{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 9, 2013 às 02:39 Autor Postado Novembro 9, 2013 às 02:39 agora me senti um fresco.. huahua.. eu não sei mto a diferença, eu sei que o IG dos 2 são diferentes, mais não sei até que ponto isso interfere em algo.. eu opto pelo malto por causa que eu acho mais gostoso.. quero deixar essa discussão do malto vs açucar em aberto aqui.. quem tiver opiniões falem ai..
Marrrina 9 Postado Novembro 9, 2013 às 02:54 Postado Novembro 9, 2013 às 02:54 (editado) Toma essa creatina. Con cret, sem sabor, e essa frescura acaba rapidinho kkkkk Provavelmente uma desvantagem do açúcar refinado é que ele é prejudicial à saúde, pelos processos químicos mesmo.. talvez o açúcar mascavo seja uma boa. Mas eu tomo o açúcar pela praticidade (sempre tem em casa) e pelo sabor. Se eu tiver que ficar indo em loja de produtos naturais pra ficar comprando açúcar mascavo, sendo que o sabor nem é dos melhores, prefiro comprar logo malto mesmo, que é recomendada pra pós treino. Acho que já me conveci, Math.. E vc? Editado Novembro 9, 2013 às 02:55 por Marrrina
Fabininja 283 Postado Novembro 9, 2013 às 03:58 Postado Novembro 9, 2013 às 03:58 RELATÓRIO - OUTUBRO Medidas atuais Altura - 1,89cm Peso – 96,5kg Panturrilha direita – 43,7cm Panturrilha esquerda – 43,7cm Coxa direita baixa – 49,2cm Coxa direita média - 62cm Coxa direita alta – 67,4cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 61,5cm Coxa esquerda alta – 66,8cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 32cm Biceps direito relaxado - 36,8cm Biceps direito contraido - 40,3cm Biceps esquerdo relaxado - 37cm Biceps direito contraido – 40,8cm Ombro - 130,5cm Peitoral - 109cm Medidas mês passado Altura - 1,89cm Peso - 94,5kg Panturrilha direita - 43cm Panturrilha esquerda - 43cm Coxa direita baixa - 49cm Coxa direita média - 61cm Coxa direita alta - 67cm Coxa esquerda baixa - 49cm Coxa esquerda média - 59,5cm Coxa esquerda alta - 65cm Antebraço direito - 32cm Antebraço esquerdo - 31cm Biceps direito relaxado - 35,5cm Biceps direito contraido - 39,5 Biceps esquerdo relaxado - 36cm Biceps direito contraido - 40cm Ombro - 130cm Peitoral - 108cm Treinos Treino A Supino reto (85kg – 90kg) – Progredi 5kg, mas também fiz algumas repetições com 100kg. Desenvolvimento militar (40kg – 45kg) – Progredi 5kg, e seguindo uma dica que a Helen passou, parei de sentir dores no ombro esquerdo. Paralelas (BW 94,5kg + 4kg – BW 96,5kg + 8kg) – Progredi bem nas paralelas, por que além de ter aumentado meu peso, eu dobrei a carga que estava colocando a mais. Agachamento livre (90kg – 90kg) – Mantive a mesma carga mais mudei a forma de fazer. Estava fazendo com low-bar e mudei para high-bar. E fiz algumas repetições com 120kg em low-bar, mas não saíram boas. Crucifixo reto (15kg – 20kg) – Progredi 5kg nele também, e acrescentei uma serie a mais. Tríceps testa (30kg – 30kg) – Não progredi a carga nele, mas antes eu precisava de ajuda nas ultimas, agora já da pra fazer sozinho. Treino B Barra fixa (BW 94,5kg + 5 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Progredi tanto na carga pois meu peso aumentou, como também no numero de repetições. Remada curvada (65kg – 70kg) – Progredi 5kg, abaixei o numero de repetições, mas esta relativamente fácil e já da pra progredir mais. Chin up (BW 94,5kg + 4 reps – BW 96,5kg + 6 reps) – Comecei a fazer no meio do mês, mais progredi tanto na carga, quanto nas repetiçoes. Rosca direta (38kg – 35kg) – Eu cheguei a fazer com 39kg no meio do mês, mas quando acrescentei o chin up ao treino, minha carga nesse caiu. Rosca direta unilateral (15kg – 17,5kg) – Progredi 2,5kg, mas parei de fazer esse exercício por enquanto. Faço ele esporadicamente