Diário De Uma Monstrinha

[mathhh 289]

australian pull up é oq me veio na mente.. nao vejo outros exercicos de BW pra dorsal sem ser pull e chin up

[JulianaJuju 191]

Remada curvada com halteres...

Pensei nele, mas só tenho halteres de 10 =(

Vi na internet um que passa o lençol ou pano qualquer na janela ou maçaneta, sei la, e "se puxa"... Não sei o nome disso

Editado Junho 17, 2014 às 14:39 por JulianaJuju

[nan101 620]

Ou, se tiver só UM halter, faça serrote (kroc row). Simples e prático.

[Gabriel138 1859]

Ah, sim. Vou dar uma pesquisada e esperar mais respostas tb, hehe.

-

Academia não abre hoje então vou treinar superiores em casa. Alguém me da uma dica de exercício pra costa? Sem ser Chin up.

O máximo de peso de halter que eu tenho é de 10 quilos, não dá pra fazer muita coisa. Gostaria de um que usasse o peso do corpo mesmo!

Já montei o treino, só tá faltando um pra costas...

É igual o debew falou ali, baixar 20% da cargas é um exemplo e mantem o treino

Se você tiver polibarra,aquelas barras de porta você pode fazer remada invertida

[nan101 620]

Pensei nele, mas só tenho halteres de 10 =(

Vi na internet um que passa o lençol ou pano qualquer na janela ou maçaneta, sei la, e "se puxa"... Não sei o nome disso

Nem eu HEUAHEAH

[jonathanamaral 77]

Pois é, preciso acertar isso! O certo é pegar folego primeiro, agachar e soltar em cima?

-

Pra finalizar a semana, e pra ferrar com a dieta, rs, minha obra de arte ' Hahaha:

olá! isto é alguma receita anabólica ou só gordice mesmo? hihihihi

caso seja, posta a receita ai

[JulianaJuju 191]

australian pull up é oq me veio na mente.. nao vejo outros exercicos de BW pra dorsal sem ser pull e chin up

Ah, legal!!! Mas como eu faria ele em casa?

Ou, se tiver só UM halter, faça serrote (kroc row). Simples e prático.

Tenho 2, mas fica muito leve!

É igual o debew falou ali, baixar 20% da cargas é um exemplo e mantem o treino

Se você tiver polibarra,aquelas barras de porta você pode fazer remada invertida

Não tenho essas barras! ''/

Quando faço Chin up é na janela mesmo Hauhaua

Nem eu HEUAHEAH

KKKKK

Vou procurar aqui e posto!

olá! isto é alguma receita anabólica ou só gordice mesmo? hihihihi

caso seja, posta a receita ai

É só gordice mesmo! Hahahaha

Maximello com chocolate e granulado

Editado Junho 17, 2014 às 14:42 por JulianaJuju

[nan101 620]

Ah, legal!!! Mas como eu faria ele em casa?

Tenho 2, mas fica muito leve!

Não tenho essas barras! ''/

Quando faço Chin up é na janela mesmo Hauhaua

KKKKK

Vou procurar aqui e posto!

Leve? faça Serrote, 2x20 com halter de 10kg. Se ficar leve, vc não é monstrinha, é monstrona uahsaush

[jonathanamaral 77]

É só gordice mesmo! Hahahaha

Maximello com chocolate e granulado

Ahh... que droga rs....

acompanhando aqui

[JulianaJuju 191]

Leve? faça Serrote, 2x20 com halter de 10kg. Se ficar leve, vc não é monstrinha, é monstrona uahsaush

Quando eu faço na academia, pego halteres de 20kg, mas com 10 kg e mais repetições pode ser que pese. Hehe

Sobre o exercício que eu falei, é tipo um australian pull up, só que em pé! Com o peso do corpo, igual quando se faz com elástico. Conseguiu descobrir? Heuheu

Ahh... que droga rs....

acompanhando aqui

Huahuahua =(

Seja bem vindo!!!

Editado Junho 17, 2014 às 14:51 por JulianaJuju