Tamy.ga 421 Postado Outubro 24, 2013 às 02:24 Postado Outubro 24, 2013 às 02:24 uia 3cm *..* huauha ta fazendo a quanto tempo? vou começar fazer saporra aí tbm! é 100 por dia? sem peso? com a mãe nas costas? tem algum tópico explicando? deforma? tem cheiro? solta as tiras? isso mesmo, você pega sua mãe e fala coroa vamos treinar coloca ela nas costas e faz 100 repetições hahahhahahhahahha desculpa a brincadeira, é que ri quando li isso, acho que o cansaço e sono esta me deixando louca hahahha Mas faz sim, eu também faço e estou gostando e sem a mãe, é claro
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 24, 2013 às 11:11 Autor Postado Outubro 24, 2013 às 11:11 Bom, tive que apelar pra remédios pra tentar melhorar a dor na garganta.. tomei 4 tipos diferentes de remédio ontem, fiz gargarejo, dei três pulinhos e bati quatro palmas.. mas nada adiantou, ta doendo ainda.. ..eu não ligo mto pra dieta, mas ontem eu comi mto mal.. Bem, hj eu acordei tava doendo a garganta, dai pensei: “nem vou hj, vo ficar descansando um pouco”.. mais ainda bem que tenho esse diário véio aqui, e me sinto na obrigação de treinar pra vcs.. rs.. levantei na velocidade de uma vélinha com a coluna fora do lugar, fiquei morgando um pouco sentado na cama, e dai sim eu acordei.. rs.. Comi banana, misto quente, chocolate (shot branco), leite.. Academia + - cheia hj.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (4x5 1x3) - 90kg - 100kg desenvolvimento militar (2x6 2x6) - 45kg – 40kg paralela (triceps) (4x6) - BW 95kg + 8kg crucifixo reto (4x8) – 17,5kg triceps testa (3x10) – 12,5kg (halter) primeiro exercício do dia, supino reto.. fiz um aquecimentinho com 60kg (não conto como serie).. mantive as cargas do ultimo treino, nas 4 primeiras séries 90kg e na ultima com 100kg.. na ultima série eu fiz as 2 primeiras repetições sozinho e só precisei de ajuda na ultima.. talvez na semana que vem já de para aumentar para 95kg..revezei com um cara gente boa, que ficou elogiando minha carga toda série que eu ia fazer.. rs fui fazer desenvolvimento militar.. comecei a série com 45kg e fiz assim as duas primeiras séries, dai nas duas ultimas eu abaixei para 40kg pq senti um pouco o ombro esquerdo, mas nada preocupante.. me dirigi até as paralelas.. nesse daqui eu aumentei.. \o/.. coloquei 8kg de caneleira, e deu pra fazer “sussegado”.. as ultimas repetições que foram difíceis de subir.. me senti fortão nele hj.. kkkkkk.. montei a barra e fui fazer agachamento.. hj eu fiz certo e não igual no vídeo.. rs.. deixei a carga em 90kg e fiz mais lento o movimento.. dei um vacilo na penúltima repetição da ultima serie, eu dei uma distraída e quase não consigo levantar e quase cai pra tras, mas me recuperei e fiz ela e a ultima.. fui para o crucifixo reto.. fiz bem intenso, então senti bem o peito.. deixei pouco tempo de intervalo.. Para acabar eu fiz o tríceps testa.. fiz com halteres, e como já tava cansado as ultimas repetições saíram meio zuadas.. mas deu pra sentir o tríceps.. Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó (foi mal Riesen, mas to colocando ainda.. rs).. Perguntaram hj se eu tava tomando bomba, teve outro que falou que eu cresci bastante de um tempo pra cá.. po, isso é daora, pq eu to me esforçando e as pessoas perceberem tbm essa mudança significa que estou fazendo certo.. Agora para tudo.. se vc esta comendo, tomando alguma, batendo em alguém, dirigindo, estudando, trabalhando, a não trabalhando vc não esta kkkk, mas pare tudo agora... vamos alegrar um pouco o dia com essa piada da vida real.. rs Tinha dois colegas de academia conversando e eu fui la cumprimentar eles, e dai um deles fala assim para o outro: - olha ai minha ficha, o Sidnei que montou.. - ta daora hein, vo pedir pra ele montar uma ficha dessa pra mim tbm.. Dai eu pedi pra ver a ficha de treino.. cara, que treino ruim, divisão totalmente errada, exercícios fracos e só isoladores.. quando fui abrir a boca pra falar que aquele treino era ruim, eles voltaram a falar.. - pedi sim, esse treino ai é mto bom, ele pega mtoo, vc vai ver.. - esse treino é de definição né?!? Mais e hipertrofia vc não vai fazer não? - não cara, esse treino é de definição e hipertrofia, olha aqui (apontando pra ficha) ta vendo, eu faço tríceps e bíceps no msm dia!!! (what??).. Dai eu fui até uma ponte e me joguei.. kkkkkk.. eu devolvi a ficha e sai, nem quis ouvir o resto da conversa.. tipo, eu até queria ajudar mais eu vi que não adianta eu falar pq eles vão ouvir o “instrutor formado em ED” e não um simples cara que treina no msm horário que eles.. Tenham todos um bom dia e bom treino..
