FabianaF 2040 Postado Novembro 18, 2013 às 11:20 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 11:20 Lasanha de café da manhã? Aff maria, que rardicori... hahaha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Moderador Fefe 6061 Postado Novembro 18, 2013 às 11:34 Moderador Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 11:34 Bom dia... Vou ser sincero, hoje eu acordei e não estava nem um pouco afim de ir treinar, já tava até pensando em uma desculpa.. huahaua.. mais eu levantei e fui pro treino.. \o/ Estava com fome e comi leite, pão e lasanha (não briguem comigo.. ).. a academia não estava muito cheia não.. Eu vou começar a fazer algumas mudanças no meu treino, principalmente no treino A.. não que eu esteja desanimado, mais é que já estou enjoando, preciso nem que for mudar apenas a ordem dos exercícios, mais preciso fazer alguma coisa diferente pra dar uma animada maior.. Tenham todos um bom dia e bons treinos.. De quanto em quanto tempo vc modifica a sua série???? Bom dia... Vou ser sincero, hoje eu acordei e não estava nem um pouco afim de ir treinar, já tava até pensando em uma desculpa.. huahaua.. mais eu levantei e fui pro treino.. \o/ Estava com fome e comi leite, pão e lasanha (não briguem comigo.. ).. a academia não estava muito cheia não.. Eu vou começar a fazer algumas mudanças no meu treino, principalmente no treino A.. não que eu esteja desanimado, mais é que já estou enjoando, preciso nem que for mudar apenas a ordem dos exercícios, mais preciso fazer alguma coisa diferente pra dar uma animada maior.. Tenham todos um bom dia e bons treinos.. De quanto em quanto tempo vc modifica a sua série???? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 18, 2013 às 11:42 Autor Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 11:42 Lasanha de café da manhã? Aff maria, que rardicori... hahaha Oi Fabii.. haha.. eu estava com bastante fome, e dai eu olhei pra lasanha e ela olhou pra mim.. huahuaua Bom dia... Vou ser sincero, hoje eu acordei e não estava nem um pouco afim de ir treinar, já tava até pensando em uma desculpa.. huahaua.. mais eu levantei e fui pro treino.. \o/ Estava com fome e comi leite, pão e lasanha (não briguem comigo.. ).. a academia não estava muito cheia não.. Eu vou começar a fazer algumas mudanças no meu treino, principalmente no treino A.. não que eu esteja desanimado, mais é que já estou enjoando, preciso nem que for mudar apenas a ordem dos exercícios, mais preciso fazer alguma coisa diferente pra dar uma animada maior.. Tenham todos um bom dia e bons treinos.. De quanto em quanto tempo vc modifica a sua série???? Oi Fefe.. hehe.. lasanha de manhã faz bem.. eu estou com esse treino ja fazem uns 2~3 meses.. ao longo desse tempo eu mudei algumas coisas, mas foi mais no treino B.. o treino A que eu estou meio enjoado, e quase não alterei nada nele.. mais não tenho um tempo certo pra mudar.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 18, 2013 às 11:59 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 11:59 Oi, Matheus!! Legal o treino, como sempre. Progredir no supino é a chave pra progredir no militar, na minha opinião, então toca ficha nas cargas mesmo que não complete as 5 reps. 100kg, OLOCO! To de olho aqui, meio com pressa, mas tento aparecer quando dá! Abraço!! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
eduns 12 Postado Novembro 18, 2013 às 12:11 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 12:11 Chegando atrasado.... Que isso hein velho.... até em pleno feriadão treinando em casa e ainda por cima vídeos caseiros!!! ahahah SHow de bolaaaaaaa pena não dizer o mesmo do meu feriadão e fds..... Abraço e boa semana...ganhou mais um seguidor!!!haha Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Rafael.s 2 Postado Novembro 18, 2013 às 12:28 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 12:28 Treino foi foda em mano ! 100kg no supino ! falta só um pouquinho pra eu chegar lá kkk Fiz o mesmo treino que vc hoje só que fiz tríceps testa também, e fiz o crucifixo mesmo, mais minhas carga tão baixas ainda comparadas com as suas kkkk, mais um dia eu chego lá, me aguarde u.u kkkk.... Bom descanso brow Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