quando da tempo. Levantamento terra (130kg – 140kg) – Progredi 10kg da carga que faço as series, porem antes eu fazia apenas 1 serie com 130kg e hoje eu começo com 130kg e faço 3 series com 140kg. Tambem cheguei a fazer com 150kg esse mês. Panturrilha Estava fazendo normal, mas alguns dias eu deixei de fazer por tempo e na ultima semana eu relaxei e não fiz mais. Relatos do mês 01/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-15 03/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-16 04/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-17 07/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-19 08/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-20 10/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-24 11/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-26 12/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-28 14/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-30 15/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-31 17/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-34 18/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-37 21/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-39 22/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-41 24/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-45 25/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-47 28/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-51 29/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-54 31/10/13 - http://www.hipertrofia.org/forum/topic/135246-%E2%96%AA%E2%96%88%E2%94%80%E2%94%80%E2%94%80%E2%96%88%E2%96%AA-diario-de-treino-matheusrumo-aos-100kg/page-57 Fotos Costas cortou o braço direito mais ta bom, deu preguiça de tirar outra.. Pernas sim, minha perna é peluda e não estou nem ai se alguém ficar falando pra depilar.. rs Resumo Gostei do progresso que tive esse mês, esperava que fosse melhor em algumas coisas mas no geral foi bom. Consegui ganhar peso, ter progressão em todos os exercícios, aumentei minha medidas. Não faltei nenhum dia de treino. Melhorei a execução de alguns exercícios que estava com um pouco de dificuldade. Fiquei mal uns 2~3 dias no começo do mês, e isso fez com que minhas cargas abaixassem durante quase 1 semana, e tbm no final do mês fiquei ruim da garganta por quase 2 semanas, que também fez eu não render 100% em alguns treinos. Agradecimento Quero agradecer a todos vocês que tem acompanhando o diário. Tem sido muito motivador pra mim todos os comentários, vocês elogiando, agradecendo pela ajuda, falando que tenho sido inspiração, me dando dicas. Eu não sou nada, não conheço muito, tenho muito que aprender ainda, mais espero que realmente possa estar ajudando vocês, por que também vocês tem me ajudado muito. Cada comentário me motiva, mesmo que for um simples “bom treino”, “acompanhando”, pelo menos quer dizer que tem gente lendo. Obrigado mesmo de coração a todos. Bem, espero que vocês curtam o post. Não sei se esta muito bom por que é a primeira vez que faço, se der pra melhorar em algo me falem. Tenham todos um bom dia e bons treinos. PS. Pessoal, vamos respeitar mais as mulheres, e mulheres se deem mais valor. Tem muitos tópicos e posts que as mulheres tem sido tratadas como um objeto, mas nós somos igual e todos temos o valor. Vamos nos respeitar mais. Pareço um velho falando né.. rs Nem sei o que falar.. Você me motiva muito, só tenho a desejar seu sucesso, em todos os setores da sua vida! Parabéns! Sério,to sem palavras.
Tião Carreiro 362 Postado Novembro 9, 2013 às 10:52 Postado Novembro 9, 2013 às 10:52 O fii, desprenda de alguns poucos reais e compre um par de anilhas de 0,5kg e 1kg no submarino, vai. Deixa de ser. RéchitéguiPartiuAEJ. Beijos semana.
