{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 30, 2013 às 01:44 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 01:44 Dia 26 - #PANTURRILHA Treino normal.. 2 series de 70 repeticoes cada.. a cada 35 repeticoes, seguro 10s em cima.. Subindo mais rapido, segurando em cima e descendo.. Velho tu já tá sentindo diferenças na panturrilha ? Eh dificil dizer.. as vezes pode ser psicologico, mas acho que ta um.pouquinho maior.. mas nao mto, tbm faz soh 1 mes desse treino.. Essa semana completando 1 mes eu vou tirar medida.. Abrcos..
JúlioesMaia 9 Postado Setembro 30, 2013 às 01:48 Postado Setembro 30, 2013 às 01:48 Dia 26 - #PANTURRILHA Treino normal.. 2 series de 70 repeticoes cada.. a cada 35 repeticoes, seguro 10s em cima.. Subindo mais rapido, segurando em cima e descendo.. Eh dificil dizer.. as vezes pode ser psicologico, mas acho que ta um.pouquinho maior.. mas nao mto, tbm faz soh 1 mes desse treino.. Essa semana completando 1 mes eu vou tirar medida.. Abrcos.. Entendi, aguardando às medições kkk
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 30, 2013 às 02:00 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 02:00 Entendi, aguardando às medições kkk Quinta ou sexta eu posto tds as medidas atualizadas, e talvez coloque algumas fotos.. JúlioesMaia reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 30, 2013 às 12:02 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 12:02 bom dia galera!! segunda, dia de voltar aos treinos.. meio friozim, mas ta um tempo gostoso.. acordei disposto hj, com vontade de treinar.. a academia nem tava tão cheia hj.. po, tem uma menina que direto fica brigando com o namorado pelo celular 6h da manha.. oq que passa na cabeça de uma pessoa pra ficar ligando pro namorado as 6h da manha na academia?..kkkkkkk.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (5x5) - 85kg paralela (triceps) (6x5) - BW 94kg + 4kg desenvolvimento militar (5x5) - 40kg agachamento livre (5x5) - 90kg crucifixo reto (3x8) - 15kg leg 45 (4x10) - 220kg triceps testa (1x10 - 2x10) - 25kg - 30kg começando pelo supino.. aumentei a carga no ultimo treino, então mantive.. senti bem o peito, principalmente nas 3 primeiras series.. fui pra paralelas.. aumentei 1 serie, mas no proximo treino vou aumentar 1 repetição e diminuir 1 serie (5x6).. no intervalo fiquei conversando com um carinha, fiquei com dó dele.. ele voltou a treinar agora dps de 6 meses parado.. o pai dele teve cancer e ele ficou cuidando, mas msm assim o pai dele faleceu.. no desenvolvimento militar eu consegui aumentar 1 serie tbm.. vou fazer desse jeito essa semana, mas semana que vem vou aumentar o peso.. coloquei mais peso na barra e fiz o agachamento.. tem hora que eu acho que não vou conseguir levantar.. hehe.. dei um descanso pra perna e fui fazer o crucifixo.. to fazendo ele devagar pra sentir bem msm.. aumentei 10kg no leg.. eu não queria nem fazer a ultima serie, tava bem cansado.. mas puxei um ar e fiz.. e pra acabar fiz testa.. comecei fazendo com 25kg, dai fui tomar uma agua, comprimentar um colega e quando voltei cade o a barra que eu tava usando? roubaram.. haha.. pra não demorar e ficar revezando, eu peguei a de 30kg.. quase que eu não acabo.. tava bem pesado.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó... gostei do treino.. tava bem animado e achei que rendeu.. hj um tiozinho desmaiou la na academia.. e ele nem pega pesado.. acho que abaixou a pressão dele, mais como foi la no fundo da academia e eu tava do outro lado, nem fui la perguntar oq aconteceu.. eh isso aew pessoal.. tenham um bom dia e bom treino pra tds.. abrços..
lucasmarques 48 Postado Setembro 30, 2013 às 16:15 Postado Setembro 30, 2013 às 16:15 Hahauhaua, sobre o treino de panturrilha, ja tentei fazer altas reps, mas chega la pelas 30 ja da câimbra é foda... __________ Nossa o tempo aqui tá ruim d+, chovendo e frio da até desanimo ir treina.... Sobre a briga no celular, é foda né mano, o pior é que as vezes a pessoas fica no aparelho e mexendo no celular ou falando no celular e não se toca que tem mais gente querendo usar o aparelho.... O agacho e o supino tão tops heim mano.... Minha gym não tem gaiola pra fazer o agacho livre, to fazendo o no smith com 75kg e nas ultimas reps realmente parece que não vai dar pra subir, a perna da uma travada kkkkk
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 30, 2013 às 17:02 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 17:02 Hahauhaua, sobre o treino de panturrilha, ja tentei fazer altas reps, mas chega la pelas 30 ja da câimbra é foda... __________ Nossa o tempo aqui tá ruim d+, chovendo e frio da até desanimo ir treina.... Sobre a briga no celular, é foda né mano, o pior é que as vezes a pessoas fica no aparelho e mexendo no celular ou falando no celular e não se toca que tem mais gente querendo usar o aparelho.... O agacho e o supino tão tops heim mano.... Minha gym não tem gaiola pra fazer o agacho livre, to fazendo o no smith com 75kg e nas ultimas reps realmente parece que não vai dar pra subir, a perna da uma travada kkkkk come umas banana que some essas caimbra.. aqui o tempo da louco tbm.. sexta tava mto frio, no sabado fez moh calorzão, domingo frio, e hj ta fresco o tempo e acho que vai chover.. to conseguindo progredir aos poucos as cargas.. vlw.. na minha academia tbm não tem gaiola pro agachamento, eu improviso no banco do supino inclinado.. por isso tomo cuidado com as cargas nele, pq se eu trava e não conseguir levantar ou eu grito pra alguem ir ajudar ou jogo a barra pra tras..
Thiago Miranda 7 Postado Setembro 30, 2013 às 19:45 Postado Setembro 30, 2013 às 19:45 Ah Matheuzin, força ai lek ! To precisando de pantu, vou começar um treino específico
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 30, 2013 às 19:58 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 19:58 Ah Matheuzin, força ai lek ! To precisando de pantu, vou começar um treino específico o thiagão, tranquilo.. começa sim cara, panturrilha eh osso de crescer... abrscs..
MacMiller 77 Postado Setembro 30, 2013 às 20:31 Postado Setembro 30, 2013 às 20:31 Esse supino reto ta da hora hein, boa. Dia agitado na academia hein, um voltou após o pai ter cancer e outro cai desmaiado hahaha tenso Boa semana pra ti, tamo sempre de olho! Abçs
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 30, 2013 às 20:59 Autor Postado Setembro 30, 2013 às 20:59 Esse supino reto ta da hora hein, boa. Dia agitado na academia hein, um voltou após o pai ter cancer e outro cai desmaiado hahaha tenso Boa semana pra ti, tamo sempre de olho! Abçs pra completar as series ta complicado.. hehe.. mas sempre peço pra alguem acompanhar, por precaução.. ja aconteceu de eu não conseguir erguer a barra.. tava tenso o clima hj.. kkkk.. vlw, boa semana pra vc tbm.. abraço..
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