planeta 5553 Postado Novembro 9, 2013 às 20:54 Postado Novembro 9, 2013 às 20:54 eae galera, como esse é o tópico mais visitado e comentado do forum, vai minha pergunta será que posso ter bons resultados em um ciclo testo+oxan treinando maior parte em high reps nos equipamntos de terceira idade na rpacinha e alguns calistenicos fazendo um abx3 ?? renandlc reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 9, 2013 às 21:39 Autor Postado Novembro 9, 2013 às 21:39 É..pq carrega-se 1kg a mais nas costas ne..p que está em cutting deve ser terrível..hehe Na minha tem de 1kg, mas não curto.. ano que vem farei uma em casa para poder fazer minha merdas sozinho..heheh Acompanhado aqui..serin!! Abs! uma das coisas que tem que ter na proxima academia que eu for treinar são as anilhas mais fracionadass.. ter que aumentar, por exemplo, 5kg no supino faz mtaa diferença.. hehe.. vlw por acompanhar serin.. abraços..
tgbritto 6 Postado Novembro 9, 2013 às 21:49 Postado Novembro 9, 2013 às 21:49 (editado) É..na minha não tem fracionada, acabei "estabelecendo" aumentar o terra/squat de 4 em 4kg. mas tem hrs que o matemático entra em ação e é fácil arredondar 4 para 5kg. Isso, ao longo do tempo, prejudica a progressão. Na sua próxima gym, caso n tenha anilhas fracionada, solicite que façam. Não gastam nada e ai vc vê o grau de comprometimento da empresa/gym. Pow..teu diário tá dez..movimentado, com informação, galera participando..não tem como não acompanhar! Força aê! Abs! Editado Novembro 9, 2013 às 21:50 por tgbritto
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 9, 2013 às 21:55 Autor Postado Novembro 9, 2013 às 21:55 eae galera, como esse é o tópico mais visitado e comentado do forum, vai minha pergunta será que posso ter bons resultados em um ciclo testo+oxan treinando maior parte em high reps nos equipamntos de terceira idade na rpacinha e alguns calistenicos fazendo um abx3 ?? aew Planeta.. huahuah.. é nada, tem mtos outros bem mais visitados.. eu não sei se vc vai conseguir uma boa resposta a isso aqui.. pelo que me lembre só tem o Riesen que cicla e que acompanha o diario.. mas posso estar enganado.. meu conhecimento sobre aes é quase nulo, mais acho que tbm vai depender do seu objetivo.. vc pode fazer um misto, primeiro baixas repetições com o maio peso que vc conseguir, e dps 1 ou 2 exercicios com altas repetições pra terminar o treinamento.. mas como disse, meu conhecimento é quase nulo nessa parte.. abraços.. É..na minha não tem fracionada, acabei "estabelecendo" aumentar o terra/squat de 4 em 4kg. mas tem hrs que o matemático entra em ação e é fácil arredondar 4 para 5kg. Isso, ao longo do tempo, prejudica a progressão. Na sua próxima gym, caso n tenha anilhas fracionada, solicite que façam. Não gastam nada e ai vc vê o grau de comprometimento da empresa/gym. Pow..teu diário tá dez..movimentado, com informação, galera participando..não tem como não acompanhar! Força aê! Abs! eu não estou seguindo um padrão para a progressão.. estou aumentando conforme consigo, e se vejo que esta demorando pra aumentar eu coloco mais carga ainda pra ver se da um choque.. uhuahua.. o que eu tenho feito é primeiro aumentar o numero de rep por serie e dps aumentar a carga e diminuir o numero de reps.. informação é sempre bom.. e espero que participem cada vez mais.. estou pensando ja em pegar algumas informações mais uteis e colocar no primeiro post.. vlw.. abraços..
tgbritto 6 Postado Novembro 9, 2013 às 22:13 Postado Novembro 9, 2013 às 22:13 Pow Matheus..nesta ideia (de progressão de tensão) tb tô evoluindo primeiro em reps. Tds meus exercícios são 3~5, 6~8 e 12~15(quase nunca). Depois eu aumento a carga (peso). O aumento rola de 2 em 2 semanas no meu protocolo (FB3x)... mas, às vezes, meto mais peso e me prejudico na semana seguinte.. (ou bebo mais..hehe) Agora tem Mengão na TeVelisão..hehehe Abs!
