[Fora Do Ar]

[Visitante 1983Phe]

realmente mais fácil me achar com vc postando o treino lá na frente xD

mas de qqr forma, passando rápido, aqui, mais dando um oi ^^

[{..mAthEUs..} 4423]

E aiiiii, tche?!

Cara, quero te dar os parabéns.. cadastrado desde agosto e já tem 717 posts, isso deve ser um recorde!!! HEHUEHUH

Vou dar uma acompanhada aqui também de vez em quando!!

Valeu!

e aew James Bond.. uauhua.. tranquilo?

vlw.. eh que eu posto bastante, dai o pessoal vai entrando e acaba virando uma conversa.. rs

passa aqui sim, e se tiver alguma sugestão, duvida, fique a vontade..

no primeiro post tem uma lista com todos os meus relatos, fotos, video.. se vc quiser da uma passada la..

abraços..

realmente mais fácil me achar com vc postando o treino lá na frente xD

mas de qqr forma, passando rápido, aqui, mais dando um oi ^^

oi phe..

então, fiz aquilo no primeiro post pq mta gente tava ficando perdida..

[caiolima 167]

porra Tião, pela segunda foto aí ja passou demais da hora de terminar esse Cutt!

Esse Ramones não perde uma!

kkkkkkkkkkkkkkkk

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Acompanhando aqui!

[{..mAthEUs..} 4423]

Esse Ramones não perde uma!

kkkkkkkkkkkkkkkk

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Acompanhando aqui!

Aew Caiao.. eh noix..

De sugestoes, duvidas, nos enriqueça com seus conhecimentos..

Abracos..

[caiolima 167]

Eu sugiro que você deposito 2 mil reais na minha conta.

kkkkkkkkkkkkk

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu sugiro que você deposito 2 mil reais na minha conta.

kkkkkkkkkkkkk

Nao precisa mais acompanhar nao.. kkkkkkk..

[caiolima 167]

u.u"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chorei aqui no trabalho... SKAPOSKASPOASKPASOASK

[{..mAthEUs..} 4423]

u.u"

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

chorei aqui no trabalho... SKAPOSKASPOASKPASOASK

Seu cache eh mto caro.. se vc abaixar um pouco o preco a gente pode negociar..

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Ja vou adiantar que hj nao vai ter treino de panturrilhas.. to indo jogar bola e quando chegar nao vou fazer nem a pau.. hauhauah

[MacMiller 77]

Hj eu acordei com mto sono, mas mto msm.. eu quase não conseguia abrir os olhos.. foi difícil pra levantar.. fiz td em slow motion.. rs

Comi, preparei o pós treino e fui pra academia.. hj tava cheia, com pessoas novas, perdidas em meio aos aparelhos..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (4x5 1x4) - 90kg - 100kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (5x6) - BW 94kg + 6kg

agachamento livre (3x6 1x3) - 90kg - 110kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (3x10) - 30kg

começando pelo supino reto.. fiz um aquecimentinho com 60kg.. um cara pediu para revezar comigo dai eu ajudei ele e ele me ajudou.. fiz as 4 primeiras series com 90kg.. mesmo estando pesado eu precisei de ajuda soh na ultima repetição.. pra fazer a ultima serie eu aumentei pra 100kg.. as 2 primeiras repetições eu fiz sozinho, a 3ª ele me ajudou e na 4ª repetição eu que ajudei ele a erguer..kkkkk..

Fui para o desenvolvimento militar.. senti um pouco o ombro esquerdo a partir da 3ª serie.. não to conseguindo progredir mto nele, to sentindo bem pesado ainda..

Como senti dor no ombro esperei um pouco e dps fui pras paralelas.. coloquei uma caneleira de 3kg em cada perna e comecei a fazer.. na 1ª serie eu já senti posterior da perna direita, parecia que ia dar câimbra.. 2ª senti a perna esquerda.. dai nas outra series eu fiquei sentindo dor nas duas pernas.. huahusha..

Dai fui para o agachamento livre.. ia fazer o front squat, mas decidir fazer semana que vem.. as 3 primeiras series fiz com 90kg, e na ultima serie fiz com 110kg mas fiz apenas 3 repetições.. foi meio difícil pra subir, mas no próximo treino pretendo aumentar pra fazer uma repetição..

Peguei os halteres e fiz crucifixo reto.. deu pra fazer tranquilo ateh a 3ª serie, mas na 4ª bateu um cansaço, eu consegui terminar mais foi complicado.. rs

Tive que esperar um amigo meu e então fiz o tríceps testa.. tava pesadinho mais deu pra completar as series sem ajuda de ninguém..

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Gostei do treino de hj, principalmente por causa das cargas do supino e do agachamento.. teve um pessoal hj que veio elogiar minhas cargas no supino.. o lance de fazer a ponte, adução, etc, ajuda mto na hora de fazer ..

Tenham todos um bom dia e bom treino..

100kg no supino e 110 no agacha, da hora hein! Mesmo que só em uma série, com certeza nas próximas já vai conseguir mais.

Parabens pelo treino, show.

E de manhã foi corrido, não consegui ver.

Mas igual, abçs e bom treino amanhã (é o B né?).

[Tamy.ga 421]

fiquei na duvida.. vi que vc escreveu caibra e eu caimbra, mas procurei e os dois jeitos estão certos (mas esqueci de colocar ~)..

horrivel foi o dia que acordei de madrugada com cãimbra nas duas pernas.. kkkkk

.. fiquei tentando pronunciar "annw".. rs

não sou sensivel não.. sou macho.. aqui eh rardicódi.. não tem frescura comigo nao..

nem minha logica tem sentido pra mim.. talvez o sentido que achamos ter da logica, seja algo obsoleto comparado com aquilo que vivemos no momento que achamos ter razão de algo sem que isso tenha o menor sentido..

se não ta sentindo mto coloca mais carga ué.. vc ta fazendo com dois halteres de 15kg neh.. faz com dois de 20kg.. kkkkk..

'-' Matheus, papo sério, se livre dessas drogas que elas não estão te fazendo muito bem

Que bom os que os dois estão certos! Hahaha \o/

Ultimamente eu tô tendo cãibra no posterior da perna direita, toda noite :X

Toda noite eu sentia câimbra e uma puxada na panturrilha, nunca descobri o que era, mas depois de um tempo parou '-'

Eu sugiro que você deposito 2 mil reais na minha conta.

kkkkkkkkkkkkk

Se quiser pode depositar na minha também, tenho problemas nenhum com isso, pode ser até mais não precise ficar tímido