[Fora Do Ar]

[unkvvll 39]

Não pode ser verdade isso ae... HSUASUAHUAUHUASHUASH

[{..mAthEUs..} 4423]

Bom dia muso carente, tudo bom?

Enfim se rendeu a torta holandesa hahaha

Na rosca direta você faz com barra e esse é o peso total ou é halter?

Esse krock rows que vocês tanto reclamam, já vi fotos e não achei que era o exercício do capeta como alguns disseram, dói tanto assim?

HUJSDAHUHDASIHDHSAHSDUAUISDHAUIHUIDSHAIUHDUIASHUIDHSIAUHIDUODSA

ai continua, meu ego falou mais alto, mas fui lá abaixei para 140 e fiz 1 repetição, é a vida fazer o que?

sou mto ciumento, senão passar no meu diario eu fico assim..

então, tava com fome e ela tava la marcando.. e tava gostosa.. esqueci de deixar metade pra vc.. fica pra proxima.. rs

rosca direta eu faço com a barra e esse eh o peso total.. se eu pegar 39kg de cada lado ou halter de 39kg, eu caiu pra frente..uahsuhuahsu..

krock rows eh tipo remada unilateral, soh que com um bonus de repetições..imagina o seguinte.. vc pega um halter que vc considera bem pesado, aquele que vc olha e acha que vai conseguir fazer umas 6 repetições soh.. dai vc faz 20/25 repetições de cada lado.. eh pra acabar com o pião isso dai.. nas ultimas repetições da vontade de chorar pq não acaba logo..

kkkkk.. espero pelo menos 150kg, que foi oq eu tinha conseguido no ultimo treino.. to bravo pq não consegui..

Não pode ser verdade isso ae... HSUASUAHUAUHUASHUASH

todos os momentos da minha vida são verdadeiros.. oohhhhh.. rs..

qual parte?

[unkvvll 39]

Ah parte do halterofilista..... Kkkkkkkk

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[{..mAthEUs..} 4423]

Ah parte do halterofilista..... Kkkkkkkk

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pior que eh vdd.. vc viu a foto? .. kkkkkk..

credo, deixa pra la..

[unkvvll 39]

 

pior que eh vdd.. vc viu a foto? .. kkkkkk..

credo, deixa pra la..

Vi, se loko man.... Que negocio feio man

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[Fabininja 283]

Sabe aqueles dias que vc acorda bem disposto pra ir treinar e sabe que o treino vai render? Então, eu não estava assim hj.. acordei com uma dorzinha no lado esquerdo da lombar, acho que dormi meio torto hj..

Comi banana, leite.. abri a geladeira e uma torta holandesa fico olhando pra mim, dai eu olhei pra ela, e ela olhou de novo pra mim.. dai tive que comer..

A academia não tava tão cheia hj, mas tava td mundo onde fica os pesos livre..

Treino B. - cargas totais com a barra

barra fixa (6x4) - BW 94kg

remana curvada (4x8) - 65kg

rosca direta (4x6) - 39kg

rosca scott unilateral (4x10) - 15kg

levantamento terra (3x5 1x4 1x1) - 100kg - 110kg - 120kg -130kg - 140kg

kroc rows (1x20) - 35kg

começando pela barra fixa, eu fiz uma seria a mais do que no treino passado.. estou descendo mais controlado tbm.. vamos ver se aumento essas repetições..

fui pra remada curvada, mantive a msm carga.. acho que no próximo treino vou aumentar 2kg..

peguei a barra e fui fazer rosca direta.. bem, falei no começo que hj tava complicado.. na segunda serie eu quase não tava conseguindo fazer, precisei de ajuda nas duas ultimas series, mas ajuda msm, de acompanhar desde a 3ª repetição.. mais o ego não deixou eu pegar menos peso.. rs..

no scott unilateral ateh que deu pra fazer de boa.. na ultima serie tive que dar uma mão pra subir, mais deu pra fazer..

montei a barra e fui fazer o terra.. eu não ia fazer ele pq tava com aquela dor, ia fazer o RDL, mas o terra eh mto daora, então tive que fazer.. a primeira serie foi com 100kg e deu pra fazer tranquilo.. a segunda eu subi pra 110kg dai já começou a aparecer algumas veias.. na terceira 120kg, dai já comecei fazer mais força.. na quarta 130kg eu fiz 4 repetições, e já tava pesadinho.. na quinta serie eu coloquei 150kg (que eh a carga que eu consegui fazer 1 repetição no ultimo treino), me preparei, puxei o ar, fiquei naquela posição máscula (agachado com o quadril empinado e olhando pra frente) uns 10s pra criar coragem, dai puxei.. ergui uns 10cm do chão soh.. kkkkk.. falei que hj o treino não ia render.. abaixei pra 140kg e fiz uma repetição.. mais tbm no próximo treino vo tentar erguer 160kg..