Marrrina 9 Postado Novembro 9, 2013 às 23:00 Postado Novembro 9, 2013 às 23:00 Então, vou dar meu ponto de vista a respeito dessas misturebas de vocês, lembrando que não sou nutricionista, apenas uma praticante e amante dos esportes e atividades físicas e tudo que envolva "se mexer, bater, torcer, espancar, correr, girar, empurrar" e durante uma período da minha vida fiquei gordinha, o que me fez aprender MUITO. Tanto usar o açúcar branco ou o açúcar mascavo é prejudicial, porque: O açúcar branco é a sacarose concentrada a mais de 90%, um carboidrato de elevado poder calórico, que libera doses excessivas de glicose e frutose no sangue. Este açúcar é excesso de energia, acima das necessidades reais. E, uma vez ingerido provoca o depósito de gordura corporal nas vísceras, órgãos, sistemas e a maior demanda de energia metabólica. É um carbo formado por duas moléculas: uma de glicose e uma de frutose e tem um IG bem menor. O açúcar mascavo: contem frutose e ela tem o fígado pra ir. Se os níveis de glicogênio no fígado estão cheios, todas as horas do dia, exceto antes de se tomar o seu café da manha. Todo o excesso de frutose é transformado em gordura, como o fígado não quer armazenar essa nova gordura, ela é transportada para outras partes do corpo, como a sua barriga ou cintura. (bucho, bucho, bucho, bucho, adeus cinturinha de pilão) A malto já é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do amido de milho. A absorção pelo organismo é lenta e paulatina devido aos polímeros de dextrose que são metabolizados lentamente, pois, ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue. O que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração ou, após a atividade, para a recuperação. Não use açúcar!!! Coma um pedaço de chocolate meio amargo (carbs) junto ao whey no pós treino. Ou, coloque leite em pó ou capuccino junto com o whey da growth pra ficar mais cremoso. (eu estou colocando o capuccino- sem açúcar, compro aqueles potes de 500gr e misturo com 900gr de whey de baunilha) Você vai se mudar pra cá???? Obaaa!!! Futura amiga de treino Helen, muitíssimo obrigada pelas informações! Mas algumas perguntas: o chocolate meio amargo não tem açúcar? O leite em pó não retardaria a absorção do whey? Sim, vou mudar pra aí!! Meu noivo passou em um concurso aí, estamos esperando ele ser nomeado e vamos. Eba!! Adoro amigas da maromba kkkk
Visitante Postado Novembro 10, 2013 às 00:08 Postado Novembro 10, 2013 às 00:08 (editado) Mas algumas perguntas: o chocolate meio amargo não tem açúcar? O leite em pó não retardaria a absorção do whey? Sim, vou mudar pra aí!! Meu noivo passou em um concurso aí, estamos esperando ele ser nomeado e vamos. Eba!! Adoro amigas da maromba kkkk Chocolate meio amargo tem açúcar sim, os valores variam de acordo com a "produtora" mas, ele é bem menos pior que açúcar porque é elaborado à partir da massa de cacau e da manteiga de cacau, ou seja, tem grande quantidade de flavonoides: antioxidante que protege o organismo dos danos feitos pelos radicais livres. Segundo os estudiosos, contém cálcio, ferro, zinco, gordura, vitamina E, b1 e mais um monte.. Então, se for pra comer e "dar incrementada", pelo menos dá uma caprichada pra não ficar tão prejudicial! Essa do leite em pó tem estudo que fala de tudo, deixei de acreditar e, ainda não testei, só sei que ele é constituído por gordura + o leite desidratado e processado. Todo mundo que usa fala da cremosidade, com certeza, ainda é bem menos pior que o açúcar... Editado Novembro 14, 2013 às 21:19 por helen.vg {..mAthEUs..} e Marrrina reagiu a isso 2
miguelnramos 206 Postado Novembro 10, 2013 às 00:11 Postado Novembro 10, 2013 às 00:11 Helenciclopédia. Marrrina reagiu a isso 1
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 10, 2013 às 00:45 Autor Postado Novembro 10, 2013 às 00:45 Pow Matheus..nesta ideia (de progressão de tensão) tb tô evoluindo primeiro em reps. Tds meus exercícios são 3~5, 6~8 e 12~15(quase nunca). Depois eu aumento a carga (peso). O aumento rola de 2 em 2 semanas no meu protocolo (FB3x)... mas, às vezes, meto mais peso e me prejudico na semana seguinte.. (ou bebo mais..hehe) Agora tem Mengão na TeVelisão..hehehe Abs! não tem como, tem que ir primeiro nas reps msm, pq coloca 5kg a mais logo de cara da uma diferença mto grande.. é, não foi dessa vez pro flamengo.. uhauhau abraços.
planeta 5553 Postado Novembro 10, 2013 às 00:51 Postado Novembro 10, 2013 às 00:51 valeu ... chocolate tem que comer aqueles 80% cacau rsrs
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