Gohaaan 4 Postado Setembro 11, 2013 às 22:51 Postado Setembro 11, 2013 às 22:51 Ah, é que eu estranhei uma barra pra fazer rosca pesando 20kg
JulianaJuju 191 Postado Setembro 12, 2013 às 00:37 Postado Setembro 12, 2013 às 00:37 Acompanhando ^^
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 12, 2013 às 02:15 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 02:15 Ah, é que eu estranhei uma barra pra fazer rosca pesando 20kg A barra de rosca eu nao sei ao certo quanto pesa.. quando vou usar pra fazer rosca direta ou outro exercicio, pego as barras prontas que ja tem o peso total marcado... Acompanhando ^^ O Juju.. obrigado por acompanhar.. Fique a vontade pra dar sugestoes, criticas .. soh nao pode falar mal.. hehe..
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 12, 2013 às 13:29 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 13:29 (editado) Não tem coisa melhor do que estar dormindo e ouvir aquele barulho irritante as 5:30h.. SQN.. Mais ateh que acordei legal hj.. tirando o fato de ficar uns 2 minutos sentado vegetando, quando acordei msm tava bem disposto.. Comi: banana, lanche com peito de frango requeijão e queijo, leite, e cookies.. Já tem mta gente na rua as 6:10h.. a rotina começa cedo pra mtos.. To virando homenzinho já.. to treinando sem luva.. pelo menos hj.. kkkkkkk... Treino A. - cargas totais com a barra supino reto (5x6) - 80kg paralela (triceps) (5x6) - BW desenvolvimento militar (4x5) - 35kg pull-over (4x6) - 30kg agachamento livre (5x5) - 80kg leg 45 (4x10) - 210kg Tive que esperar uns caras acabarem de ficar parados assistindo televisão pra fazer supino.. acho que o intervalo deles eh igual no futebol, 15 minutos.. mas ta bom.. hj eu mantive os 30kg de cada lado e acrescentei uma repetição em cada série.. no final um amigo teve que dar aquela força básica pra conseguir levantar.. Fui pra paralela e fiz o mesmo esquema do supino.. aumentei uma repetição em cada serie.. quase não ergo a ultima.. na vdd acho que ergui soh ateh a metade.. huhauha.. Desenvolvimento militar eu já tinha tirado uma série no treino passado, e achei melhor assim.. então fiz 4x5.. mas senti bem o ombro.. Decidi fazer pull-over.. fazia mto tempo que não fazia e deu vontade hj.. acho que vou acrescentar ele.. senti legal.. Agachamento eu aumentei um pouco a carga.. coloquei 5kg a mais.. e fizeram diferença.. o mais “legal” de fazer agachamento eh que td mundo fica olhando.. eles devem pensar: “pq esse cara faz assim, pq não faz no Smith eh bem melhor”.. hj quando tava fazendo o instrutor ficou parado de longe soh olhando.. vi pelo espelho.. Aumentei tbm a carga no leg.. coloquei 40kg a mais que no treino passado.. pensei que eu ia explodir nas ultimas.. Whey+malto+creatina+leite em pó.. Quase cai quando fui subir as escadas.. hahaha.. Mais tarde faço o treino de panturrilhas e posto aqui.. vlw.. Editado Setembro 12, 2013 às 13:30 por {..mAthEUs..}
FabianaF 2042 Postado Setembro 12, 2013 às 13:38 Postado Setembro 12, 2013 às 13:38 Nossa, vc consegue comer frango logo cedo? Embrulhou meu estômago aqui só de pensar, hauauha. Eu treino de luvinhas acho bem melhor. Na segunda-feira esqueci e treinei costas, resultado = calos BEM piores. A luva pelo menos não deixa piorar.
