{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 5, 2013 às 01:58 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 01:58 E aew Tiao.. Obrigado por ficar de olho entao.. hehe.. Fica tranquilo.. Abraços irmao.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Sophia S. Entringer 15 Postado Novembro 5, 2013 às 02:02 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 02:02 e ai math? como estão os treinos? já está conseguindo levantar um carro? hahaha p.s todos estão fazendo seus treinos, vai virar coach oficial do forum :DDD beijos ;* Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 5, 2013 às 02:06 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 02:06 Oi Sophia... Os treinos estao bem até, queria que estivessem melhores mas aos poucos vou melhorando.. Eu ja to levantando dois carros.. sao daqueles de controle remoto sabe??.. kkkkk.. Tem bastante gente msm ne.. espero que de resultado pq se der errado imagina td mundo vindo atras de mim para me bater.. hauuaihaha.. obrigado.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 5, 2013 às 10:43 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 10:43 (editado) Bom dia galera do fórum mais animado do Brasil.. .. Acordei mais um dia super disposto, levantei rápido, já fiz umas flexões pra espantar a preguiça, comi um monte de coisas.. SQN .. hahaha.. acordei com aquele barulho chato do despertador, demorei pra levantar pq fiquei enrolando, tava com preguiça até de comer, então tomei leite e comi umas bolachas só.. antes de ir para o treino até fiquei um pouco deitado no sofá de tanta preguiça... tava friozin agora de manha, e isso não ajuda em nada para eu levantar da cama.. Hoje a academia estava meio cheia, ou meio vazia, depende do seu ponto de vista, mais no meu ponto de vista estava meio cheia.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (1x6 2x5 2x4) - BW 96kg remana curvada (4x6) - 70kg chin up (1x5 3x4) - BW 96kg rosca direta (4x8) - 35kg levantamento terra (1x5 3x5) – 120kg – 140kg krock rows (1x20) - 35kg barra fixa.. hoje eu consegui fazer 6 repetições na primeira, isso já é um progresso.. \o/ .. to pegando cada dia mais gosto de fazer isso.. remada curvada.. esta relativamente tranquilo de fazer, mesmo com a carga alta.. talvez no próximo treino eu aumente a carga ou o numero de repetições, veremos.. chin up.. não rendi tanto quanto no ultimo treino aqui.. as ultimas repetições saíram meio zuadas.. ..mais aos poucos vou melhorando, e tbm como fiz com menos tempo de descanso, já era de se esperar que não rendesse a msm coisa do ultimo treino.. rosca direta.. ta pesado mais não estou precisando de ajuda.. vou manter essa carga por mais alguns treinos até não estar roubando em nenhuma repetição.. levantamento terra.. fiz um aquecimento primeiro com 120kg huahuahu.. é nada, tava pesado, mais dai coloquei 140kg.. a parada tava pesada, mais consegui fazer 3 series com essa carga.. o terra ta acabando com minha mão, rs, ela ta linda com esses calos.. na vdd o terra ele conseguiu arrancar meus calos.. kkkkkk.. krock rows.. hoje eu fiz uma serie só.. cansei demais no treino e até aguentaria outra serie, mas não estava afim.. .. e eu não estou mantendo uma boa postura nele, talvez tire ele do meu treino por um tempo.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. fiz um treino mais intenso hoje, com intervalos mais curtos.. foi um pouco mais difícil pra manter as cargas, mais tbm o treino ficou mais dinâmico.. bom dia pra todos e bons treinos.. EDIT.. se uma certa pessoa quiser e puder, poste seu treino aqui vai.. EDIT DUPLO.. caramba, to mto esquecido hoje.. amanhã eu vou postar um resumo dos treinos do mes de outubro e medidas atualizadas.. EDIT TRIPLO.. precisei colocar aqui.. treino da Helen.. fica brava comigo não, é que fiquei empolgado.. 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 Editado Novembro 5, 2013 às 13:09 por {..mAthEUs..} Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lnsanity 9 Postado Novembro 5, 2013 às 10:44 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 10:44 Bom dia galera do fórum mais animado do Brasil.. .. Acordei mais um dia super disposto, levantei rápido, já fiz umas flexões pra espantar a preguiça, comi um monte de coisas.. SQN .. hahaha.. acordei com aquele barulho chato do despertador, demorei pra levantar pq fiquei enrolando, tava com preguiça até de comer, então tomei leite e comi umas bolachas só.. antes de ir para o treino até fiquei um pouco deitado no sofá de tanta preguiça... tava friozin agora de manha, e isso não ajuda em nada para eu levantar da cama.. Hoje a academia estava meio cheia, ou meio vazia, depende do seu ponto de vista, mais no meu ponto de vista estava meio cheia.. