "que eu nao sei o nome rsrs" que ele colocou na barra, para nao machucar seus ombros vc que sabe mas nao é necessário

Bacana! Vou tentar dessa forma assim que eu sair do deload.

[eduns 12]

E ai mocinha como anda os treinos e a dieta? Ta em deload até quando?

Bjs

[JulianaJuju 191]

E ai mocinha como anda os treinos e a dieta? Ta em deload até quando?

Bjs

Tudo em ordem. Rs

Daqui a pouco tem treino!

Dia 18 acaba o deload!!!

[eduns 12]

Tudo em ordem. Rs

Daqui a pouco tem treino!

Dia 18 acaba o deload!!!

Belezaaa heinn ..

aguardando novo relato das cargas monstras

Editado Julho 7, 2014 às 17:50 por eduns

[mathhh 289]

de-load é chato bagarai ne uahsduauhdu

[JulianaJuju 191]

Belezaaa heinn ..

aguardando novo relato das cargas monstras

Lá vai!

de-load é chato bagarai ne uahsduauhdu

Um tiquim viu kkkkk mas já tô quase voltando as cargas normais.

-

Relato 07/07/14

Deload: 6º dia

Agachamento livre (4x6) - 82 kg

Afundo (3x8) - 82 kg

RDL (4x6) - 75 kg

Elevação pélvica (3x8) - 142 kg | 144 kg | 148 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Aumentei na última série da elevação pélvica!!!

[FabianaF 2040]

Nath, como vc tá sentindo no deload? É bom pra aproveitar e corrigir eventuais problemas na execução

[JulianaJuju 191]

Nath, como vc tá sentindo no deload? É bom pra aproveitar e corrigir eventuais problemas na execução

Tô gostando bastante. Acho que tá dando pra descansar bem o corpo, agora que tá começando a puxar. rs

Verdade! Pensei nisso mesmo.

Outra coisa que o deload tá me ajudando é no afundo, antes eu fazia todas as séries com uma perna só pra depois fazer a outra. Agora tá dando pra fazer as duas!