Diário De Uma Monstrinha

[FabianaF 2042]

Coloca 100kg nas costas e nem faz cara de dor pra descer -.-

Fato, eu com 28kg já tô fazendo careta e me estrebuchando...

[Visitante Flex W.]

a guria tem mais força que eu nos quads aheuaeheu

dos cem aos 130 já faço com certa dificuldade

Editado Agosto 19, 2014 às 14:32 por Flex W.

[Danilo Z 2734]

ta faltando um pouco de amplitude no movimento nao acha? e força no core pra sustentação da barra, ta ficando meio que um agacha good moorning

e ta bem instavel a barra, ele nao desse em uma constante, ta indo pra baixo, pra frente, parece que da uma desequilibrada pro lado tbm

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

[Visitante]

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

e começa a execução pela flexão dos joelhos

[rnlace 105]

Isso ai esta encurvando e baixando as costas do meio para o final do movimento. Sele as costas, desça o mais vertical possível e desça mais se possível, vai arrumar um problema na lombar se continuar executando deste jeito. Executar o movimento correto é prioritário as pessoas põe cargas mas deixam a execução do movimento a desejar.

Abs

[Visitante Flex W.]

2

Trave mais o abd, prenda a respiração na descida, concentre-se em jogar o quadril pra trás mas sem dobrar a coluna nem pender o tronco muito pra frente ...controle mais a descida...

cuidado com essas dicas pessoal vai fazer a muié desmaiar sem respirar kkkkkk

eu notei que ela tá jogando o corpo pra frente tbm

mas ela parece ser alta aí não ví problemas se ela não tá descendo até o femur ficar na horizontal, pois até onde ela faz já recruta

[Visitante]

cuidado com essas dicas pessoal vai fazer a muié desmaiar sem respirar kkkkkk

eu notei que ela tá jogando o corpo pra frente tbm

mas ela parece ser alta aí não ví problemas se ela não tá descendo até o femur ficar na horizontal, pois até onde ela faz já recruta

ela encosta na paralela, de certa forma é a região de mais impacto patelar e de "inicio" digamos assim de recrutamento, logo, nao é um "bom" recrutamento muscular comparado com quem quebra a paralela ou faz ATG

altura pro altura eu tenho quase 1,90m e nao inclino em um high bar - nao dessa maneira -

e pra estibilidade do core - e tbm faz parte da execução do exercicio - se faz a apneia na hora de descer e solta na subida

[Visitante Flex W.]

ela encosta na paralela, de certa forma é a região de mais impacto patelar e de "inicio" digamos assim de recrutamento, logo, nao é um "bom" recrutamento muscular comparado com quem quebra a paralela ou faz ATG

altura pro altura eu tenho quase 1,90m e nao inclino em um high bar - nao dessa maneira -

e pra estibilidade do core - e tbm faz parte da execução do exercicio - se faz a apneia na hora de descer e solta na subida

quis dizer alta em relação ao femur por ela parecer ser alta (nem sei se é) ... não em relação a barra indo pra frente

vc é alto mas nem todos somos iguais

eu não ví um agacho ruim em amplitude de recrutamento

só pela barra indo pra frente e forçando a lombar

Editado Agosto 19, 2014 às 17:29 por Flex W.

[rubinho157 216]

Legal postar, só de fortalecer o core já vai dar pra aumentar bem esse peso aí.

[Visitante]

quis dizer alta em relação ao femur por ela parecer ser alta (nem sei se é) ... não em relação a barra indo pra frente

vc é alto mas nem todos somos iguais

eu não ví um agacho ruim em amplitude de recrutamento

só pela barra indo pra frente e forçando a lombar

aaaaah ti entendi, "troncuda" digamso assim ashauhsauh

ae já concordo mais, mas ainda acho essa inclinação muito excessiva