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 12, 2013 às 13:47 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 13:47 Nossa, vc consegue comer frango logo cedo? Embrulhou meu estômago aqui só de pensar, hauauha. Eu treino de luvinhas acho bem melhor. Na segunda-feira esqueci e treinei costas, resultado = calos BEM piores. A luva pelo menos não deixa piorar. hehe... não, não.. eh peito de frango mas é frios tipo presunto e queijo.. não sei explicar.. eh tipo peito de peru, mas eh de frango.. que explicação boa a minha... kkkk comecei a treinar sem luvinha agora.. eu sempre usei.. mas dia comecei ler aqui no forum que a maioria das moças não usam, dai eu me senti uma menininha.. hehe.. mas tipo, o treino de hj nem faz mto calo, agora o de amanhã eh complicado.. barra fixa e terra eu coloco luva, agora o resto da pra ir sem..
Henrique Nóbrega 1 Postado Setembro 12, 2013 às 20:38 Postado Setembro 12, 2013 às 20:38 comecei a treinar sem luvinha agora.. eu sempre usei.. mas dia comecei ler aqui no forum que a maioria das moças não usam, dai eu me senti uma menininha.. hehe.. mas tipo, o treino de hj nem faz mto calo, agora o de amanhã eh complicado.. barra fixa e terra eu coloco luva, agora o resto da pra ir sem.. Hahahaha, velho, recebo elogios das minhas mãos (treino de luva). Pode parecer besteira, mas, a mulherada (pelo menos as que eu conheço) não curtem muito mão de ''pedreiro'' não. E outra, odeio essa galera que passa 1 ano pra sair do supino/ outras maquinas (descanso é uma coisa, mas tem gente que praticamente acampa nas paradas)
FabianaF 2042 Postado Setembro 12, 2013 às 20:49 Postado Setembro 12, 2013 às 20:49 hehe... não, não.. eh peito de frango mas é frios tipo presunto e queijo.. não sei explicar.. eh tipo peito de peru, mas eh de frango.. que explicação boa a minha... kkkk comecei a treinar sem luvinha agora.. eu sempre usei.. mas dia comecei ler aqui no forum que a maioria das moças não usam, dai eu me senti uma menininha.. hehe.. mas tipo, o treino de hj nem faz mto calo, agora o de amanhã eh complicado.. barra fixa e terra eu coloco luva, agora o resto da pra ir sem.. Huahauuhaauh eu entendi, é algo assim, né? http://www.seara.com.br/seara/produtos/peito-de-frango-defumado-light/ Bem, eu sou uma das moças (poucas) que usa luva, a minha é assim:
{..mAthEUs..} 4423 Postado Setembro 12, 2013 às 21:23 Autor Postado Setembro 12, 2013 às 21:23 Hahahaha, velho, recebo elogios das minhas mãos (treino de luva). Pode parecer besteira, mas, a mulherada (pelo menos as que eu conheço) não curtem muito mão de ''pedreiro'' não. E outra, odeio essa galera que passa 1 ano pra sair do supino/ outras maquinas (descanso é uma coisa, mas tem gente que praticamente acampa nas paradas) nem eu curto "mão de pedreiro".. nada contra pedreiros.. mas tbm acho que não adiante ser forte e na hora que for pegar alguma coisa pesada começa a reclama que ta doendo a mão.. mas não faço tds exercicios sem luva.. tipo, terra eu coloco pq eh embaçado e da mais firmeza.. Huahauuhaauh eu entendi, é algo assim, né? http://www.seara.com.br/seara/produtos/peito-de-frango-defumado-light/ Bem, eu sou uma das moças (poucas) que usa luva, a minha é assim: eh.. mas o peito de frango que eu compro não eh tão bonito igual esse.. hahaha.. a minha luva eh guerreira.. quando comecei na academia a 1 ano e meio atras, eu peguei ela usada do meu irmão.. a sua eh profissa.. hehe.. pela falta de tempo de comprar uma nova, e tbm não ligo mto pra ter uma mto "boa".. olha o estado dela.. coitada..
MacMiller 77 Postado Setembro 12, 2013 às 21:35 Postado Setembro 12, 2013 às 21:35 Eu treino de "Caleira", é bom que não atrapalha a pegada e resolve os problemas com as mulheres hahaha Tipo essa: http://www.esportesnanet.com.br/media/catalog/product/cache/1/image/265x265/17f82f742ffe127f42dca9de82fb58b1/l/u/luva-mini-glove-speedo.jpg
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