[Fora Do Ar]

[Tamy.ga 421]

1,89cm, 94kg, timido e carente?? pode não.. rs..

sabe oq eu percebi soh agora? eh que eu to escrevendo errado.. eh kroc rows e não krock rows.. uahauhauhua..

vc tem que treinar com alguem pra ficar falando enquanto vc agacha: "vai Tamy, vc consegue, soh mais 1.. vai força".. kkkk.. mais sério, pede para seus amigos que treinam com vc pra acompanhar nas ultimas series do agachamento, de preferencia peça para uma mulher acompanhar..

onde eu fico na academia, soh tem homem.. hehe.. mas eles ficam td olhando..

a primeira vez que vi tbm dei risada.. na vdd eu fiquei olhando e tentando entender oq tinha acontecido.. mais eh nojento..

Irritada q esse tablete travou 2 vezes

Mas enfim, todo mundo faz manha nessa vida, ate meu pai q tem corpo de um monstro faz manha e mimimi cmg

Minha amiga agora veio para minha academia, mas por enquanto nao estamos fazendo a msm coisa, entao, so me resta eu msm me motivar hahahaha

Nunca vi 1 cara aqui sequer fazendo agachamento (no max no hack) a gaiola para eles so servem para fazer um exercicio q eles sobem a barra e desce na altura da testa/nariz (nao sei o nome)

Nada é mais nojento do q prolapso retal e o filme centopeia humana

[{..mAthEUs..} 4423]

Irritada q esse tablete travou 2 vezes

Mas enfim, todo mundo faz manha nessa vida, ate meu pai q tem corpo de um monstro faz manha e mimimi cmg

Minha amiga agora veio para minha academia, mas por enquanto nao estamos fazendo a msm coisa, entao, so me resta eu msm me motivar hahahaha

Nunca vi 1 cara aqui sequer fazendo agachamento (no max no hack) a gaiola para eles so servem para fazer um exercicio q eles sobem a barra e desce na altura da testa/nariz (nao sei o nome)

Nada é mais nojento do q prolapso retal e o filme centopeia humana

joga fora esse tablet ai então.. fica travando..

eu faço manha soh por brincadeira msm..eu não ligo se alguma pessoa ficar indo em outros diarios e não no meu.. eu ja to acostumado msm.. ninguem liga pra mim..

eu acabei de almoçar, dai eu volto aqui e vc fala desse prolapso retal, dai eu fui ver oq que era.. .. sacanagem isso..kkkkk..

[Saamuca 846]

opa eae matheus, blz ? acompanharei aqui

[MacMiller 77]

Sabe aqueles dias que vc acorda bem disposto pra ir treinar e sabe que o treino vai render? Então, eu não estava assim hj.. acordei com uma dorzinha no lado esquerdo da lombar, acho que dormi meio torto hj..

Comi banana, leite.. abri a geladeira e uma torta holandesa fico olhando pra mim, dai eu olhei pra ela, e ela olhou de novo pra mim.. dai tive que comer..

A academia não tava tão cheia hj, mas tava td mundo onde fica os pesos livre..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (6x4) - BW 94kg

remana curvada (4x8) - 65kg

rosca direta (4x6) - 39kg

rosca scott unilateral (4x10) - 15kg

levantamento terra (3x5 1x4 1x1) - 100kg - 110kg - 120kg -130kg - 140kg

kroc rows (1x20) - 35kg

começando pela barra fixa, eu fiz uma seria a mais do que no treino passado.. estou descendo mais controlado tbm.. vamos ver se aumento essas repetições..

fui pra remada curvada, mantive a msm carga.. acho que no próximo treino vou aumentar 2kg..

peguei a barra e fui fazer rosca direta.. bem, falei no começo que hj tava complicado.. na segunda serie eu quase não tava conseguindo fazer, precisei de ajuda nas duas ultimas series, mas ajuda msm, de acompanhar desde a 3ª repetição.. mais o ego não deixou eu pegar menos peso.. rs..

no scott unilateral ateh que deu pra fazer de boa.. na ultima serie tive que dar uma mão pra subir, mais deu pra fazer..

montei a barra e fui fazer o terra.. eu não ia fazer ele pq tava com aquela dor, ia fazer o RDL, mas o terra eh mto daora, então tive que fazer.. a primeira serie foi com 100kg e deu pra fazer tranquilo.. a segunda eu subi pra 110kg dai já começou a aparecer algumas veias.. na terceira 120kg, dai já comecei fazer mais força.. na quarta 130kg eu fiz 4 repetições, e já tava pesadinho.. na quinta serie eu coloquei 150kg (que eh a carga que eu consegui fazer 1 repetição no ultimo treino), me preparei, puxei o ar, fiquei naquela posição máscula (agachado com o quadril empinado e olhando pra frente) uns 10s pra criar coragem, dai puxei.. ergui uns 10cm do chão soh.. kkkkk.. falei que hj o treino não ia render.. abaixei pra 140kg e fiz uma repetição.. mais tbm no próximo treino vo tentar erguer 160kg..

pra acabar fiz o krock rows.. como dei essa mancada no terra, eu tentei compensar um pouco no krock rows, então aumentei a carga pra 35kg.. deu pra fazer, mais por causa do horário soh fiz 1 serie..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

queria que o treino rendesse mais hj, mais foi complicado.. a dor na lombar tbm atrapalhou um pouco, mais msm assim não eh desculpa.. hehe..

agora eh descansar esse fds que semana que vem quero compensar..

bom dia pra tds e bons treinos.. abraços..

Ah, deu pra render o treino sim.

Descansa esse finde e dps volta com tudo então!

Abraços, bom final de semana

[{..mAthEUs..} 4423]

opa eae matheus, blz ? acompanharei aqui

tranquilão Samuca..

acompanha sim cara..

fique a vontade pra dar opiniões..

abraços..

Ah, deu pra render o treino sim.

Descansa esse finde e dps volta com tudo então!

Abraços, bom final de semana

ah, mais era pra ter rendido mais.. eu não gosto quando pego carga abaixo do que ja tinha pego no outro treino.. mas fazer oq neh.. o corpo não acompanhou..

vo tentar descansar..

abraços.. bom fds pra vc tbm..

[{..mAthEUs..} 4423]

um colega meu me chamou pra ir treinar amanha.. to pensando em ir..

vo fazer soh um treininho de leve..

o que vcs acham:

supino

barra fixa

terra

agachamento

[Thiago Miranda 7]

Nossa, não passo aqui em um dia e o mundo já desaba de tanta pagina.

Acho melhor descansar o corpo no final de semana.

Abraço

[lnsanity 9]

Se n for te atrapalhar no treino normal n vejo motivos para nao ir

Editado Outubro 11, 2013 às 19:47 por lnsanity

[{..mAthEUs..} 4423]

Nossa, não passo aqui em um dia e o mundo já desaba de tanta pagina.

Acho melhor descansar o corpo no final de semana.

Abraço

haha.. por isso que não pode deixar de passar aqui.. tem que vir td dia..

mais ja vou conseguir dormir o dobro do que eu durmo td dia, e dps ainda vou ter o domingo pra descansar..

Se n for te atrapalhar no treino normal n vejo motivos para nao ir

não vai atrapalhar não..

abraços..

[nightly squat 707]

um colega meu me chamou pra ir treinar amanha.. to pensando em ir..

vo fazer soh um treininho de leve..

o que vcs acham:

supino

barra fixa

terra

agachamento

leve hauahhdhadhduhauhuha se tiver 1rm no supino agacho e terra bicho vai pegar kkkkkkk