Mudança De Exercícios.

[GigaBrah 74]

Devo mudar minha série de exercícios na academia? Ou posso continuar fazendo os mesmos toda semana?

Você precisa escolher exercícios básicos e ficar neles por alguns meses,dando atenção na progressão das cargas.

Se chegar um momento em que você não consegue mais aumentar o peso,diminua todas as cargas em 30-50% e comece a carregar de novo,treino após treino,1kg,2kg...

Da uma pesquisada pelo forum que você acha mt coisa,isso aqui é uma mina de ouro amigo,vamos garimpar!

[NilFFC 35]

Fui pesquisar quem era esse Rich Piana...

Vo nem comentar

Deixar de ser debochado velho, vale testar as técnicas dele, ele é natural cara.