Fabininja 283 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:05 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 02:05 Matheusss! Como ta? Quede sua foto? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:23 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 02:23 acho que entendi sua questão, mas sinceramente na minhs opinião, não gostei. se o seu objetivo for realmente alcançar o FB4x, eu iria de FB 3x sem duvida. pra ir acostumando. tem os FB à lá craw, vc conhece? eu acho muito bons e tem pra 3e4x por semana abraço Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:27 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 02:27 Matheusss! Como ta? Quede sua foto? Oi Fabi, To bem e você? Eu tirei ela um pouco, daqui uns dias ela volta,, acho que entendi sua questão, mas sinceramente na minhs opinião, não gostei. se o seu objetivo for realmente alcançar o FB4x, eu iria de FB 3x sem duvida. pra ir acostumando. tem os FB à lá craw, vc conhece? eu acho muito bons e tem pra 3e4x por semana abraço O ruim do FB3x são os dias, eu não consigo fazer FB off FB off FB.. meus dias são seg/ter/qui/sex.. Sim,conheço, sempre entro la no topico dele pq tem muita coisa boa la.. Vou confessar aqui: Eu amo AB =X Tentei adaptar algo pq eu não queria parar com ele nesse momento, mas tambem quero fazer algo diferente, e dai foi essa a solução que encontrei por enquanto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:33 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 02:33 Oi Fabi, To bem e você? Eu tirei ela um pouco, daqui uns dias ela volta,, O ruim do FB3x são os dias, eu não consigo fazer FB off FB off FB.. meus dias são seg/ter/qui/sex.. Sim,conheço, sempre entro la no topico dele pq tem muita coisa boa la.. Vou confessar aqui: Eu amo AB =X Tentei adaptar algo pq eu não queria parar com ele nesse momento, mas tambem quero fazer algo diferente, e dai foi essa a solução que encontrei por enquanto.. To bem,bem cansada... rs Ta querendo mudar o treino? Queria ajudar, mas não entendo muito rs Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:43 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 02:43 (editado) To bem,bem cansada... rs Ta querendo mudar o treino? Queria ajudar, mas não entendo muito rs Ta cansada? então somos 2, pq eu tambem estou bastante.. acho até que ja vou dormir.. hehe Eu quero mais ao mesmo tempo não quero.. kkkkk.. Eu gosto do treino que faço, mais tambem queria mudar um pouco, então estou tentando adaptar isso.. Editado Dezembro 7, 2013 às 02:43 por {..mAthEUs..} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Fabininja 283 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:45 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 02:45 Ta cansada? então somos 2, pq eu tambem estou bastante.. acho até que ja vou dormir.. hehe Eu quero mais ao mesmo tempo não quero.. kkkkk.. Eu gosto do treino que faço, mais tambem queria mudar um pouco, então estou tentando adaptar isso.. Mas vai mudar pq? Você está evoluindo tanto.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Dezembro 7, 2013 às 02:47 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 02:47 tem o AB upper/lower tem o AB push/pull ou vai logo de FB4x pode fazer um fullbody tambem AB AB sendo 2 treinos diferentes (AeB) mas ambos trabalham todo o corpo. algo assim: A agacho (se quiser um rdl aqui ou 1 isolador pra posterior) supino row (qualquer uma que vc goste) 1 exercicio pra biceps e pra triceps (pode ser paralelas+ 1rosca qualquer) B terra (se quiser um front squat aqui ou 1 isolador pra quads ou até mesmo um clean) militar barra fixa (mãos pra frente) 1 exercicio pra biceps e pra triceps (pode ser towell pull-ups ou algo do genero que puxe mais pelo bicep do que costas + triceps na polia) que tal? uma bosta!? {..mAthEUs..} reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 7, 2013 às 03:00 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 03:00 Mas vai mudar pq? Você está evoluindo tanto.. Eu gosto do meu treino, mas dei uma enjoada sabe, sempre a mesma rotina, preciso dar uma mudada. Ontem e hoje eu fiz treinos diferentes, o de ontem eu gostei, o de hoje não rendeu muito pq estava mtooooo cansado.. tem o AB upper/lower tem o AB push/pull ou vai logo de FB4x pode fazer um fullbody tambem AB AB sendo 2 treinos diferentes (AeB) mas ambos trabalham todo o corpo. algo assim: A agacho (se quiser um rdl aqui ou 1 isolador pra posterior) supino row (qualquer uma que vc goste) 1 exercicio pra biceps e pra triceps (pode ser paralelas+ 1rosca qualquer) B terra (se quiser um front squat aqui ou 1 isolador pra quads ou até mesmo um clean) militar barra fixa (mãos pra frente) 1 exercicio pra biceps e pra triceps (pode ser towell pull-ups ou algo do genero que puxe mais pelo bicep do que costas + triceps na polia) que tal? uma bosta!? O push/pull é meu treino atual, o upper/lower eu não gosto de jeito nenhum.. hahahaha O FB4x é o que estava em mente até hoje antes do meu treino, mais depois do treino me veio a cabeça de que talvez seja uma rotina bem pesada para o meu objetivo. Acredito que com ele não vou ter um ganho de massa igual estou tendo no AB. Mais gostei da estrutura que você montou, tinha pensado algo parecido para o FB4x. Eu iria isolar no final do treino 1 musculo por dia revezando entre ombro/triceps/biceps/costas ou peito.. VAmos la, tenho até segunda as 06:15h pra definir.. ehehe Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Dezembro 7, 2013 às 03:08 Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 03:08 se quiser a gente pode lapidar um treino... só vc dizer como quer mais ou menos e a gente vai acertando:) Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Dezembro 7, 2013 às 03:10 Autor Compartilhar Postado Dezembro 7, 2013 às 03:10 se quiser a gente pode lapidar um treino... só vc dizer como quer mais ou menos e a gente vai acertando:) Beleza, vamos fazer isso, mas..... não hoje, não estou aguentando mais de sono, agora vou ter que dormir.. hehe Valeu ai.. abraços e boa noite... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Posts Recomendados