{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 1, 2013 às 16:57 Autor Postado Outubro 1, 2013 às 16:57 Tião Carreiro do mal hahahhaa nem foi isso que quis dizer, é só porque conheço muita gente que foca muito em bíceps e peitoral e esquece do trapézio ai sempre que olho para pessoa penso que tem algo faltando fechado então, passa aqui na minha porta -sqn Mas cresce mesmo e defini esse treino achei muito bom, foi descuido meu parar E ainda anda fazendo pose com a mão e dando a piscadinha hahaha Ah sim, mas eles estão bonitos não perca volume neles acho feio homem que não treina trapézio fica muito grande em algumas partes e cagam para outras Hoje acordei bem assim, minha neurose que estou gorda já passou hahah cheguei da faculdade com fome de 300 evangélicos e bati um prato que deixaria um pedreiro orgulhoso. Esta progredindo nas cargas õ/ continue assim agora quer se concertar neh.. não adianta, ja falou mal.. a unica coisa que salva eh o trapezio.. td bem.. .. kkk.. mas td bem, vc foi a unica que notou em algo alem da minha barba e pelos.. hehe.. na vdd, eu não faço treino especifico pra trapézio, ja faz um tempo.. os exercicios de costas tao dando conta.. ainda bem.. a piscadinha eh classica, eh claro que vou ter que fazer, senão todo esse visual não tem sentido.. XD que bom que ja acabou com a neurose de gordinha.. to progredindo aos poucos.. brigado por acompanhar..
Visitante 1983Phe Postado Outubro 1, 2013 às 16:58 Postado Outubro 1, 2013 às 16:58 se for uma limonada bem geladinha eu troco.. kkkkk.. faz sim, eu ainda não tirei as medidas mas acho que cresceu um pouco.. ou talvez seja soh psicologico.. O.o kkkk.. agora eu que vc falou eu to me imaginando andando de camisa social listrada aberta, com ela por dentro de uma calça bege e um sapato caramelo.. .. kkkkkk eu quero ganhar volume, ja fui magro durante mto tempo da minha vida.. brigado.. .. eu parei de treinar trapézio.. os outros exercicios dão dando conta dele.. eu soh não vo fala nada, pq no fundo eh vdd.. kkkkk.. tbm soh pra disconta eu vo la no diario dela criticar as fotos.. kkkkkkk.. tava quase acabando de digitar td, falta soh 1 exercicio.. dai decidi tomar café da manha e dps terminar.. quando volto, PC travado.. soh não dei um chute nele pq to sem força na perna hj.. vamo começa de novo.. _______________________________________________________________________________ fala aew galera do forum mais badalado do Brasil.. .. ta me empolguei.. ta cada dia mais dificil de acordar, ainda mais com um friozinho de manha, mais a chuva.. parece que a cama me amarra.. mas vamo nessa.. acordei na maior larica.. sai comendo td que via.. cheguei na academia empolgadão pro treino.. então vamos ao relato.. (espero que o pc não trave dessa vez).. Treino B. - cargas totais com a barra barra fixa (5x5) - BW 94kg remana curvada (4x8) - 65kg rosca direta (4x6) - 38kg rosca scott unilateral (4x10) - 15kg levantamento terra (3x5 - 1x3 - 1x1) - 100kg - 120kg - 130kg abdominal declinado (3x15) - 20kg kroc rows (2x20) - 30kg começando pela barra fixa.. consegui fazer 5 repetições seguidas.. uhulll.. ateh que enfim.. quero chegar ateh 10 reps, e dps vo começar a colocar peso.. acho.. hehe.. na remada curvada mantive a msm carga do treino passado, mas fiz com mais intensidade.. na rosca direta eu mantive tbm a carga e mudei de 5x5 para 4x6.. no scott unilateral eu fiz mais repetições.. fazia tempo que não fazia 10 repetições nos exercicios, tava com saudades.. hehe.. aqui eu ja tava cansadão, dai fui fazer o terra.. aqui que o negócio esquentou.. fiz as 3 primeiras com a carga que eu ja vinha fazendo nos outros treinos (100kg).. na 4ª serie eu quis dar uma mudada, então resolvi aumentar pra 120kg.. fiz 3 repetições, acho que ateh daria pra fazer mais uma, mais acho que ia sair zuada.. na ultima serie eu aumentei pra 130kg, mas soh consegui fazer 1 repetição.. .. queria ter feito pelo menos 2.. mas ta bom.. hj fiz abdominal no banco declinado com 20kg de carga.. isso cansa bastante.. não quis nem fazer 4 series.. pra acabar de vez com o treino fiz kroc rows.. nossa, não via a hora de completar logo as 20 repetições.. esse exercicio devia ser proibido.. kkkkk.. quando acabei eu não tinha nem folego.. um colega veio conversar comigo, e eu não consegui nem falar.. tive que recuperar o folego.. pós treino: whey + creatina + malto + leite em pó.. acho que esse foi o treino mais intenso que eu ja fiz.. acho que rendeu bem o treino.. no proximo acho que vou aumentar a carga do terra pra 110kg.. bem eh isso aew galera.. tenham um bom dia.. eu tu empolgada ouvindo Sultans of swing [dire straits] e claro, me empolguei te ler que vc tá empolgado tb hehehe isso anima muito o dia, seja com chuva demais ou sol demais e vambora! [sou um esquilo depois de tomar guaraná, como naquela animação "os sem floresta" rs] Fui P.S. treino bacana!