Missy 138 Postado Novembro 9, 2013 às 14:51 Postado Novembro 9, 2013 às 14:51 Acompanhando!!! Bons treinos kisses
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 9, 2013 às 15:37 Autor Postado Novembro 9, 2013 às 15:37 Toma essa creatina. Con cret, sem sabor, e essa frescura acaba rapidinho kkkkk Provavelmente uma desvantagem do açúcar refinado é que ele é prejudicial à saúde, pelos processos químicos mesmo.. talvez o açúcar mascavo seja uma boa. Mas eu tomo o açúcar pela praticidade (sempre tem em casa) e pelo sabor. Se eu tiver que ficar indo em loja de produtos naturais pra ficar comprando açúcar mascavo, sendo que o sabor nem é dos melhores, prefiro comprar logo malto mesmo, que é recomendada pra pós treino. Acho que já me conveci, Math.. E vc? Oie Marii.. kkkk.. deixa queto, vou ficar com a creatina da growth msm.. sim, ele passa por mtos processos quimicos.. mais qual a vantagem ou desvantagem entre o malto e o açucar mascavo? enquanto eu não sei, eu ja comprei meu malto.. .. tbm me convenci por enquanto Marii.. Nem sei o que falar.. Você me motiva muito, só tenho a desejar seu sucesso, em todos os setores da sua vida! Parabéns! Sério,to sem palavras. Oiii Fabi.. nossa Fabi, obrigado.. eu nunca iria imaginar que serviria de motivação, fico feliz que possa estar motivando alguem.. sucesso pra vc tbm.. obrigado.. O fii, desprenda de alguns poucos reais e compre um par de anilhas de 0,5kg e 1kg no submarino, vai. Deixa de ser. RéchitéguiPartiuAEJ. Beijos semana. Tiãããoooo.. kkkkkkkkkk.. RéchitéguiPartiuAEJ.. kkkkkk, rachei.. vou mudar de academia msm.. vi 2 legais aqui perto e vou dar uma olhada nelas.. fica ruim ter que levar as anilhas td dia pra academia.. abraços.. Acompanhando!!! Bons treinos kisses Oi Carol.. obrigado por acompanhar..
Visitante Postado Novembro 9, 2013 às 18:51 Postado Novembro 9, 2013 às 18:51 (editado) agora me senti um fresco.. huahua.. eu não sei mto a diferença, eu sei que o IG dos 2 são diferentes, mais não sei até que ponto isso interfere em algo.. eu opto pelo malto por causa que eu acho mais gostoso.. quero deixar essa discussão do malto vs açucar em aberto aqui.. quem tiver opiniões falem ai.. Então, vou dar meu ponto de vista a respeito dessas misturebas de vocês, lembrando que não sou nutricionista, apenas uma praticante e amante dos esportes e atividades físicas e tudo que envolva "se mexer, bater, torcer, espancar, correr, girar, empurrar" e durante uma período da minha vida fiquei gordinha, o que me fez aprender MUITO. Tanto usar o açúcar branco ou o açúcar mascavo é prejudicial, porque: O açúcar branco é a sacarose concentrada a mais de 90%, um carboidrato de elevado poder calórico, que libera doses excessivas de glicose e frutose no sangue. Este açúcar é excesso de energia, acima das necessidades reais. E, uma vez ingerido provoca o depósito de gordura corporal nas vísceras, órgãos, sistemas e a maior demanda de energia metabólica. É um carbo formado por duas moléculas: uma de glicose e uma de frutose e tem um IG bem menor. O açúcar mascavo: contem frutose e ela tem o fígado pra ir. Se os níveis de glicogênio no fígado estão cheios, todas as horas do dia, exceto antes de se tomar o seu café da manha. Todo o excesso de frutose é transformado em gordura, como o fígado não quer armazenar essa nova gordura, ela é transportada para outras partes do corpo, como a sua barriga ou cintura. (bucho, bucho, bucho, bucho, adeus cinturinha de pilão) A malto já é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do amido de milho. A absorção pelo organismo é lenta e paulatina devido aos polímeros de dextrose que são metabolizados lentamente, pois, ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue. O que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração ou, após a atividade, para a recuperação. hahahah mas por quê? Pra mim açúcar, dextrose, malto, waxymaize, dava na mesma... Fiquei trsite