Suplementação

[Karol P]

Boa Tarde,

Sou iniciante na academia, mais quero resultados rápido para o final do ano e não desanimar.

Gostaria de saber se pra um começo, tomar 4g de creatina, e 60g de whey irá me fazer algum mal? - irei toma-los no pós terino

e qual suplementação indicariam para um pré - treino, pra dar uma disposição maior.

Faço 1 hora de academia de seg a sex. e quero definição e um pouco de massa magra.

Obrigado.

[Shad]

"Boa Tarde,

Sou iniciante na academia, mais quero resultados rápido para o final do ano e não desanimar"

Esporte Errado.

[Arkann]

"Boa Tarde,

Sou iniciante na academia, mais quero resultados rápido para o final do ano e não desanimar"

Esporte Errado.

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