Visitante Postado Outubro 25, 2013 às 02:40 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 02:40 (editado) Rs.. Tipo, o dia que fizer na academia com peso nao faço em casa e vise versa.. Tava pensando, como treino de seg, ter, qui, sex, nesses dias eu faria na academia, e no dom, qua,sab, eu faria esse treino em casa.. Hum, é uma boa, até porque seguir muita a risca a teoria da "fadiga muscular total" não é uma coisa muito sábia e eficiente.... Já que seu método está trazendo bons resultados, intercalando com peso "livre" e cargas específicas daria um crescimento e definição muscular.. Mas, tira um dia de descanso pra panturrilha. No domingo, quarta, terça, sexta, por favor, eu te imploro!! O músculo cresce no descanso também, vai ficar com a panturrilha do Roberto Carlos, "as mina piram nas pernocas 'dilíças'"!! hahahaha Editado Outubro 25, 2013 às 02:41 por helen.vg Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 25, 2013 às 07:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 07:44 Hum, é uma boa, até porque seguir muita a risca a teoria da "fadiga muscular total" não é uma coisa muito sábia e eficiente.... Já que seu método está trazendo bons resultados, intercalando com peso "livre" e cargas específicas daria um crescimento e definição muscular.. Mas, tira um dia de descanso pra panturrilha. No domingo, quarta, terça, sexta, por favor, eu te imploro!! O músculo cresce no descanso também, vai ficar com a panturrilha do Roberto Carlos, "as mina piram nas pernocas 'dilíças'"!! hahahaha Ta bom entao.. ja que vc implorou eu vou tirar um dia de descaço.. rs Obrigado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 25, 2013 às 10:44 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 10:44 Nasce mais um dia, toca o despertador, os olhos se abrem.. o que sera desse dia, o que ele nos reserva? Eu não sei, mas o importante é viver a vida e aproveitar os seus momentos.. What? Kkkkkk..estou reflexivo hj.. Acordei melhor do que nos outros dias, mas minha garganta ainda não esta mto boa.. Comi, fui pra academia, sexta-feira, não ta tão cheia.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (4x5 1x4) - BW 95kg remana curvada (4x8) - 65kg chin up (2x5 2x4) - BW 95kg rosca direta (4x8) - 35kg levantamento terra (1x5 4x5) – 110kg – 120kg comecei pela barra fixa.. hj consegui aumentar o numero de repetições, consegui fazer as 4 primeiras séries com 5 repetições.. \o/.. fui pra remada curvada.. eu ia aumentar a carga nesse exercício, mais esqueci, e tbm como fiz umas barras a mais, foi bem cansativo de fazer a remada.. voltei pra barra pra fazer chin up.. com muito esforço consegui fazer esse numero de repetições.. as primeiras repetições saíram boas, mas as ultimas foram + - .. a rosca direta eu diminui a carga por causa do chin up, mais aumentei o numero de repetições.. hj fiz sem ajuda, e roubei um pouquinho nas duas ultimas da ultima série.. rs dai fui para o terra.. não quis tentar fazer com 150kg hj.. eu apenas aumentei a carga que estava fazendo que era de 110kg, e fiz com 120kg.. fiz só a primeira serie com 110kg.. no próximo da pra aumentar pra 130kg, isso se eu lembrar pq minha memória ta uma beleza.. hauhauha.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. senti que ficou faltando algo no treino hj, dai quando cheguei e vim relatar eu lembrei, krock rows.. falei que minha memória não ta mto legal.. faltou fazer ele hj, maior vacilo meu.. mas td bem, to indo pra academia agora pra fazer ele.. SQN.. rs.. ainda não estou 100% mas hj eu senti que o treino rendeu mais que os outros dias.. agora é descansar esse fim de semana pra ver se segunda eu já estou a milhão.. bom dia pra todos e bons treinos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Henrique Freitas HF 28 Postado Outubro 25, 2013 às 11:14 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 11:14 Eae Matheus, Isso ai cara, descansa o fds q semana q vem vc ta 100% e querendo comer as anilhas com aveia. Força ae manolo (voltando aqui no relato ) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 25, 2013 às 11:22 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 11:22 Eita que essa dor de garganta tá rendendo hein... Mesmo assim, você seguiu firme, com cargas boas!! Vão vir dois dias pra você se recuperar e pros seus músculos crescerem e você ficar "mais pesado".. Eu nunca decoro meus treinos, tenho que levar uma "colinha" com os exercícios, acho que tenho amnésia pra isso hahahaha Te entendo... