PingaPia 279 Postado Novembro 26, 2013 às 02:05 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 02:05 Outch!!! Vc me pegou agora.. kkkk HA tome! Amanhã quando você chegar na academia vai se lembrar disso que eu lhe disse e vai fazer um aquecimento de verdade! HEHEHE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 26, 2013 às 02:14 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 02:14 faala bro, venho agradecer a você por mudar meu conceito sobre meu treino, agora sim graças as suas dicas e a de alguns membros daqui aprendi a montar um treino que preste e de gente grande! auhauha acompanhando aqui mano! Fala Borgea.. Que isso, magina.. de nada. Estamos todos aqui para ajudarmos uns aos outros, se precisar de algo é aó falar.. Valeu por acompanhar, no primeiro post tem algumas informaçoes, treinos, fotos, etc... Abraços.. HA tome! Amanhã quando você chegar na academia vai se lembrar disso que eu lhe disse e vai fazer um aquecimento de verdade! HEHEHE Ixi, amanha é costas, o aquecimento é mais sem vergonha ainda.. kkkkk Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PingaPia 279 Postado Novembro 26, 2013 às 02:17 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 02:17 Ixi, amanha é costas, o aquecimento é mais sem vergonha ainda.. kkkkk Vá nessa que você ganha na tele sena! Deixe de coisa e faça um aquecimento de verdade! Que coisa de não fazer com pesinho. É aquecimento carái! HEHEHEHEHEHEHEHE Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 26, 2013 às 02:19 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 02:19 (editado) Ixi, amanha é costas, o aquecimento é mais sem vergonha ainda.. kkkkk Vá nessa que você ganha na tele sena! Deixe de coisa e faça um aquecimento de verdade! Que coisa de não fazer com pesinho. É aquecimento carái! HEHEHEHEHEHEHEHE Isso mesmo, Pinga!! E ai Matheus, você é zangão ou abelha???!!!!! Larga de frescura, rapaz!Se alongue, se estique e se aqueça! Editado Novembro 26, 2013 às 02:20 por helen.vg PingaPia reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 26, 2013 às 02:24 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 02:24 Vá nessa que você ganha na tele sena! Deixe de coisa e faça um aquecimento de verdade! Que coisa de não fazer com pesinho. É aquecimento carái! HEHEHEHEHEHEHEHE Kkkkkkk.. eu so faço umas puxadas antes de começar o treino.. Isso mesmo, Pinga!! E ai Matheus, você é zangão ou abelha???!!!!! Larga de frescura, rapaz!Se alongue, se estique e se aqueça! Hum, nem te conto.. Eu faço um pouco de alongamento.. hahah Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PingaPia 279 Postado Novembro 26, 2013 às 02:36 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 02:36 Isso mesmo, Pinga!! E ai Matheus, você é zangão ou abelha???!!!!! Larga de frescura, rapaz!Se alongue, se estique e se aqueça! Po, tá vendo aí? Menina Helen também vive dizendo que você tem de aquecer direito! Helen, cê sabe que nóis é nóis. Vamos encher o saco até ele deixar de frescura. Kkkkkkk.. eu so faço umas puxadas antes de começar o treino.. Umas puxada é o carái! Aqueça direito velho! Olha, na moralzinha... Eu não queria dizer isso e sempre evitei, mas não tem mais jeito: Você prefere pegar os "pesinhos" direito e aquecer de verdade ou ter uma lesão e ficar todo carcomido dentro de casa? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 26, 2013 às 07:55 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 07:55 Po, tá vendo aí? Menina Helen também vive dizendo que você tem de aquecer direito! Helen, cê sabe que nóis é nóis. Vamos encher o saco até ele deixar de frescura. Umas puxada é o carái! Aqueça direito velho! Olha, na moralzinha... Eu não queria dizer isso e sempre evitei, mas não tem mais jeito: Você prefere pegar os "pesinhos" direito e aquecer de verdade ou ter uma lesão e ficar todo carcomido dentro de casa? Voces estao de complô contra eu.... