ricardo89 483 Postado Novembro 18, 2013 às 18:38 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 18:38 não posso com muita pena... talvez um dia haja aqui em portugal... eu gostava de ir só pela diversão mesmo thrusters kipping and towel pull ups sem duvida LPO é muito bom! é o melhor de tudo à sim burpees, toes to bar, swings, sprints, wall climbs, box jump são muito bons pra circuitos ... quem me dera ter uma equipa Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 18, 2013 às 20:01 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 20:01 Aeeee Big Bear, treino bruto hein!! Continue firme cumpadi!! Grande abraço... aew Tião.. Valeu.. o treino foi legalzinho.. continuarei firme igual prego na areia.. huahuahuhau abração.. não posso com muita pena... talvez um dia haja aqui em portugal... eu gostava de ir só pela diversão mesmo thrusters kipping and towel pull ups sem duvida LPO é muito bom! é o melhor de tudo à sim burpees, toes to bar, swings, sprints, wall climbs, box jump são muito bons pra circuitos ... quem me dera ter uma equipa obrigado pelas sugestões, vou ver melhor como são os exercicios.. o thruster é quase certeza que farei.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
T. Wall 3361 Postado Novembro 18, 2013 às 20:35 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 20:35 Treino tá bruto. Admiro quem faz treinos assim, simples e objetivos. Um abraço, mestre dos magos dos treinos! (: Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PingaPia 279 Postado Novembro 18, 2013 às 20:44 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 20:44 aew brother.. kkkkkkkkkk.. com certeza foi a lasanha.. tem tremolona, deca... kkkkkkk voltei a fazer.. parecia um bobo puxando aquele cabo com aqueles pesinhos, mas fiz.. rs ta bem fraquinha a dor, é mais se eu apertar.. mais não quis forçar o joelho, prefiri polpar ele pra eu fazer o terra amanha, gosto mais do terra.. hehe rendeu bem.. senti bem principalmente peito.. vlw abraços.. Po, Palmirinha é foda demais! Quando eu ficar rico, vou contratá-la pra montar minha dieta! Mas é assim mesmo, ainda mais que é aquecimento. Eu sempre faço quando vou treinar peito. E tu nem lembra onde bateu... Rapaz, acho que a pancada no joelho foi tão forte que te deu amnésia! HAHAHAHAHAHAHA Mas também, 100kg no supino... não tinha como não render HAHAHAHAHAHA Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 18, 2013 às 20:50 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 20:50 Treino tá bruto. Admiro quem faz treinos assim, simples e objetivos. Um abraço, mestre dos magos dos treinos! (: aew Thiagão.. opa, ta ficando bruto.. hehe.. o treino de hoje foi um pouco mais objetivo do que o normal.. eu canso mais com um treino assim, do que com o que eu fazia que tinha uns 15 exercicios.. uhahua.. kkkkk.. sou nada, mas vlw.. abraços Po, Palmirinha é foda demais! Quando eu ficar rico, vou contratá-la pra montar minha dieta! Mas é assim mesmo, ainda mais que é aquecimento. Eu sempre faço quando vou treinar peito. E tu nem lembra onde bateu... Rapaz, acho que a pancada no joelho foi tão forte que te deu amnésia! HAHAHAHAHAHAHA Mas também, 100kg no supino... não tinha como não render HAHAHAHAHAHA eu vou falar com ela, pra ver se ela pode te passar umas receitas.. huahua então, eu estava pensando aqui esse final de semana, e acho que eu não bati, acho que eu machuquei na quarta-feira descendo a escada aqui em casa.. eu desci correndo e devo ter dado um mal jeito.. eu acho que foi isso.. kkkkk.. eu ja me levanto no supino.. \\o// abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Tamy.ga 421 Postado Novembro 19, 2013 às 10:45 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 10:45 Bom dia, bom dia, bom dia menino q a cada dia ganha um novo apelido hahahaha Passei rapido pq tenho q correr pra aula. 1. Q papo é esse de lasanha de manha? Era de berinjela pelo menos? 2. Estou so observando sua zueragame com agachamento, compense no terra 3. Vamos jogar essa desanimaçao pelo ralo e soltar um sorrisao? 