[Fora Do Ar]

[{..mAthEUs..} 4423]

Então, as vezes começo com o terra as vezes é o ultimo depois dos latissimus, mas da no mesmo, então é a pegada power grip mesmo que to fazendo uma mão pronada outra supinada, depois a que tava pronada pego supinada e supinada p/ pronada, e sigo variando assim, mas é nas duas mãos, então é aquela dor de quando você fica segundando alguma coisa por mto tempo que doi os tendoes sei lá como vou explicar, pode ser pq não to aguentando o peso sei la...ta foda essa pegada hauhaua

Entao vc tem que fortalecer seu antebraço pra melhorar essa pegada..

Faz uns alongamentos tbm antes de fazer, tipo aqueles de girar o pulso, alongar a mao, etc..

Os 50kg que vc poe no terra eh total ou de cada lado?

Eai mano, acho que cheguei atrasado aqui kkk

anyway, vou acompanhar

Atrasado nada.. pode entrar gente aqui qualquer hora.. tem lugar pra tds..

Vlw por acompanhar, fique a vontade..

Abraços

[nightly squat 707]

que nada , nao passei pq vc da maior aula nos posts kkkkkkkk achei que nao precisava kkk

[{..mAthEUs..} 4423]

que nada , nao passei pq vc da maior aula nos posts kkkkkkkk achei que nao precisava kkk

Eu, aula?? Que isso, tenho mto que aprender.. vc que da uma aula, td post novo que entro vc ja ta la.. kkkk..

Eu aprendo mto com a duvida dos outros, pq as pessoas fazem perguntas e eu pesquisa pra saber a reposta.. dai eu aprendo e ainda ajudo a pessoa..rs..

Mas fique a vontade ai pra qualquer sugestao ou duvida..

Meu treino atual nao ta dentro dos "padroes", mas to fazendo um teste..

Abracos irmao..

[Thiago Miranda 7]

Bora Bora matheus

Vai treinar quinta e sábado cara ?

Guardando as fotos carinha !

[Tamy.ga 421]

Matheus é o muso do hipertrofia -sqn hahahaha

mudei hoje que nem você falou. Ah uma coisa para fazer o stiff eu fiz a pegada invertida que nem o terra porque me deu maior estabilidade, será que tem problema? (foi mal estar usando seu diário para fazer perguntas pessoais ahhahha)

[{..mAthEUs..} 4423]

Bora Bora matheus

Vai treinar quinta e sábado cara ?

Guardando as fotos carinha !

Eu treino de segunda - terca - quinta e sexta..

Guarda as fotos nao.. rs..

Abraco..

Matheus é o muso do hipertrofia -sqn hahahaha

mudei hoje que nem você falou. Ah uma coisa para fazer o stiff eu fiz a pegada invertida que nem o terra porque me deu maior estabilidade, será que tem problema? (foi mal estar usando seu diário para fazer perguntas pessoais ahhahha)

Ah, nao sou o muso? Entao nao vou responder..

Nao tem problema nao, pode usar sim..

E pode vir aqui pra perguntar quando tiver alguma duvida, no que eu puder ajudar eu ajudo..

[{..mAthEUs..} 4423]

Dia 32 - #PANTURRILHA

2 series de 35 repetiçoes cada..

Hj controlei um pouco mais a descida..

Subindo rapido, segurando em cima, descendo controlado e segurando 10s em cima a cada 35 repetiçoes..

Amanha eu posto as medidas da panturrilhas.. mais deu resultado..

[Thiago Miranda 7]

Aguardando as fotos, quero dizer kkkk

To pensando em inserir esse treino de pantu, vou fazer 2x50 mais ou menos.

Ou uma de 50 e a outra até a falha parcial.

[{..mAthEUs..} 4423]

Aguardando as fotos, quero dizer kkkk

To pensando em inserir esse treino de pantu, vou fazer 2x50 mais ou menos.

Ou uma de 50 e a outra até a falha parcial.

Faz sim Thiago.. tirei as medidas agora a noite e deu resultado..

Mas nao faz ateh a falha nao, ainda mais pq eh um treino que eh td dia, imagina fucar falhando ele td dia.. vc vai falhar.. hehe..

[lnsanity 9]

Faz sim Thiago.. tirei as medidas agora a noite e deu resultado..

Mas nao faz ateh a falha nao, ainda mais pq eh um treino que eh td dia, imagina fucar falhando ele td dia.. vc vai falhar.. hehe..

kkkkkk