Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

isso ae, força de vontade sempre, ta sentindo o corpo melhor? mais descansado

Tô sim!

Acho que agora vai. Haha

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Relato 03/07/14

Treino de superiores:

Chin up - (5x3)

Barra fixa [Graviton] (3x8) - 6 placas = tira 30 kg do corpo

Supino (3x8) - 36 kg | 38 kg | 40 kg

Desenvolvimento (3x8) - 21 kg

Paralelas [Graviton] (3x8) - 6 placas = tira 30 kg do corpo

Lombar no banco (3x12) - 15 quilos

Abdominal Supra na bola (3x25)

Abdominal Infra no banco declinado (3x12)

Editado Julho 3, 2014 às 19:36 por JulianaJuju

[Saamuca 846]

caralho, se vc fosse treinar la na minha academia com esses pesos ia dar muito preju pro instrutor kkkkkkkkkkk

[FabianaF 2042]

Chin up - (5x3)

5x3 livres?

Meu Deus, que orgulho dessa menina!

[JulianaJuju 191]

caralho, se vc fosse treinar la na minha academia com esses pesos ia dar muito preju pro instrutor kkkkkkkkkkk

KKKKKKKK

5x3 livres?

Meu Deus, que orgulho dessa menina!

Haha, tô melhorando! *-*

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Relato 04/07/14

Deload: 5º dia

Agachamento livre (4x6) - 80 kg

Afundo (3x8) - 80 kg

RDL (4x6) - 73 kg

Elevação pélvica (3x8) - 142 kg | 144 kg | 146 kg

Panturrilha gêmeos (3x12) - 78 kg

Hoje já foi bem puxado! Quase pedi arrego no agachamento livre e no afundo! Huahuahua

[Saamuca 846]

Hoje já foi bem puxado! Quase pedi arrego no agachamento livre e no afundo! Huahuahua

ué, porque ? fez mais devagar ? a carga ta mais baixa que o normal...

[Luiz Palmeirense 44]

Olá!

Explica estes 80 kgs no afundo!!!

Isso é peso livre ou você faz no smith?

[MonsterFreak 4771]

o supino e agacho é peso de anilhas ? ou esses kg é somado 10kg da barra ?

Editado Julho 4, 2014 às 16:39 por MonsterFreak

[manoarroz 1269]

pega mais peso q mto homem desse forum haha

[JulianaJuju 191]

Muito top seu corpo!

É de BH tbm?

Obrigada! Sou de BH sim.

ué, porque ? fez mais devagar ? a carga ta mais baixa que o normal...

Verdade... Acho que é porque o peso já está se aproximando, aí já tá começando a apertar Huahuahua

Olá!

Explica estes 80 kgs no afundo!!!

Isso é peso livre ou você faz no smith?

Eu costumo ter mais força no afundo do que no agachamento livre, acredita?!

O afundo é livre sim!

80 kg hoje no caso foi: 34 kg de cada lado + 12 kg da barra. O peso normal que eu faço é 40 kg de cada lado + 12 kg da barra = 92 kg, porém estou em deload.

o supino e agacho é peso de anilhas ? ou esses kg é somado 10kg da barra ?

É o peso total, junto com os 12 kg da barra!

pega mais peso q mto homem desse forum haha

KKKKKKKKK

Editado Julho 4, 2014 às 16:47 por JulianaJuju

[manoarroz 1269]

Obrigada! Sou de BH sim.

Onde c treina aqui em bh?