[Fora Do Ar]

[{..mAthEUs..} 4423]

Eu entendo ele viu.. Eu to tentando perder gordura agora, então minha dieta tá bem restrita.. ontem eu passei mal no metrô (fome + pressão baixa) e decidi chutar o balde na dieta por 24h pra dar uma recuperada no corpo.. Comi no BK, pipoca com muita manteiga no cinema, cheguei em casa e pedi uma pizza e hoje comi 2 pedaços que tinham sobrado no café da manhã.. meu humor de hoje tá 2000x melhor doq nos outros dias

Pizza é um boost pro humor.. e estando + bem humorado tudo fluí melhor (inclusive o treino)

Agr uma pergunta técnica sobre o treino

Eu vou começar a fazer o treino bem parecido com o seu (vc passou em um outro tópico e eu comentei lá que ia usar ).. normalmente uso a barra W pra fazer testa.. seria uma boa eu fazer superset testa+supino fechado pra dar uma melhorada no triceps? testa (3 ou 4) x8 + supino fechado até a falha

não, não tem necessidade..

faça o exercicio bem pesado de forma que na hora que vc acabar, nem queira fazer mais nada.. rs

e nada de fazer até a falha.. deixe isso bem mais pra frente..

abraços..

Tá forte mesmo em Mat! Haha

Oie Nath..

to nada, quem ta forte é você..

mas obrigado..

[Visitante 1983Phe]

BOM DIA, BOA TARDE OU BOA NOITE, DEPENDE DO HORARIO QUE VC ESTIVER LENDO!!! RS

sim, eu gritei msm.. huhahuha..

hoje era pra ser OFF, mas um amigo meu não treinou a semana toda e queria ir hoje e me chamou, não estava querendo tanto ir mais fui..

hoje o relato vai ser um pouco menor OK?!?!

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (2x5 2x5) – 90kg - 100kg

barra fixa (1x5 2x4) - BW 96kg

levantamento terra (1x5 1x5 1x1) - 120kg 130kg 140kg

supino fechado (4x6) – 80kg

single leg push up(3x16) – BW 96kg

supino reto.. meu amigo me deu uma ajuda e fiz as 2 ultimas com 100kg.. mas até que não foi tão dificil, acho que bom por causa do horario eu ja estava mais animado, então deu pra fazer legal..

barra fixa.. controle bastante a descida e senti bastante os lats.. to pegando cada dia mais gosto de fazer barra.. hehe

levantamento terra.. eu não ia fazer pq tava meio cheia a academia, mais meu amigo falou pra eu fazer pra ele ver como faz, então eu fiz.. hehe.. a primeira serie foi tranquila, a segunda mais ou menos, e a terceira foi bem pesada.. eu deixei intervalos curtos hj, por isso tbm que fiz apenas 3 series..

supino fechado.. queria fazer algum diferente pra triceps, ja que sempre faço paralelas.. senti bem tbm, mais ainda prefiro as minhas queridas paralelas.. s2..

single leg push up.. pra quem não conhece vou deixar um video aqui em baixo.. ah, não sou eu no video, é que eu não estou tão afim de ficar procurando e foi o primeiro que achei.. kkkkkk.. fazia tempo que não fazia flexão, e como ja tava pra acabar o treino, foi o que deu tempo..eu senti bastante quadriceps, não me pergunte o por que, mas força msm.. fiz 8 com cada perna levantada por serie..

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

queria ter feito agachamento, mais na hora que fui fazer estava tudo ocupado, mas blz..

gostei do treino, deu pra cansar um pouquinho, e fiz um pouco mais intenso do que geralmente faço, com intervalos menores..

tive que escrever tudo de novo, pq fui procurar o video e dai eu pensei que estava em outra pagina, mas estava nessa e apertei pra voltar e perdi tudo.. huiahuhahau..

é isso ai.. Bom fim de semana e bom feriado pra todos..

___________________________________________________________________________________________________

e eu me achando fazendo diamond xD

boa semana o/

[felipefilth 4]

Otimo Treino irmao

[{..mAthEUs..} 4423]

e eu me achando fazendo diamond xD

boa semana o/

Oi Phe..

diamond é dificil tbm, e otimo para o triceps.. vc ta de parabens por fazer..

boa semana pra vc tbm..

Otimo Treino irmao

e aew Felipe..

vlw.. abraços..

[tgbritto 6]

Aê..dando uma força p vc brow!!

Blz de treino

[{..mAthEUs..} 4423]

Aê..dando uma força p vc brow!!

Blz de treino

E aew Brito..

Vlw pela força.. hehe..

Abraços..

[lnsanity 9]

Bom Dia!!

Entao aproveito o sol ? SHAHsuaHsuasua

[{..mAthEUs..} 4423]

E aew pessoal, bom dia!!!!

