GigaBrah Postado Agosto 21, 2013 às 04:58 Postado Agosto 21, 2013 às 04:58 Devo mudar minha série de exercícios na academia? Ou posso continuar fazendo os mesmos toda semana? Você precisa escolher exercícios básicos e ficar neles por alguns meses,dando atenção na progressão das cargas. Se chegar um momento em que você não consegue mais aumentar o peso,diminua todas as cargas em 30-50% e comece a carregar de novo,treino após treino,1kg,2kg... Da uma pesquisada pelo forum que você acha mt coisa,isso aqui é uma mina de ouro amigo,vamos garimpar!
NilFFC Postado Agosto 21, 2013 às 05:20 Postado Agosto 21, 2013 às 05:20 Fui pesquisar quem era esse Rich Piana... Vo nem comentar Deixar de ser debochado velho, vale testar as técnicas dele, ele é natural cara.
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