agora, o açúcar dá uma melhorada de 200% no whey da growth.. Não use açúcar!!! Coma um pedaço de chocolate meio amargo (carbs) junto ao whey no pós treino. Ou, coloque leite em pó ou capuccino junto com o whey da growth pra ficar mais cremoso. (eu estou colocando o capuccino- sem açúcar, compro aqueles potes de 500gr e misturo com 900gr de whey de baunilha) Hum ok Helen, obrigada por esclarecer. Tem uma conhecida minha que faz, vou pedir pra fazer uma aula experimental um dia. To vendo que vc é de BSB, meu futuro lar, quando eu for morar aí vou fazer uma aula com vc, quem sabe eu gosto desse negócio.. Você vai se mudar pra cá???? Obaaa!!! Futura amiga de treino Editado Novembro 9, 2013 às 18:58 por helen.vg FabianaF e {..mAthEUs..} reagiu a isso 2
tgbritto 6 Postado Novembro 9, 2013 às 20:07 Postado Novembro 9, 2013 às 20:07 Levar anilhas p gym..é soda..fácil de esquecer.heheh Melhor montar a própria gym..acho q estou frustrado com o que encontro
{..mAthEUs..} 4423 Postado Novembro 9, 2013 às 20:17 Autor Postado Novembro 9, 2013 às 20:17 Então, vou dar meu ponto de vista a respeito dessas misturebas de vocês, lembrando que não sou nutricionista, apenas uma praticante e amante dos esportes e atividades físicas e tudo que envolva "se mexer, bater, torcer, espancar, correr, girar, empurrar" e durante uma período da minha vida fiquei gordinha, o que me fez aprender MUITO. Tanto usar o açúcar branco ou o açúcar mascavo é prejudicial, porque: O açúcar branco é a sacarose concentrada a mais de 90%, um carboidrato de elevado poder calórico, que libera doses excessivas de glicose e frutose no sangue. Este açúcar é excesso de energia, acima das necessidades reais. E, uma vez ingerido provoca o depósito de gordura corporal nas vísceras, órgãos, sistemas e a maior demanda de energia metabólica. É um carbo formado por duas moléculas: uma de glicose e uma de frutose e tem um IG bem menor. O açúcar mascavo: contem frutose e ela tem o fígado pra ir. Se os níveis de glicogênio no fígado estão cheios, todas as horas do dia, exceto antes de se tomar o seu café da manha. Todo o excesso de frutose é transformado em gordura, como o fígado não quer armazenar essa nova gordura, ela é transportada para outras partes do corpo, como a sua barriga ou cintura. (bucho, bucho, bucho, bucho, adeus cinturinha de pilão) A malto já é um carboidrato complexo, proveniente da conversão enzimática do amido de milho. A absorção pelo organismo é lenta e paulatina devido aos polímeros de dextrose que são metabolizados lentamente, pois, ela vai liberando a glicose gradualmente no sangue. O que faz com que ela forneça energia durante uma atividade física que necessita de resistência e de longa duração ou, após a atividade, para a recuperação. Não use açúcar!!! Coma um pedaço de chocolate meio amargo (carbs) junto ao whey no pós treino. Ou, coloque leite em pó ou capuccino junto com o whey da growth pra ficar mais cremoso. (eu estou colocando o capuccino- sem açúcar, compro aqueles potes de 500gr e misturo com 900gr de whey de baunilha) Você vai se mudar pra cá???? Obaaa!!! Futura amiga de treino OOiiiii Helen.. quanta informação.. o mocinha inteligente.. então estou certo de usar malto.. o/ Helen, e o açucar organico? .. Levar anilhas p gym..é soda..fácil de esquecer.heheh Melhor montar a própria gym..acho q estou frustrado com o que encontro aew Britoo.. acho que o ruim é ter que ficar andando com elas.. na outra academia que eu treinava, era bem mais simples mais tinha anilhas mais fracionadas, agora esse só tem de 2,5kg, 5kg, 10kg, 20kg... abraços..
tgbritto 6 Postado Novembro 9, 2013 às 20:38 Postado Novembro 9, 2013 às 20:38 É..pq carrega-se 1kg a mais nas costas ne..p que está em cutting deve ser terrível..hehe Na minha tem de 1kg, mas não curto.. ano que vem farei uma em casa para poder fazer minha merdas sozinho..heheh Acompanhado aqui..serin!! Abs!
Posts Recomendados