Segunda feira, o dia que todos vão para a academia para correr atrás do prejuízo do fim de semana.. mas perai, o que ta acontecendo? O estacionamento esta vazio.. ,, que milagre, em plena segunda-feira quente, a academia não esta cheia.. \o/ ... vamos parar de enrolar e ir logo ao relato de hoje..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (5x5) – 90kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (4x6) - BW 96kg + 8kg

agachamento livre (1x5 2x5 2x5) – 60kg – 80kg – 90kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (3x10) – 30kg

supino reto.. mantive a mesma carga dos treinos anteriores, só dei uma variada na velocidade da execução.. nos próximos treinos preciso usar pelo menos progressão de repetição em alguma serie..

desenvolvimento militar.. sem novidades aqui tbm.. to tentando seguir a dica que a Helen passou, to me concentrando, mais nas ultimas repetições fica difícil de manter a concentração..

paralelas.. hoje eu mantive a mesma carga e o mesmo numero de repetições, mais da pra fazer mais, e no próximo treino vou aumentar um pouco

agachamento livre.. dei uma diminuída na carga, mas porque Matheus??? Porque eu fiz high-bar hoje, e abaixei pra “acostumar”.. e além de abaixar a carga, eu abaixei mesmo.. até amassei umas latinhas.. kkkkkkkk..

crucifixo reto.. nesse eu dei uma vacilada.. no ultimo treino eu tinha aumentado a carga dele pra 20kg, mas hoje eu esqueci dai fiz com 17,5kg, e até pensei “no próximo treino eu aumento”, mas na verdade eu já tinha aumentado.. hehe..

tríceps testa.. hoje eu fiz com barra.. mas ficou dando uns estalos no meu cotovelo esquerdo.. TEC, TEC, TEC.. huahuauhua.. acho que no próximo treino vou colocar outro no lugar dele

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Não aumentei carga em nada hoje, e até diminui sem querer, mas o treino foi legal até..

Mesmo com ar condicionado na academia, hoje estava meio quente e eu transpirei muito, mas quando eu digo muito, é muito mesmo.. se eu torcer minha camiseta, da pra encher um balde com suor.. kkkkkkkkk..

Tenham todos um bom dia e bons treinos..

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Bom Dia!!

Entao aproveito o sol ? SHAHsuaHsuasua

Bom dia brother..

aproveitei nada.. depois de uns 4 meses sem ligar o play eu joguei video game um pouco.. hehe..

Editado Novembro 4, 2013 às 10:58 por {..mAthEUs..}

[lnsanity 9]

E aew pessoal, bom dia!!!!

Segunda feira, o dia que todos vão para a academia para correr atrás do prejuízo do fim de semana.. mas perai, o que ta acontecendo? O estacionamento esta vazio.. ,, que milagre, em plena segunda-feira quente, a academia não esta cheia.. \o/ ... vamos parar de enrolar e ir logo ao relato de hoje..

Treino A. - cargas totais com a barra

supino reto (5x5) – 90kg

desenvolvimento militar (4x6) - 45kg

paralela (triceps) (4x6) - BW 96kg + 8kg

agachamento livre (1x5 2x5 2x5) – 60kg – 80kg – 90kg

crucifixo reto (4x8) – 17,5kg

triceps testa (3x10) – 30kg

supino reto.. mantive a mesma carga dos treinos anteriores, só dei uma variada na velocidade da execução.. nos próximos treinos preciso usar pelo menos progressão de repetição em alguma serie..

desenvolvimento militar.. sem novidades aqui tbm.. to tentando seguir a dica que a Helen passou, to me concentrando, mais nas ultimas repetições fica difícil de manter a concentração..

paralelas.. hoje eu mantive a mesma carga e o mesmo numero de repetições, mais da pra fazer mais, e no próximo treino vou aumentar um pouco

agachamento livre.. dei uma diminuída na carga, mas porque Matheus??? Porque eu fiz high-bar hoje, e abaixei pra “acostumar”.. e além de abaixar a carga, eu abaixei mesmo.. até amassei umas latinhas.. kkkkkkkk..

crucifixo reto.. nesse eu dei uma vacilada.. no ultimo treino eu tinha aumentado a carga dele pra 20kg, mas hoje eu esqueci dai fiz com 17,5kg, e até pensei “no próximo treino eu aumento”, mas na verdade eu já tinha aumentado.. hehe..

tríceps testa.. hoje eu fiz com barra.. mas ficou dando uns estalos no meu cotovelo esquerdo.. TEC, TEC, TEC.. huahuauhua.. acho que no próximo treino vou colocar outro no lugar dele

Pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó..

Não aumentei carga em nada hoje, e até diminui sem querer, mas o treino foi legal até..

Mesmo com ar condicionado na academia, hoje estava meio quente e eu transpirei muito, mas quando eu digo muito, é muito mesmo.. se eu torcer minha camiseta, da pra encher um balde com suor.. kkkkkkkkk..

Tenham todos um bom dia e bons treinos..

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Bom dia brother..

aproveitei nada.. depois de uns 4 meses sem ligar o play eu joguei video game um pouco.. hehe..

Opa play 3? Passa a ID apesar de o meu ter dado os "3 bipes da morte" de uns 3 em 3 meses ele funciona sAHUSHAUshAU

[Flavio Faria Vicente 6]

agachamento livre.. dei uma diminuída na carga, mas porque Matheus??? Porque eu fiz high-bar hoje, e abaixei pra “acostumar”.. e além de abaixar a carga, eu abaixei mesmo.. até amassei umas latinhas.. kkkkkkkk..

tríceps testa.. hoje eu fiz com barra.. mas ficou dando uns estalos no meu cotovelo esquerdo.. TEC, TEC, TEC.. huahuauhua.. acho que no próximo treino vou colocar outro no lugar dele

Bom dia

Se torcer a camiseta enche o balde é sinal q o treino rendeu, não?

Agacho no treino de peito/triceps/ombro? Acho que entendi.. o High Bar pega ombro tbm, né? ou não? u.u

O militar vc faz como? Com barra na frente? Halteres?

Amassou latinhas? Com os glúteos? Foi fundo mesmo hein o.O

Esse "TEC, TEC, TEC" eu tenho no ombro esquerdo quando faço crucifixo livre e elevação lateral tbm sentia.. engraçado que na máquina não dá isso..

Sigo acompanhando