Diário De Uma Monstrinha

[Daniella Freitas 16]

melhores, antibiotico é tenso

kk, digitei no google borboletinha pra adutores e vi foto sua e da fabi mesmo kk

melhor mobs, às vezes enquanto faço isso na academia fica um povo olhando meio confuso, nao é possivel que lá nao tenha mais gente que faça

[Visitante]

nao só delas, com uma parte de um video da nathy, foto do fezo tbm

[JulianaJuju 191]

melhores, antibiotico é tenso

kk, digitei no google borboletinha pra adutores e vi foto sua e da fabi mesmo kk

melhor mobs, às vezes enquanto faço isso na academia fica um povo olhando meio confuso, nao é possivel que lá nao tenha mais gente que faça

Tenso demais, ainda mais pra que já tomou 4 vezes nos últimos meses.

Eu achei coisa de outro mundo a primeira vez que vi! KKK

Povo geralmente não faz...

nao só delas, com uma parte de um video da nathy, foto do fezo tbm

Aham.

[Fezo 202]

Não sei pq raios fui parar no meio dessa 'borboletinha', pega mal até.

[JulianaJuju 191]

Não sei pq raios fui parar no meio dessa 'borboletinha', pega mal até.

HUAHUA pegou mal mesmo!

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A bolinha no meu braço está sarando sozinha, acho que não será necessário tomar antibiótico!

Hoje fui treinar com o psicológico abalado, minha vó esse final de semana internou, em coma.. Não consigo pensar em mais nada

Aquecimento: Corrida 10 min

Agachamento Sumô (5x5) – 62 kg | 64 kg | 66 kg | 70 kg | 72 kg

Levantamento terra (5x5) – 70 kg | 72 kg | 74 kg | 78 kg | 82 kg

Leg press + afundo (3x10) – Leg press: 150 kg | Afundo: 54 kg

Panturrilha no leg (3x12) -180 kg

Supino + remada curvada mão supinada (3x8) – Supino: 30 kg | Remada: 28 kg

Aumentei a carga no sumô

Descobri que minha coxa esquerda é quase 3 cm maior que a coxa direita, isso é normal???

Editado Novembro 24, 2014 às 12:57 por JulianaJuju

[Visitante]

carai tudo isso o.O

agora que tu falou nunca medi minha coxa esquerda, vou ver

[fcrizante 88]

Por ser destro tenho uma pequena diferença de tamanho nos gravetos, digo, braços

Pode ser o mesmo princípio, vc pode usar uma perna mais vzs, por um dos seus lados ser dominante. Teoria, teórica q deve funfar para explicar

Editado Novembro 24, 2014 às 13:42 por fcrizante

[Visitante]

Por ser destro tenho uma pequena diferença de tamanho nos gravetos, digo, braços

Pode ser o mesmo princípio, vc pode usar uma perna mais vzs, por um dos seus lados ser dominante. Teoria, teórica q deve funfar para explicar

ia falar isso mas fiquei pensando:acho que 3cm é demais pra isso

nos braços por exemplo eu tenho só 1cm de diferença

[Tamy.ga 421]

NatH, melhoras pra sua avó, vai dar tudo certo, fica calma

Porran 3 cm de diferença? Você mediu certo isso? É muita coisa de diferença, normalmente varia de 0,5-1 cm

[JulianaJuju 191]

carai tudo isso o.O

agora que tu falou nunca medi minha coxa esquerda, vou ver

Por ser destro tenho uma pequena diferença de tamanho nos gravetos, digo, braços

Pode ser o mesmo princípio, vc pode usar uma perna mais vzs, por um dos seus lados ser dominante. Teoria, teórica q deve funfar para explicar

ia falar isso mas fiquei pensando:acho que 3cm é demais pra isso

nos braços por exemplo eu tenho só 1cm de diferença

Sim, tenho 61 cm QUASE 62 cm na esquerda e 59 da direita. O que faço pra arrumar isso?

NatH, melhoras pra sua avó, vai dar tudo certo, fica calma

Porran 3 cm de diferença? Você mediu certo isso? É muita coisa de diferença, normalmente varia de 0,5-1 cm

Tomara viu, Tamy. ''/

Medi certo, no mesmo lugar. Pois é, no braço mesmo eu tenho a diferença de 1 cm, agora 3 cm na coxa é muito!

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Mobilizações:

Couch Stretch: 4 min cada lado

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 25 reps cada lado

​Não fiz as mobs de superiores pq ainda vou arranjar uma bolinha maior!

Editado Novembro 24, 2014 às 18:00 por JulianaJuju