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (1x6 2x5 2x4) - BW 96kg remana curvada (4x6) - 70kg chin up (1x5 3x4) - BW 96kg rosca direta (4x8) - 35kg levantamento terra (1x5 3x5) – 120kg – 140kg krock rows (1x20) - 35kg barra fixa.. hoje eu consegui fazer 6 repetições na primeira, isso já é um progresso.. \o/ .. to pegando cada dia mais gosto de fazer isso.. remada curvada.. esta relativamente tranquilo de fazer, mesmo com a carga alta.. talvez no próximo treino eu aumente a carga ou o numero de repetições, veremos.. chin up.. não rendi tanto quanto no ultimo treino aqui.. as ultimas repetições saíram meio zuadas.. ..mais aos poucos vou melhorando, e tbm como fiz com menos tempo de descanso, já era de se esperar que não rendesse a msm coisa do ultimo treino.. rosca direta.. ta pesado mais não estou precisando de ajuda.. vou manter essa carga por mais alguns treinos até não estar roubando em nenhuma repetição.. levantamento terra.. fiz um aquecimento primeiro com 120kg huahuahu.. é nada, tava pesado, mais dai coloquei 140kg.. a parada tava pesada, mais consegui fazer 3 series com essa carga.. o terra ta acabando com minha mão, rs, ela ta linda com esses calos.. na vdd o terra ele conseguiu arrancar meus calos.. kkkkkk.. krock rows.. hoje eu fiz uma serie só.. cansei demais no treino e até aguentaria outra serie, mas não estava afim.. .. e eu não estou mantendo uma boa postura nele, talvez tire ele do meu treino por um tempo.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. fiz um treino mais intenso hoje, com intervalos mais curtos.. foi um pouco mais difícil pra manter as cargas, mais tbm o treino ficou mais dinâmico.. bom dia pra todos e bons treinos.. Treininho show! Gogogo 100k! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 5, 2013 às 11:41 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 11:41 Bom-dia, Matheus!! Seu treino está bom sim mas, eu vi que, se comparado ao último você "diminui" as cargas, não colocou caneleira... Está perdoado porque eu vi que você não tomou um pré-treino reforçado e pelo que te conheço, devo ter ido dormir SUPER tarde. Mesmo assim, ficou fera!! Poxa, as medidas são super importantes A certa pessoa vai colocar o treino e as cargas dela de ontem, só por causa dessa carinha do gatinho, isso foi golpe baixo! 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 {..mAthEUs..} reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante usuario_deletado17237 Postado Novembro 5, 2013 às 12:19 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 12:19 Aeee Matheus!! 6 reps na barra fixa, show! Chin ups dahorinha também Segue firme, abraço! Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
lnsanity 9 Postado Novembro 5, 2013 às 12:46 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 12:46 Bom-dia, Matheus!! Seu treino está bom sim mas, eu vi que, se comparado ao último você "diminui" as cargas, não colocou caneleira... Está perdoado porque eu vi que você não tomou um pré-treino reforçado e pelo que te conheço, devo ter ido dormir SUPER tarde. Mesmo assim, ficou fera!! Poxa, as medidas são super importantes A certa pessoa vai colocar o treino e as cargas dela de ontem, só por causa dessa carinha do gatinho, isso foi golpe baixo! 18 rep - barra fixa (BW) 20kg/20kg - pendley row 5x5 6kg - rosca direta 4x8 40kg/40kg + barra de 8kg - levantamento terra 4x6 14kg - remada unilateral 3x10 6kg - rosca inversa 3x10 30kg/30kg + barra de 8kg - elevação pélvica 3x12 18 reps O.o, foram qntas series de 18 rep? Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 5, 2013 às 12:51 Autor Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 12:51 Treininho show! Gogogo 100k! aew Insanity.. logo logo espero chegar.. vlw.. abraços.. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Visitante Postado Novembro 5, 2013 às 12:53 Compartilhar Postado Novembro 5, 2013 às 12:53 18 reps O.o, foram qntas series de 18 rep? Oi Insanity, foi só uma série mesmo, é meu aquecimento. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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