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 25, 2013 às 12:03 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 12:03 Eae Matheus, Isso ai cara, descansa o fds q semana q vem vc ta 100% e querendo comer as anilhas com aveia. Força ae manolo (voltando aqui no relato ) Tranquilo Henrique.. e ainda colocar um mel nas anilhas.. huhhaua.. agora que vi que vc tbm tem diario.. daqui a pouco eu dou uma passada la pra acompanhar.. abraços.. Eita que essa dor de garganta tá rendendo hein... Mesmo assim, você seguiu firme, com cargas boas!! Vão vir dois dias pra você se recuperar e pros seus músculos crescerem e você ficar "mais pesado".. Eu nunca decoro meus treinos, tenho que levar uma "colinha" com os exercícios, acho que tenho amnésia pra isso hahahaha Te entendo... Ola madame.. acho que hj eu melhoro.. pelo menos assim espero.. mas ja estou bem melhor.. to sentindo que esse final de semana meus musculos vão crescer 1,5cm.. rs.. ah, mais seus treinos são extensos, é normal não lembrar de tudo.. o meu treino é pequeno, foi vacilo da minha parte.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Outubro 25, 2013 às 12:59 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 12:59 Me sinto chique aqui no seu tópico! hahaha, uma lady!!! 1,5cm?? Diga amém!!!! sua desculpa é o sistema imunológico baixo e as pouquíssimas horas de sono!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17237 Postado Outubro 25, 2013 às 13:05 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 13:05 Bom dia, boy! Show de bola esse treino, very bacaninha. Cara, toma uma vodka (vagabunda) quente misturada com álcool de cozinha e vinagre. Quero ver a garganta não melhorar. Abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Ramoness246 1313 Postado Outubro 25, 2013 às 13:24 Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 13:24 Bom dia, boy! Show de bola esse treino, very bacaninha. Cara, toma uma vodka (vagabunda) quente misturada com álcool de cozinha e vinagre. Quero ver a garganta não melhorar. Abraço e em seguida joga um fósforo aceso pra dar uma flambada (opcional) Treino zica do bagui. achei um gif seu de quando ainda usava aquele cavanhaque longo, lembra? manda uma injeção de benzetacil que nunca mais dói sua garganta rsrsrs Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 25, 2013 às 13:48 Autor Compartilhar Postado Outubro 25, 2013 às 13:48 Me sinto chique aqui no seu tópico! hahaha, uma lady!!! 1,5cm?? Diga amém!!!! sua desculpa é o sistema imunológico baixo e as pouquíssimas horas de sono!! você é uma Lady.. AMÉM!!!! rs.. e a sua desculpa são as dores que atrapalham a concentração e fazem esquecer dos exercicios..rs Bom dia, boy! Show de bola esse treino, very bacaninha. Cara, toma uma vodka (vagabunda) quente misturada com álcool de cozinha e vinagre. Quero ver a garganta não melhorar. Abraço bom dia Bond.. James Bond.. treinin ta bonzin né.. mata todos as bactérias.. huahhua.. mas aqui é sem alcool.. abraços.. e em seguida joga um fósforo aceso pra dar uma flambada (opcional) Treino zica do bagui. achei um gif seu de quando ainda usava aquele cavanhaque longo, lembra? manda uma injeção de benzetacil que nunca mais dói sua garganta rsrsrs Abraço! acendo o fósforo e vou fazer apresentação no circo, cuspindo fogo.. kkkkk.. esse treino é só pra suar um pouco.. pow Ramones, não ta abrindo a gif.. vou tomar 2 injeções de bezetacil então, pq ta osso melhorar.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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