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 26, 2013 às 11:21 Autor Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 11:21 Bom diaaa.. Hoje eu tava sem noção do horario, acordei e quase voltei a dormir por que pensei que eram umas 3h ainda.. ahuahau Bem, vamos logo ao relato por que tem coisa boa hoje.. Treino B. - cargas totais com a barra pull up (1x5 4x4) - BW 97kg levantamento terra (1x5 1x3 2x1) – 130kg – 140kg – 155kg chin up (1x7 1x5 2x4) - BW 97kg pendley row (4x6) - 75kg Pull up: Mesma coisa dos outros treinos, mantendo essa média de repetição. Sempre quando estou fazendo ele, vem alguém e fala: “faz tempo que não faço isso, preciso voltar a fazer”, “esse exercício é bom né?! Pena que não consigo fazer”.. hehe. Levantamento terra: Meu treino se resumiu a esse exercício. Hoje troquei a ordem e coloquei ele mais no começo do treino. Um carinha que estava fazendo supino inclinado olhou pra mim e falou: “Você vai erguer tudo isso dai do chão?? *****” kkkkk. Comecei normal fazendo com 130kg a primeira série e foi tranquilo, 140kg a segunda e dava pra fazer de boa ainda. Dai eu aumentei a carga pra 155kg, fiquei na duvida “Será que vou conseguir?”. Me posicionei, respirei fundo e fui. Consegui erguer \\o//, e foi menos difícil do que com 150kg no final do treino. Dai eu ia parar mas senti que dava pra fazer de novo, mantive os 155kg e consegui novamente.. \\\o/// .. Foi lindo demais, acho que dava até pra colocar 160kg, mas não quis forçar muito, e ir aumentando aos poucos é melhor. Foi muito bom, fiquei felizão.. hehe Chin up: Na primeira série eu consegui fazer 7 repetições, foi um bom numero comparado a outros dias, o resto foi praticamente igual. Pendley row: Foi meio pesado fazer ele depois de já ter feito o terra, pra manter a postura com essa carga foi bem difícil, dei uma roubadinha nas ultimas repetições. pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto.. O treino foi bem curto com apenas 4 exercicios, mas pra mim o treino se resumiu apenas em 1, no terra, o resto foi apenas perfumaria. Gostei D++++. Consegui uma nova marca: 155kg no terra.. \\o// .. Semana que vem provavelmente eu vou tentar com 160kg, espero que consiga. Tenham todos um ótimo dia e bons treinos.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3362 Postado Novembro 26, 2013 às 11:43 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 11:43 Pois é, caro monster guro dos treinos, vulgo, {..mAthEUs..}. Não tenha vergonha de se aquecer com "pesinhos". Seu eu pudesse eu até pegava aqueles pesos de plástico só de zoa para aquecer. Ontem mesmo, no treino de peito, eu peguei os halteres de 2kgs para aquecer o ombro (que são meu ponto fraco, então tenho o maior cuidado do mundo com eles!) e nego ficou olhando torto. Mas depois, quando estou aquecido e boto as cargas de verdade nego já fica de boa. Enfim, minha filosofia é: academia é o lugar onde você não pode ter vergonha de porra nenhuma. Se quiser ir de short curto no dia de pernas, para ver seus quadríceps no espelho, vá! Se quiser ir de regata cavada para ver os membros superiores, vá! Se quiser aquecer com pesos pequenos para não sofrer lesões, faça! Assim como a faculdade é o lugar de errar, de falar besteira quando não se sabe até aprender. Abraços! ps: modafocker terra! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Novembro 26, 2013 às 11:45 Compartilhar Postado Novembro 26, 2013 às 11:45 excelente! mantenha sempre o terra no inicio! na minha opinião acho melhor 155kg é muito bom! parabens pelo treino poderia fazer uns videos de vez em quando desses super levantamentos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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