Ramoness246 1313 Postado Outubro 1, 2013 às 17:08 Postado Outubro 1, 2013 às 17:08 passa o CCleaner nesse pc ae pô! haha relato detalhado, gostei, vamos que vamos! passo por aqui sempre que der
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 1, 2013 às 17:59 Autor Postado Outubro 1, 2013 às 17:59 Opa, farei hoje mesmo então! Faz sim, dps vc fala como foi.. eu tu empolgada ouvindo Sultans of swing [dire straits] e claro, me empolguei te ler que vc tá empolgado tb hehehe isso anima muito o dia, seja com chuva demais ou sol demais e vambora! [sou um esquilo depois de tomar guaraná, como naquela animação "os sem floresta" rs] Fui P.S. treino bacana! kkkkk.. aquele esquilo eh mto louko... eu tava com vontade de treinar.. mas não to mais tão empolgado.. agora to com sono.. na vdd eu quero dormir desde a hora que eu acordei.. O.o passa o CCleaner nesse pc ae pô! haha relato detalhado, gostei, vamos que vamos! passo por aqui sempre que der pow, sei la pq travo.. mas tbm vacilei, faltava soh umas 3 linhas pra acabar.. eu gosto de detalhar, mas da um pouco de trabalho.. hehe.. passa sim.. se tiver alguma sugestão ou duvida fique a vontade.. abraço..
Visitante 1983Phe Postado Outubro 1, 2013 às 19:12 Postado Outubro 1, 2013 às 19:12 eu tou empolgada pra colocar esse trecos que encontrei no fórum, já que tou treinando em casa:bodyweights e convict conditioning li bastante sobre eles no fds
{..mAthEUs..} 4423 Postado Outubro 1, 2013 às 23:35 Autor Postado Outubro 1, 2013 às 23:35 E aew pessoal.. boa noite.. Eu comi alguma coisa no almoço que nao me fez bem.. Tive dor de cabeça mto forte e mal estar.. Dps do trabalho eu dormi e soh consegui acordar agora, mas ja vo dormir de novo.. To bem mal aqui.. Amanha eu respondo se tiver algum comentario..
FabianaF 2042 Postado Outubro 1, 2013 às 23:37 Postado Outubro 1, 2013 às 23:37 E aew pessoal.. boa noite.. Eu comi alguma coisa no almoço que nao me fez bem.. Tive dor de cabeça mto forte e mal estar.. Dps do trabalho eu dormi e soh consegui acordar agora, mas ja vo dormir de novo.. To bem mal aqui.. Amanha eu respondo se tiver algum comentario.. Melhoras, querido! Vai ver é a tal virose que tá pegando todo mundo. Descanse!
Visitante 1983Phe Postado Outubro 1, 2013 às 23:54 Postado Outubro 1, 2013 às 23:54 melhoras! mete boldo aí
Thiago Miranda 7 Postado Outubro 2, 2013 às 00:06 Postado Outubro 2, 2013 às 00:06 Melhoras aí parceiro !
MacMiller 77 Postado Outubro 2, 2013 às 00:07 Postado Outubro 2, 2013 às 00:07 E aew pessoal.. boa noite.. Eu comi alguma coisa no almoço que nao me fez bem.. Tive dor de cabeça mto forte e mal estar.. Dps do trabalho eu dormi e soh consegui acordar agora, mas ja vo dormir de novo.. To bem mal aqui.. Amanha eu respondo se tiver algum comentario.. Melhoras cara, tente manter alimentação e descanse bastante! E gostei do novo titulo, rumo a 100kg hahaha
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