Diário De Uma Monstrinha

[JulianaJuju 191]

Relato - 25/08/13

Vou relatar um pouco mais cedo hoje. Hehe

Dieta

Por enquanto está tranquilo. O mesmo de sempre!

Treino

Olhei pra janela, a janela olhou pra mim... Hahaha Botei uma luvinha (não costumo usar na academia, mas a janela estava suja e resolvi usar kk) e deu nisso: fiquei "pendurada" nela por alguns segundos, umas 5 vezes. Forçou bem o bíceps e as costas.

Depois peguei meu irmão de 4 anos, coloquei no meu colo e fiz tríceps mergulho no banco (no caso, foi na rampa aqui de casa haha) pegou bem tríceps e ombros.

Foi bem basicão mesmo, até dava pra fazer mais coisas, pois tenho alguns halteres, mas não deu porque tô esperando visita.

Foi isso ^^

[falange- 1184]

Tem um cara na minha academia (bem bolado ele, haha) que leva o filho de uns 7 anos pra treinar com ele no final de semana... Ele faz barras fixas com o moleque agarrado nas pernas dele, acho a coisa mais dahora haha

Quando eu tiver filhos vou fazer isso com certeza

[JulianaJuju 191]

Tem um cara na minha academia (bem bolado ele, haha) que leva o filho de uns 7 anos pra treinar com ele no final de semana... Ele faz barras fixas com o moleque agarrado nas pernas dele, acho a coisa mais dahora haha

Quando eu tiver filhos vou fazer isso com certeza

Nu, da hora mesmo!

Vou aproveitar que tenho dois irmãos (um de 4 e uma de 7) e vou começar a "usá-los" hahaha (de menos na barra fixa, que ainda não consigo =/)

[JulianaJuju 191]

Relato - 26/08/13

Dieta

Por motivos pessoais, ficarei um mês em carne. Tá meio foda fazer a substituição...

Treino

Hoje foi dia de inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 97 quilos bi set adutora com corpo inclinado (só pra dar um up mesmo) (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - Aumentei de 75 quilos pra 77 \o/

Hoje não aumentei em nenhuma, pelo contrário... Tá muito quente aqui em BH, foda pra treinar

[Renata19 2]

Relato - 26/08/13

Dieta

Por motivos pessoais, ficarei um mês em carne. Tá meio foda fazer a substituição...

Treino

Hoje foi dia de inferiores.

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

Elevação pélvica (3x8) - 97 quilos bi set adutora com corpo inclinado (só pra dar um up mesmo) (3x8)

Leg press (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

Stiff (4x6) - Aumentei de 75 quilos pra 77 \o/

Hoje não aumentei em nenhuma, pelo contrário... Tá muito quente aqui em BH, foda pra treinar

Você faz o avanço livre andando com halteres? Ou na máquina ?

[JulianaJuju 191]

Você faz o avanço livre andando com halteres? Ou na máquina ?

Faço parada, com barra.

[JulianaJuju 191]

Oi gente, sumi um pouquinho por falta de tempo.

Esses dias foram bem corridos... Segunda fiz exame de direção e passei \o/ kk (depois de muita luta kk)

Mas enfim, voltei.

Relato de ontem - 27/08/13

Lombar no banco (3x12) - 15 quilos

Abdominal Plank - 3 séries, 1 minuto

Abdominal Plank (aquele de lado, esqueci o nome) - 3 séries, 30 segundos

Elevação lateral (3x8) - 5 quilos

Barra fixa no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Pull ups no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Paralelas no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Puxada no pulley (3x8) - 35 quilos

Remada curvada (3x8) - 31 quilos

Rosca Scott (3x8) - 21 quilos

Tríceps mergulho no banco (3x8) - 5 quilos no colo

Relato de hoje - 28/08/13

Hoje tive que treinar rápido por meu pai ia sair e eu tinha que olhar meu irmão. Portanto, fiz menos exercícios...

Agachamento livre (4x6) - 78 quilos

Avanço livre (3x8) - 74 quilos

3 apoios no smith (nem curto muito, mas foi por causa do tempo mesmo) (3x8) - 32 quilos de cada lado

Leg press com pés pra cima (4x8) - 300 quilos + Panturrilha (3x15) - 200 quilos

A dieta tá quase igual, só tô tomando mais leite por estar sem comer carne...

Enfim, foi isso. ^^

Editado Agosto 28, 2013 às 21:17 por JulianaJuju

[{..mAthEUs..} 4423]

Cargas monstrinhas essas..

[Brahma Bull 11]

Eu quero fotos!

Me da ibaaagens, na tela! Muito bem Ju, segue firme!

[JulianaJuju 191]

Vou postar gente kkk só criando coragem pra tirar!

(Enquanto não coloco, podem me visitar no Instagram: nathsvieira - sim, me chamo Nathalia)

Relato - 29/08/13

Dieta

Hoje foi um pouco diferente. Como fiz teatro na escola (só porque valia ponto mesmo) tive que comer um pouco mais tarde. Como 2 pães de queijo e 1 copo de suco de laranja natural. (Pulei os 2 iogurtes, a banana e os biscoitos)

E depois do treino tomei açaí com uma amiga.

Treino

Lombar no banco (3x15)

Abdominal Plank - 3 séries, 1 minuto

Abdominal Plank (aquele de lado) - 3 séries, 30 segundos

Elevação lateral (3x8) - 5 quilos

Barra fixa no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Paralelas no graviton (3x8) - com 5 plaquinhas (elimina 25 quilos do meu peso)

Puxada no pulley (3x8) - 35 quilos

Remada curvada (3x8) - 31 quilos

Rosca Direta (3x8) - Dois halteres de 8 quilos

Tríceps corda (3x8) - 5 plaquinhas (25 quilos)

Editado Agosto 29, 2013 às 21:36 por JulianaJuju