caiolima 167 Postado Outubro 24, 2013 às 11:29 Postado Outubro 24, 2013 às 11:29 levantei na velocidade de uma vélinha com a coluna fora do lugar Imaginei uma velhinha levantando da cama... kkkkkkkkkkkkk O que é shot branco? Viu, seu treino esta dando resultado! ;D É muito legal! *-* kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esses caras são fodas. Eu já fui um desses, fazia 1 milhão de exercícios pro mesmo grupo, saía destruído, mas não evoluía... ¬¬" Cargas muito show! Abraços e bom dia!
Riesen 94 Postado Outubro 24, 2013 às 11:32 Postado Outubro 24, 2013 às 11:32 Pô meu mais eles fazem bíceps e tríceps no mesmo dia.. Hipertrofia Máxima
Tião Carreiro 362 Postado Outubro 24, 2013 às 11:45 Postado Outubro 24, 2013 às 11:45 Seraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa que nada vai aconteceeeeeeeeeeer, serááááááááááááááá que vamos conseguir venceeeeeeeer, uoooooo ooooo ooooo ooooo ooooo oooooo. Brigaaaar pra queeee se é seeeem quereeeeeer... e por aí vai.... Hahaha sua dieta me assusta hahaha... sorte que está dando certo!! rsrs... Treino pesado para quem está "enfermo", queria um dia ser assim, forte igual a você, quem sabe um dia huahuahuahua... Força mano que esse supino e agachamento tem uma longa estrada a percorrer até chegar em seu fim, mas tenha paciência. Nossa que lindo isso, vou replicar em algum outro lugar. Quanto aos seus amigos, relaxa, não serão os primeiros e nem os últimos que aparecerão nesse longo caminho. Caralho, hoje estou um verdadeiro Aristóteles. Melhoras aí dotô! Há Braço.
Ramoness246 1313 Postado Outubro 24, 2013 às 11:53 Postado Outubro 24, 2013 às 11:53 isso mesmo, você pega sua mãe e fala coroa vamos treinar coloca ela nas costas e faz 100 repetições hahahhahahhahahha desculpa a brincadeira, é que ri quando li isso, acho que o cansaço e sono esta me deixando louca hahahha Mas faz sim, eu também faço e estou gostando e sem a mãe, é claro uhauhahuahuhua minha mãe é super de boa, se eu pedir ela munta nas costas e ainda ajuda a contar as reps uhauhahuahuuha acho que vou começar hoje a fazer as reps, com o Sl minhas coxas cresceram bem, mas não to fazendo nada pra panturrilha, (fora o ATG que ja da uma bela ajuda) E ae Matheus Trapezios Pica das Galaxias essa galera que venera a fichinha da academia jamé irá acabar hahahaha, tem que ver o treino da academia onde eu faço, vou tirar uma foto da fichinha qualquer dia, tem umas que é um triset loco, aí chega uns 5 amiguinhos que treinam junto e começam a fazer o mesmo treino, o banco do supino nunca mais desocupa. huahuahuahu
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 24, 2013 às 12:12 Autor Postado Outubro 24, 2013 às 12:12 (editado) Imaginei uma velhinha levantando da cama... kkkkkkkkkkkkk O que é shot branco? Viu, seu treino esta dando resultado! ;D É muito legal! *-* kkkkkkkkkkkkkkkkkkk Esses caras são fodas. Eu já fui um desses, fazia 1 milhão de exercícios pro mesmo grupo, saía destruído, mas não evoluía... ¬¬" Cargas muito show! Abraços e bom dia! kkkk.. levantei mto devagar msm.. shot branco é essa coisa ruim.. ta surgindo efeito msm o treino, to pegando um pouco de massa, vamos ver até o fim do ano o que acontece.. eu tbm fazia mtos exercicios (uns 15 por dia), eu fiquei até um pouco inchado, mas parei com a academia um tempo e em 1 mes eu murchei tanto que deu até desanimo de voltar a treinar.. vlw.. bom dia pra vc tbm.. abraços.. Pô meu mais eles fazem bíceps e tríceps no mesmo dia.. Hipertrofia Máxima hipertrofia e definição.. se fosse outra divisão de treino dai era só hipertrofia.. essa é a formula de crescer seco, vou acrescentar isso no meu treino.. kkkkk abraços Seraaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaa que nada vai aconteceeeeeeeeeeer, serááááááááááááááá que vamos conseguir venceeeeeeeer, uoooooo ooooo ooooo ooooo ooooo oooooo. Brigaaaar pra queeee se é seeeem quereeeeeer... e por aí vai.... Hahaha sua dieta me assusta hahaha... sorte que está dando certo!! rsrs... Treino pesado para quem está "enfermo", queria um dia