[Fora Do Ar]

[Gohaaan 4]

Mano esses 100kg é 50 de cada lado?

Independente tá show de bola.

Ahhhhhhhh e barra de 35kg? Certeza? A barra olímpica é grossa pacas e só tem 22kg, barra de 35 deve ser gigante.

Essa barra é uma barra normal pra fazer biceps, só que tem pesos fixos nela ( eu acho ), e o peso total fica 35kg barra+anilhas

[{..mAthEUs..} 4423]

Gohaan.. a barra em si pesa 20kg..dai eu coloquei 40kg de cada lado =100kg..

Entendeu??

[Riesen 94]

Onde treino só barra comum de 12kg, não tem olímpica e nenhum outro tipo de barra mais grossa o que é uma pena por não dar pra variar a pegada.

E Gohan também pensei nessas barras já montadas, mas nesse caso não seria melhor montar uma outra do que improvisar em cima dessa com tornozeleira?

[{..mAthEUs..} 4423]

Na outra academia que eu treinava ela tbm era de 12kg.. dai quando mudei pra essa, eu senti mta diferenca por causa da barra..

[{..mAthEUs..} 4423]

Dia 7 - #PANTURRILHAS

ja tava quase esquecendo de fazer hj.. fiz agora a noite..
Dei uma melhorada na execuçao do exercicio.. mais equilibrio, controle.. fiz 80 repetiçoes em 7m26s..
Hj eu fiz com a subida um pouco mais rapida, mais explosiva...
Nao senti as dores que estava sentindo nos outros dias..

Editado Setembro 11, 2013 às 15:27 por {..mAthEUs..}

[{..mAthEUs..} 4423]

Bom, hoje é dia OFF.. ..

da pra dormir um pouco mais.. como isso eh bom..

mas acho que dormi de mal jeito e acordei com uma dor no biceps direito.. acho que dormi com o braço flexionado..

hoje chegou minha creatina e meu multivitamínico.. ambos da growth..

ja comecei a tomar, 5g de creatina e 4 caps de multivitamínico..

mais a tarde tem o treino de panturrilhas dai eu posto aqui..

tenham um bom dia..

[MacMiller 77]

Esse treino de panturrilha ta rendendo então hein, acho que vou começar ele também!

Bom descanso anabólico hahahah

Abçs

[{..mAthEUs..} 4423]

Dia 8 - #PANTURRILHAS

eh soh em mim que esse treino da um calor?? td vez que eu faço eu transpiro..

hj eu aumentei mais 10 repetições.. cheguei a 90 repetições.. 7m27s..

as dores na perna direita ja estão parando.. ainda sinto mais eh bem pouco..

hj eu fiz um pouco diferente.. subi mais rapido, mais explosivo.. segurei em cima e desci devagar..

dei uma apoiadinha de nada soh com os dedos da mão pq como tava subindo mais rapido, tava facil de desequilibrar..

tbm dei uma pausa de 10 segundos a cada 20 repetições..

mais e isso aew.. vqv..

Esse treino de panturrilha ta rendendo então hein, acho que vou começar ele também!

Bom descanso anabólico hahahah

Abçs

começa aew.. eh bom que bastante gente fazendo vai comparando resultados, e um vai animando o outro..

vlw.. abrcs..

Editado Setembro 12, 2013 às 22:04 por {..mAthEUs..}

[FabianaF 2042]

Preciso arranjar um tempo pra fazer esse treino de pantu, duro é acordar mais cedo, hahaha.

Acompanhando, moço!

[{..mAthEUs..} 4423]

Preciso arranjar um tempo pra fazer esse treino de pantu, duro é acordar mais cedo, hahaha.

Acompanhando, moço!

Oi Fabi.. fique a vontade pra criticar, dar opinioes, sugestoes.. elogios.. hehe..

Tempo eh o de menos.. 10, 15 min da tranquilo..

Vo conta um segredo.. quando to no trabalho, as vezes eu faco no banheiro.. hahaha... eh limpinho..

Dai nem precisa acordar mais cedo..