Diário De Uma Monstrinha

[Saintgraal 3462]

gostei desse ultimo treino

[JulianaJuju 191]

baita <3

♥ ♥

Luanpomper o meu insta.. ta dificil achar você hahaha

Te segui!

to acompanhando pelo insta eaiuheaiu

Haha \o

gostei desse ultimo treino

Que bom que gostou. ^^

A base geralmente é sempre essa mesmo

[JulianaJuju 191]

Relato de treino

Agachamento Sumô (5x5) – 74 kg | 78 kg | 80 kg | 84 kg | 86 kg

Afundo livre (3x8) – 80 kg | 86 kg | 90 kg

Leg press (p/ alto) + Good morning (3x8) – Leg press: 190 kg | Good morning: 66 kg

Remada Unilateral (3x8) - halter de 18 kg

Tríceps corda (3x8) - 35 kg

Aumentei no agacho sumô, de 82 kg pra 86 kg

O afundo foi tranquilo, talvez dê pra aumentar um pouco no próximo...

Leg eu fiz com a mesma carga de sempre apesar de ser bi-set.

E os de superiores fiz na hora o que deu vontade mesmo kk nada programado!

Consegui chegar na medida que eu queria de glúteo, 110 cm sem aumentar nada de cintura vamo que vamo

Editado Fevereiro 4, 2015 às 12:40 por JulianaJuju

[Saamuca 846]

aonde ta a divisao do deu treino monstrinha ? tem aqui no diario ?

[mathhh 289]

voltando a acompanhar.. qual seu insta monstra?

[drjohnson 63]

sumiu tb