4. Escute a helen e vc esta um tempo com esse treino as vezes dar essa mudads pelo menos na ordem te anima e traz outro ar 4. Coma direito q a gente para de te perturbar 5. Nao vou te elogiar pq todo mundo ja faz issi 6. Vc ja se levanta? Legal, agora levante 2 tamys Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 19, 2013 às 10:59 Autor Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 10:59 Bom diaaa.. Acordei e já fui ver como meu joelho estava. Flexionei, estiquei, e tudo OK, não esta 100% mas ta uns 90%.. por mim já ta bom, vai da pra fazer o terra.. \o/ .. mais dai mexendo o braço eu percebi que eu dormi em cima do meu ombro direito, então ele está doendo.. Pra não perder o costume, acordei com bastante fome de novo, então foi banana, leite, pão, lasanha.. =X Por causa do feriado de amanhã, a academia estava meio vazia.. Treino B. - cargas totais com a barra pull up (3x5 2x4) - BW 96kg pendley row (4x6) - 75kg chin up (3x5 2x4) - BW 96kg rosca scott unilateral (1x6) – 17,5kg levantamento terra (1x5 1x5 1x1) – 130kg – 140kg – 150kg barra fixa pegada neutra (3x5) - BW 96kg pull up.. por causa do ombro doendo, foi meio difícil de fazer esse, e todas as outras barras.. até que consegui fazer um numero bom de repetições, mas foram meio rápidas, eu não segurei tanto igual nos outros treinos. pendley row.. eu não estava lembrando a carga que estava colocando, então coloquei 75kg.. ainda bem que coloquei certo.. hehe.. ta bem legal de fazer com essa carga, da pra sentir bem.. chin up.. mesma coisa dos pull ups.. sentia o ombro doendo um pouco, então também fiz as repetições um pouco mais rápidas.. rosca scott unilateral.. não quis fazer rosca direta então fui fazer scott, fiz uma serie mais dai eu olhei pra barra e pras anilhas e elas me chamaram pra fazer o terra, então fiz só uma serie mesmo.. hehe levantamento terra.. estava meio preocupado com o joelho ainda, mais mesmo assim eu fiz.. na primeira série eu fiz com 130kg, foi até “tranquilo”.. na segunda fiz com 140kg, e dai um calo na minha mão me mandou lembranças, doeu d+++.. na terceira serie eu coloquei 150kg, ai sim foi gostoso fazer.. pensei que minha mão ia sangrar..kkkkkk barra fixa pegada neutra.. pra acabar o treino fiz 3 series dele.. ombro doendo, mãos doendo, mas fiz mesmo assim.. pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto.. até que rendeu bem o treino, mesmo com a dor no ombro.. minhas mãos também ficaram doendo bastante foi bem legal ter que dirigir depois do treino.. rs Tenham todos um ótimo dia e bons treinos.. ___________________________________________________________________________________________________ Bom dia, bom dia, bom dia menino q a cada dia ganha um novo apelido hahahaha Passei rapido pq tenho q correr pra aula. 1. Q papo é esse de lasanha de manha? Era de berinjela pelo menos? 2. Estou so observando sua zueragame com agachamento, compense no terra 3. Vamos jogar essa desanimaçao pelo ralo e soltar um sorrisao? 4. Escute a helen e vc esta um tempo com esse treino as vezes dar essa mudads pelo menos na ordem te anima e traz outro ar 4. Coma direito q a gente para de te perturbar 5. Nao vou te elogiar pq todo mundo ja faz issi 6. Vc ja se levanta? Legal, agora levante 2 tamys Bom dia, bom dia, bom dia Tamys.. hoje não teve apelido novo ainda.. hehe você colocou 4 duas vezes.. 1 - sera que vou ter me explicar tudo de novo o lance da seratonina?! e não era de berinjela.. eu não posso comer berinjera.. 2 - haha.. claro que vou compensar no terra.. eu não gosto muito do agachamento, mais eu não fiz ele por causa do joelho.. 3 - eu vou dar um sorrisão, mais ainda estou desanimado.. to cansado, mais amanha é feriado e da pra acordar mais tarde.. \\o// 4 - vou dar uma mudada sim.. só estou pensando certinho nos exercicios que irei fazer.. 4.2 - não quero responder a pergunta 4.2 por que eu ja como direito.. 5 - isso foi um elogio subliminar.. hahaha.. obrigado 6 - hum, no supino acho que vai demorar um pouco pra te erguer 2 vezes, mais no terra eu ja ergo 2 Tamys e meia.. hahaha.. tenha um bom dia e bom trabalho.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
ricardo89 483 Postado Novembro 19, 2013 às 12:03 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 12:03 otimo treino terra 150kg! um dia chego lá! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.s 2 Postado Novembro 19, 2013 às 12:07 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 12:07 A Lasanha ta funcionando em ! kkkk Curti o treino mano cargas fodas !! Abrçs... Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Gui312 300 Postado Novembro 19, 2013 às 12:57 Compartilhar Postado Novembro 19, 2013 às 12:57 Belo terra! Acho que tua RM já me passou ein?! Abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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