FabianaF 2040 Postado Novembro 18, 2013 às 12:33 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 12:33 Oi Fabii.. haha.. eu estava com bastante fome, e dai eu olhei pra lasanha e ela olhou pra mim.. huahuaua Se a lasanha olhar pra mim assim logo cedo, eu chego pra trabalhar 3kg mais gorda, risos Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 18, 2013 às 12:56 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 12:56 (editado) Matheus!! Você estava desanimado, com preguiça e mesmo assim ainda colocou essas cargas? Imagina se tivesse animado... Teria pegado todas as anilhas da academia! Muito bom, amigão!!! Se eu fosse você, colocaria as paralelas como "aquecimento". Não sei porque mas, pra mim, paralela, argola, chin up e barra rendem mais no aquecimento.... Se eu deixar pro meio ou pro final, a execução fica horrenda. 2 meses com o treino?? Eu já teria tido ataques de tédio... passou da hora de você reformular isto daí, que tal colocar uns exercícios "do crossfit", hein, hein????!!!!!! Tenho várias ideias, se quiser, conversa com o Ricardo que ele é mais experiente e dedicado do que eu... Editado Novembro 18, 2013 às 13:04 por helen.vg {..mAthEUs..} reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Mr.Jordan 1 Postado Novembro 18, 2013 às 12:58 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 12:58 Ta ficando giga em, é pecado ter inveja? Inveja das pantu kkkkkk Go go 100kg parceiro. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
PingaPia 279 Postado Novembro 18, 2013 às 13:14 Compartilhar Postado Novembro 18, 2013 às 13:14 (editado) Bom dia... Vou ser sincero, hoje eu acordei e não estava nem um pouco afim de ir treinar, já tava até pensando em uma desculpa.. huahaua.. mais eu levantei e fui pro treino.. \o/ Estava com fome e comi leite, pão e lasanha (não briguem comigo.. ).. a academia não estava muito cheia não.. Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (4x5 1x3) – 90kg – 100kg desenvolvimento militar (3x6 1x6) - 45kg – 47kg paralela (triceps) (2x8 2x6) - BW 96kg + 8kg supino inclinado com halteres (3x8 1x6) – 25kg fiz 3 serie de umas 12 repetições de rotação interna para manguito, como aquecimento.. supino reto.. fiz aquecimentinho com 60kg.. as três primeiras series eu fiz sem ajuda, na quarta eu pedi pra alguém acompanhar mais fiz sozinho também.. pra fazer a ultima serie eu coloquei 100kg e pretendia tentar fazer 5 repetições, mas não deu.. hehe.. fiz as 2 primeiras repetições, e na 3ª eu quase não subi, o rapaz que tava acompanhando teve que fazer rosca direta.. kkkkkk desenvolvimento militar.. as três primeiras séries eu fiz com a mesma carga que já estava nos outros treinos, dai na ultima série eu aumentei pra 47kg a carga.. eu não queria muito usar as caneleiras pra aumentar a carga, mais foi a alternativa que achei e que vocês também me falaram pra fazer.. mesmo sendo apenas 2kg a mais, eu percebi bem a diferença paralelas.. na hora que fui pras paralelas eu já estava cansadão, cansei rápido hoje .. hoje as paralelas, definitivamente, acabaram com meu tríceps, senti bastante.. nas ultimas repetições quase não estava subindo.. supino inclinado com halteres.. troquei o crucifixo por ele hoje, acho que ele além do peito, vai trabalhar um pouco mais de ombro.. senti muito o musculo que fica entre a clavícula e o peitoral, sei la o nome.. rs.. as 3 primeiras séries eu fiz com 25kg cada halter e 8 repetições, quase me matando.. mas na ultima série só consegui fazer 6 repetições, não subia mais nenhuma repetição.. Pós treino: whey + creatina + leite em pó + malto.. Meu joelho já esta beem melhor, e estou sentindo bem pouco de dor, mas ainda não quis fazer o agachamento pra não correr nenhum risco e também quis me poupar pq amanha eu quero fazer o terra.. Por mais que o treino tenha sido curto, eu gostei e senti bem principalmente o peitoral.. se tentasse fazer algum exercicio a mais pra triceps a carga iria ser ridícula, então eu nem fiz.. Eu vou começar a fazer algumas mudanças no meu treino, principalmente no treino A.. não que eu esteja desanimado, mais é que já estou enjoando, preciso nem que for mudar apenas a ordem dos exercícios, mais preciso fazer alguma coisa diferente pra dar uma animada maior.. Tenham todos um bom dia e bons treinos.. Ta serto ferinha! Será efeito da lasanha anabólica da Palmirinha? HAHAHAHAHAHAHA Fez aquecimento pro manguito, aí sim, gostei de ver! O joelho ainda dói? Putz. Apesar de você "ter acordado sem disposição pra ir treinar" o treino parece que rendeu bastante! Editado Novembro 18, 2013 às 13:15 por PingaPia Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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