ser assim, forte igual a você, quem sabe um dia huahuahuahua... Força mano que esse supino e agachamento tem uma longa estrada a percorrer até chegar em seu fim, mas tenha paciência. Nossa que lindo isso, vou replicar em algum outro lugar. Quanto aos seus amigos, relaxa, não serão os primeiros e nem os últimos que aparecerão nesse longo caminho. Caralho, hoje estou um verdadeiro Aristóteles. Melhoras aí dotô! Há Braço. kkkkk.. quase que eu não leio suas msg subliminares.. é cantor, poeta, filosofo.. kkkkkk meu corpo transforma gordura e carboidrato em proteina, por isso esta dando certo a dieta.. kkkkk não queira ser igual eu não, senão vc vai ficar fraco.. rs eu vou ser sincero, eu não gosto mto de fazer agachamento, tipo, não é que eu não gosto mas não faço ele no msm animo que faço outros exercicios, acho que por isso que as vezes não sai 100%.. vou tentar melhorar isso.. é que quase não ouço essa "pérolas" na academia, pq eu não converso mto, e quando converso geralmente é sobre coisas que não são relacionadas a musculação.. mas isso da uma alegrada no dia.. kkkkkkk.. vlw Tiãoristoteles.. Abra çô.. uhauhahuahuhua minha mãe é super de boa, se eu pedir ela munta nas costas e ainda ajuda a contar as reps uhauhahuahuuha acho que vou começar hoje a fazer as reps, com o Sl minhas coxas cresceram bem, mas não to fazendo nada pra panturrilha, (fora o ATG que ja da uma bela ajuda) E ae Matheus Trapezios Pica das Galaxias essa galera que venera a fichinha da academia jamé irá acabar hahahaha, tem que ver o treino da academia onde eu faço, vou tirar uma foto da fichinha qualquer dia, tem umas que é um triset loco, aí chega uns 5 amiguinhos que treinam junto e começam a fazer o mesmo treino, o banco do supino nunca mais desocupa. huahuahuahu e aew Ramonito.. faz sim cara, esse treino de panturrilhas e mto bom.. eu ja vi algumas fichas do pessoal la da academia, os instrutores não passam mto bi-tri-seilaquantos-set, mas são treinos mto ruins.. o pior não é 5 revezarem no supino, o pior é eles revezarem e e ficarem batendo papo.. dai quando acabam o supino reto e vc pensa que eles vão sair, eles fazem com halteres, dai acabam e vc fala "agora acabou, vou poder usar o banco", mas não vai pq eles vão fazer crucifixo, acabando crucifixo eles ja mandam o pull over, e por ai vai.. kkkkk.. abraços.. Editado Outubro 24, 2013 às 11:57 por {..mAthEUs..}
MacMiller 77 Postado Outubro 24, 2013 às 14:47 Postado Outubro 24, 2013 às 14:47 Hahahahahahhahaha eu ri do dialogo, é foda... E que treino fera em Matheus, ta progredindo muito nas cargas! Só cuidado pra não se entupir de remédio e ficar sonolento antes do treino... Continue assim, abçs! Nois
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 24, 2013 às 15:03 Autor Postado Outubro 24, 2013 às 15:03 Hahahahahahhahaha eu ri do dialogo, é foda... E que treino fera em Matheus, ta progredindo muito nas cargas! Só cuidado pra não se entupir de remédio e ficar sonolento antes do treino... Continue assim, abçs! Nois kkkkk.. dialogo de entendidos.. rs as cargas estão ondo aos poucos.. parei de tomar remédio.. tomei ontem mais ja fui advertido pela minha Helen que tomar antinflamatórios, relaxantes musculares, etc, atrapalham na hipertrofia.. então sem medicamentos a partir de hj.. se eu piorar a culpa é dela.. kkkkk.. brincadeira.. falou irmão, abraços..
Fernando Alves 2 Postado Outubro 24, 2013 às 15:03 Postado Outubro 24, 2013 às 15:03 É aquele ditado: faça o que eu digo, mas não faça o que eu faço.. kkkkkkk E quem ve acha até que to com alguma coisa seria, mas é so uma dorzinha de garganta.. so.mto.mole.. kkkkkk Amanha eu compenso.. BOUA TARDE molenga ops matheus rsrsrs. - pedi sim, esse treino ai é mto bom, ele pega mtoo, vc vai ver.. - esse treino é de definição né?!? Mais e hipertrofia vc não vai fazer não? - não cara, esse treino é de definição e hipertrofia, olha aqui (apontando pra ficha) ta vendo, eu faço tríceps e bíceps no msm dia!!! #murri #pareiporaqui #adeusmundocruel
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