pra acabar fiz o krock rows.. como dei essa mancada no terra, eu tentei compensar um pouco no krock rows, então aumentei a carga pra 35kg.. deu pra fazer, mais por causa do horário soh fiz 1 serie..

pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

queria que o treino rendesse mais hj, mais foi complicado.. a dor na lombar tbm atrapalhou um pouco, mais msm assim não eh desculpa.. hehe..

agora eh descansar esse fds que semana que vem quero compensar..

bom dia pra tds e bons treinos.. abraços..

Nossa quanto peso no terra hein! o.o Esse krock rows é o serrote?

[Tamy.ga 421]

sou mto ciumento, senão passar no meu diario eu fico assim..

então, tava com fome e ela tava la marcando.. e tava gostosa.. esqueci de deixar metade pra vc.. fica pra proxima.. rs

rosca direta eu faço com a barra e esse eh o peso total.. se eu pegar 39kg de cada lado ou halter de 39kg, eu caiu pra frente..uahsuhuahsu..

krock rows eh tipo remada unilateral, soh que com um bonus de repetições..imagina o seguinte.. vc pega um halter que vc considera bem pesado, aquele que vc olha e acha que vai conseguir fazer umas 6 repetições soh.. dai vc faz 20/25 repetições de cada lado.. eh pra acabar com o pião isso dai.. nas ultimas repetições da vontade de chorar pq não acaba logo..

kkkkk.. espero pelo menos 150kg, que foi oq eu tinha conseguido no ultimo treino.. to bravo pq não consegui..

todos os momentos da minha vida são verdadeiros.. oohhhhh.. rs..

qual parte?

Tímido e carente, pode isso produção? hahahaha

Tomara que te de dor de barriga MUAHAHAHAHAHAH

ah sim entendi, ainda que não sou homem e nunca farei esse hahaha

ah sim, então faz com a barra mesmo

As vezes quando faço o agachamento na ultima série fico cansada de subir ai penso, vamos lá Tamy as pessoas tão olhando sobe, sobe. Um dia cairei pro lado por causa disso

Você vai conseguir, pensa nas cocotinhas pirando no seu 160kg

Obs.: vi do halterofilista e ri tanto, mas tanto que pensei que ia passar mal, depois me senti culpada por ter rido da desgraça dos outros

[{..mAthEUs..} 4423]

Nossa quanto peso no terra hein! o.o Esse krock rows é o serrote?

Não..

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/134285-kroc-rows-101-a-remada-de-altas-repeticoes/

[unkvvll 39]

Curti esse krocs rows, vo colocar no meu treino B2 ^^

quando tu me falou pensei que era o serrote kk

Abçs

[{..mAthEUs..} 4423]

Tímido e carente, pode isso produção? hahahaha

Tomara que te de dor de barriga MUAHAHAHAHAHAH

ah sim entendi, ainda que não sou homem e nunca farei esse hahaha

ah sim, então faz com a barra mesmo

As vezes quando faço o agachamento na ultima série fico cansada de subir ai penso, vamos lá Tamy as pessoas tão olhando sobe, sobe. Um dia cairei pro lado por causa disso

Você vai conseguir, pensa nas cocotinhas pirando no seu 160kg

Obs.: vi do halterofilista e ri tanto, mas tanto que pensei que ia passar mal, depois me senti culpada por ter rido da desgraça dos outros

1,89cm, 94kg, timido e carente?? pode não.. rs..

sabe oq eu percebi soh agora? eh que eu to escrevendo errado.. eh kroc rows e não krock rows.. uahauhauhua..

vc tem que treinar com alguem pra ficar falando enquanto vc agacha: "vai Tamy, vc consegue, soh mais 1.. vai força".. kkkk.. mais sério, pede para seus amigos que treinam com vc pra acompanhar nas ultimas series do agachamento, de preferencia peça para uma mulher acompanhar..

onde eu fico na academia, soh tem homem.. hehe.. mas eles ficam td olhando..

a primeira vez que vi tbm dei risada.. na vdd eu fiquei olhando e tentando entender oq tinha acontecido.. mais eh nojento..