Diário De Uma Monstrinha

[Cah_ 299]

Obrigada hehe

Pode começar viu, mocinha?! Dá preguiça mesmo, mas depois que começa não vive sem! A diferença é absurda!!!

Kkkkk o que você viu de diferença, Nath?

[JulianaJuju 191]

Kkkkk o que você viu de diferença, Nath?

Minha lombar que vivia doendo, agora não dói praticamente mais nada graças as mobs.

E parece que eu fiquei mais flexível também, consigo abaixar mais no agacho, o RDL também ficou melhor. A execução nos exercícios melhora bastante!

[Tamy.ga 421]

Minha lombar que vivia doendo, agora não dói praticamente mais nada graças as mobs.

E parece que eu fiquei mais flexível também, consigo abaixar mais no agacho, o RDL também ficou melhor. A execução nos exercícios melhora bastante!

Você deveria ter pouquíssima mobilidade no posterior. Seu agacho agora está mil vezes melhor

[JulianaJuju 191]

Você deveria ter pouquíssima mobilidade no posterior. Seu agacho agora está mil vezes melhor

Isso que eu notei,Tamy.

Ainda bem que existe as mos HUAHUA

[Tamy.ga 421]

Isso que eu notei,Tamy.

Ainda bem que existe as mos HUAHUA

largou o mundo dos idosos e voltou a mundos dos chovens

[JulianaJuju 191]

largou o mundo dos idosos e voltou a mundos dos chovens

kkkkkkkkkkkkkk ahaam \o

[Fezo 202]

Bela foto nova..

[JulianaJuju 191]

Bela foto nova..

Opa, valeu!! ^^

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Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 10 min cada perna

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Nunca senti tanta dor no mashing igual eu senti hoje! Acho que é porque como eu fiquei 4 dias seguidos sem treinar, hoje eu já amanheci toda dolorida por causa do treino de ontem (incluindo os quads) imaginem só meu sofrimento! Hahaha

[JulianaJuju 191]

Me pesei hoje e tô com 66 kg =(

No início tava com 72 kg e agora perdi 6 kg, sendo que só tô vendo perda no resto do corpo de menos na barriga, aff, desisto!

[FabianaF 2042]

Obrigada hehe

Pode começar viu, mocinha?! Dá preguiça mesmo, mas depois que começa não vive sem! A diferença é absurda!!!

Ai, que felicidade a minha de ler isso!

Mobilizações:

Mashing de quadriceps: 10 min cada perna

Couch Stretch: 4 min cada perna

Posteriores com elástico: 2 min perna flexionada + 2 min perna esticada = 4 min totais em cada perna

Borboletinha p/ adutores: 3 min

Alongamento lombar: 2 min totais

Piriforme sentada: 20 reps cada perna

Nunca senti tanta dor no mashing igual eu senti hoje! Acho que é porque como eu fiquei 4 dias seguidos sem treinar, hoje eu já amanheci toda dolorida por causa do treino de ontem (incluindo os quads) imaginem só meu sofrimento! Hahaha

Fato a dor do mashing, seu músculo deveria estar bem tenso por causa do tempo sem treinar