{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 16, 2013 às 15:37 Autor Postado Setembro 16, 2013 às 15:37 eh que eu nao curto calos msm.. estalar os dedos eu acho que não deixa mais lento.. mais a articulação fica mais grossa.. tipo, se vc tentar juntar os dedos, fica um espaço entre eles..
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 17, 2013 às 02:12 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 02:12 (editado) Dia 13 - #PANTURRILHAS segui o msm treino de ontem.. 2 series com 50 repeticoes cada, e ao termino de cada uma eu segurava em cima por 10 segundos.. Estou subindo mais explosivo, seguro em cima e controlo a descida.. E isso aew.. vqv.. Editado Setembro 17, 2013 às 21:37 por {..mAthEUs..}
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 17, 2013 às 13:13 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 13:13 Graças a Deus choveu ontem.. tenho rinite e tava complicado com o tempo seco.. Acordei e não tava aquele calor insuportável.. mais em compensação tava aquele tempinho que eh complicado de levantar da cama... XD Não estava com mta fome então soh tomei leite e 3 cupcakes de whey.. (mais tarde eu coloco a receita se alguém quiser).. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (5x4) - BW 93kg remana curvada (4x8) - 60kg chin up (2x4) - BW 93kg rosca direta (5x5) - 38kg levantamento terra (5x5) - 100kg abdominal (4x25) rosca alternada (3x8) - 17,5kg Barra fixa eu to tendo um pouco de dificuldade.. acho que minha execução ainda não ta mto legal.. Fui fazer remada curvada e aumentei pra 60kg.. senti bem as costas.. Chin up eu fiz apenas 2 séries nessa mudança de costas para bíceps.. Rosca direta eu aumentei 1kg do treino passado.. eu dei uma roubadinha na ultima repetição das duas ultima séries.. No levantamento terra eu mantive o peso do ultimo treino (100kg).. acho que voou ficar um tempinho nesse peso até estar fazendo sem dificuldade, até mesmo pra aperfeiçoar a execução antes de aumentar mais.. Abdominal mantive a msm intensidade do treino passado.. como não estava satisfeito com o treino de biceps fiz rosca alternada pra terminar.. Não gostei mto do rendimento do treino hj.. não to gostando mto do bíceps, não to saindo satisfeito com ele.. acho que vou fazer scott no próximo treino.. a academia tava lotada demais hj.. deve existir algum segredo que eu ainda não descobri, que faz ficar forte ou emagrecer em apenas 3 meses.. tinha mta gente que eu nunca tinha visto la.. acho que soh vai piorar ateh o final do ano..
MacMiller 77 Postado Setembro 17, 2013 às 14:47 Postado Setembro 17, 2013 às 14:47 Porra, remada curvada com 60kg ta da hora hein meu! Parabens. Achei uma boa ideia dar uma estabilizada nos pesos do terra, eu também reduzi e comecei a progressão de novo. Na maiorias dos exercicios estava precisando de muita ajuda. Ou o que faço também é uma piramide inversa, quando não consigo fazer todas as séries com a progressão. isso ai meu, abçss
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 17, 2013 às 14:54 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 14:54 curti demais remada curvada.. dai fico bem empolgado quando vou fazer.. terra eu tbm vo da uma estabilizada pra não subir as cargas mto rapido e acabar comprometendo a execução.. eu ainda preciso de ajuda no supino.. as ultimas são complicadas de subir.. abrs..
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 17, 2013 às 21:40 Autor Postado Setembro 17, 2013 às 21:40 Dia 14 - #PANTURRILHAS hj eu aumentei pra 2 series de 60 repetições.. fiz a primeira serie dps do almoço e a segunda agora no final da tarde.. subindo mais explosivo, segurando em cima e controlando a descida.. tbm seguro 10s em cima na ultima repetição de cada serie.. vlw..
Henrique Nóbrega 1 Postado Setembro 18, 2013 às 02:08 Postado Setembro 18, 2013 às 02:08 Dia 14 - #PANTURRILHAS hj eu aumentei pra 2 series de 60 repetições.. fiz a primeira serie dps do almoço e a segunda agora no final da tarde.. subindo mais explosivo, segurando em cima e controlando a descida.. tbm seguro 10s em cima na ultima repetição de cada serie.. vlw.. E os resultados, matheus? Já estão visíveis?!
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 18, 2013 às 02:24 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 02:24 E os resultados, matheus? Já estão visíveis?! Ja deu uma melhorada sim.. quando completar 1 mes dai vou tirar as medidas.. Eu sempre tive a panturrilha grossa, eu quero mais definicao.. Abrcs..
MacMiller 77 Postado Setembro 18, 2013 às 17:18 Postado Setembro 18, 2013 às 17:18 curti demais remada curvada.. dai fico bem empolgado quando vou fazer.. terra eu tbm vo da uma estabilizada pra não subir as cargas mto rapido e acabar comprometendo a execução.. eu ainda preciso de ajuda no supino.. as ultimas são complicadas de subir.. abrs.. ajuda no supino é sempre bem vinda na progressão de cargas, querendo ou não. Na minha opinião caso seja 6 repetições, desde que faça 4 sozinhos já é vantagem, e dai uma ajudadinha de leve pra completar. Se for 5x5, dai é outro esquema.
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 18, 2013 às 17:45 Autor Postado Setembro 18, 2013 às 17:45 ajuda no supino é sempre bem vinda na progressão de cargas, querendo ou não. Na minha opinião caso seja 6 repetições, desde que faça 4 sozinhos já é vantagem, e dai uma ajudadinha de leve pra completar. Se for 5x5, dai é outro esquema. o problema são as 2 ultimas msm.. eu ateh consigo subir, mas soh metade...
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