{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 21, 2013 às 02:32 Autor Postado Setembro 21, 2013 às 02:32 Dia 17 - #PANTURRILHA Hj fiz 2 series de 50 repeticoes cada.. uma de manha e outra de tarde... A cads 25 repeticoes eu segurava 10s em cima.. Subindo mais explosivo, segurando em cima e descendo controlado e sem encostar o calcanhar no chao ja subo novamente.. Ja da pra perceber uma diferenca... Bom fds pra tds.. Abracos..
Tamy.ga 421 Postado Setembro 21, 2013 às 07:40 Postado Setembro 21, 2013 às 07:40 Ahhh eu quero um muffin desses Você também esta fazendo o treino de panturrilha de 100 por dia? Vi que fez 2x50 To com preguiça de ler tudo que perdi, só voltei para ver os muffins e ficar com água na boca aqui hahaha
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 21, 2013 às 16:04 Autor Postado Setembro 21, 2013 às 16:04 Ahhh eu quero um muffin desses Você também esta fazendo o treino de panturrilha de 100 por dia? Vi que fez 2x50 To com preguiça de ler tudo que perdi, só voltei para ver os muffins e ficar com água na boca aqui hahaha Oi Tamy... Para de ser preguicosa e le as 10 paginad menina.. kkkk.. Esse muffin fica gostoso, mas cada vez eu faco diferente.. coloco alguma coisa diferente.. faz ai, vcs mulheres devem fazer bem melhor que eu.. Esse treino de panturrilha eu to fazendo diferente.. eu comecei a fazer igual ensina naquele topico, mas nao tenho paciencia pra fazer igual.. entao estou fazendo assim.. Divido em 2 ou 3 series (tem dia que nao estou tendo tempo de fazer a 3 serie), de 50 repeticoes cada.. Subo rapido seguro em cima e desco controlado.. a cada 25 reps eu seguro 10s em cima.. Eu preferi assim pq eh mais rapido e eu posso fazer uma serie de manha, tarde e noite.. demora no maximo 4 minutos por serie..
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 21, 2013 às 23:02 Autor Postado Setembro 21, 2013 às 23:02 como tem um pessoal pedindo então estou postando uma foto.. mas eh temporaria, não vou deixar mto tempo.. eu sou meio reservado e não gosto mto de colocar fotos.. eu tirei de camiseta, mas da pra ter uma ideia mais ou menos.. talvez mais pra frente coloque outra..
Riesen 94 Postado Setembro 21, 2013 às 23:09 Postado Setembro 21, 2013 às 23:09 Ui que gatinho, barbixa sexy Kkkkkkkkkkkkkkkk Bota a foto das panturrilhas agora, se tiver um antes e depois do treino melhor ainda.
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 21, 2013 às 23:13 Autor Postado Setembro 21, 2013 às 23:13 (editado) Ui que gatinho, barbixa sexy Kkkkkkkkkkkkkkkk Bota a foto das panturrilhas agora, se tiver um antes e depois do treino melhor ainda. gatinho nada...kkkkkkk... se liga rapa.. a minha barba ta pequena agora, se vc visse a umas 3 semanas atras vc ia assustar.. não tenho foto da panturrilha antes.. mas acho que não mudou tanto, ela sempre foi meio grossa (pelo menos eu acho, a ultima vez que medi tinha 40cm).. vou esperar dar um mes de treino pra por foto e medida.. abrcs.. Editado Setembro 21, 2013 às 23:14 por {..mAthEUs..}
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 22, 2013 às 01:22 Autor Postado Setembro 22, 2013 às 01:22 Dia 18 - #PANTURRILHA hj fiz 3 series de 50 repeticoes cada.. uma de manha, uma de tarde e uma a noite.. Subindo mais explosivo, segurando em cima, descendo controlado e sem tocar o calcanhar no chao ja subo de novo.. A cada 25 repeticoes eu seguro 10s em cima.. ___________________________________________________________________________________________________________ Hj eh dia OFF.. to treinando um pouco pra fazer pistol squat mas eh meio dificil..
Gohaaan 4 Postado Setembro 22, 2013 às 20:20 Postado Setembro 22, 2013 às 20:20 Com camisa não vale hsuahsuahu
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 23, 2013 às 01:57 Autor Postado Setembro 23, 2013 às 01:57 Dia 19 - #PANTURRILHA hj nao deu pra fazer 3 series entao soh fiz 2 de 50 repeticoes.. Fiz de tarde e agora a noite.. A cada 25 repeticoes seguro 10s em cima.. Subindo rapido, segurando em cima e descendo controlado.. Com camisa não vale hsuahsuahu Kkkkkk.. calma.. se me entregarem uma peticao com 1.000 assinaturas aqui do forum eu posto uma sem camiseta.. Mas assim ja da pra te uma ideia vai.. eu sou quase da cor da camiseta.. kkkk..
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 23, 2013 às 13:22 Autor Postado Setembro 23, 2013 às 13:22 na hora que fui dormir tava mto calor, acordei tava chovendo e um pouco frio.. tempo louco.. acordei sem fome, comi banana e tomei leite só.. dps quando tava indo pra academia começou dar fome.. hauhsu.. como estava chovendo e os "projetos verão" são de açucar, a academia tava meio vazia.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (5x6) - 80kg paralela (triceps) (5x6) - BW 93kg desenvolvimento militar (4x5) - 40kg agachamento livre (5x5) - 85kg leg 45 (4x10) - 210kg crucifixo reto (3x8) - 15kg hj eu ia aumentar a carga no supino mas eu esqueci, então na quinta eu aumento.. vo to fazendo "tranquilo" com essa carga.. precisei de ajuda somente na ultima repetição aumentei na paralela.. coloquei duas caneleiras de 2kg, parece pouco mas fez uma grande diferença.. dai eu diminui as repetiçoes, tava fazendo 5x6 e fiz 5x5.. quando tiver fazendo de novo 5x6 tranquilo eu aumento de novo a carga.. não sei pq, mas hj tava dificil fazer o desenvolvimento militar.. cansei mto rapido, mas segunda serie quando não tava subindo mais.. mas consegui terminar no sufoco.. coloquei mais peso na barra e fui fazer o agachamento.. ta meio pesadinho mas to conseguindo completar a serie.. teve uma hora que eu quase não levanto.. fiz o crucifixo reto com 15kg ainda.. mas acho que no proximo treino vo trocar ele por outro.. no leg 45 minhas pernas tavam bem cansadas.. fiz uma força pra conseguir completar a serie.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó a tarde tem treino de panturrilhas e dps eu relato.. PS.. tava fazendo paralela no graviton, e do meu lado tinha um carinha que tava fazendo tbm, mas ele usa a ajuda do graviton.. dai ele perguntou pra mim como eu conseguia fazer sem ajuda, e eu falei que tinha que treinar e tal.. dai eu falei pra ele tentar fazer pelo menos 1 repetição com o BW.. ele tentou e não conseguiu, dai ele viro pra mim e falou assim: "eu não consegui pq eu parei de tomar proteina".. blz champz, certinho..
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